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少年女子跳远运动员助跑技术特征分析

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  【摘要】在跳远比赛中, 助跑速度的作用已大于70%, 不论在各个层次的跳远技术训练中, 教练员、运动员都很重视助跑速度的提高。
  
  1.前言
  女子跳远项目曾是我国在亚洲的传统强项, 在世锦赛和奥运会上也有进入决赛的历史。从八十年代至今, 先后出现刘淑珍、马苗兰、姚伟丽、关英楠等名将。而这些运动员与世界高水平运动员还有很大的差距。要想提高我国女子跳远整体水平, 首要的是要抓好青少年训练, 而青少年跳远运动员训练的重点是助跑。本文通过对青少年女子跳远运动员的助跑技术特征的分析, 获取相关数据, 找到少年女子跳远运动员在助跑技术特征方面和素质能力方面的一些问题及少年运动员的特点, 以寻求科学的训练方法手段, 确保青少年运动员的跳远训练少走弯路, 趋于合理。
  2.研究对象与研究方法
  2.1 研究对象
  研究对象是少年女子跳远运动员5 人, 从事业余训练两年以上, 年龄在14-16 之间, 二级运动员水平, 平均身高1.68 米, 平均体重52 公斤, 均为辽宁省少年田径锦标赛各组别前三名, 最好成绩平均5.41米, 测试成绩平均5.30 米。
  2.2 研究方法
  2.2.1 文献资料法
  查阅有关世界高水平跳远运动员技术发展趋势和青少年跳远训练方面的文献资料和著作, 对高水平运动员跳远技术和青少年跳远技术进行了认真的分析和研究。
  2.2.2 专家访谈法
  利用业余时间走访了国家田径队总教练冯树勇, 了解了当前世界女子高水平跳远运动员技术的发展趋势; 采访了现任国家队跳远教练谭正则, 与他探讨了关于少年女子跳远运动员的培养和训练方法以及技术特征等问题。
  3.研究结果与分析
  现代跳远理论研究表明, 在所有影响跳远成绩的因素中,助跑速度的作用已大于70%。所以, 不论在哪个层次的跳远技术训练中, 教练员、运动员都很重视助跑速度的提高。
  3.1 少年女子跳远运动员助跑速度特征分析
  从表1 中可以看到测试运动员的跳远成绩、后5 米速度、最后一步速度、着板时重心速度几项数据。
  少年女子跳远运动员(二级水平) 的后五米速度都在7.3-7.7(m/s) 之间, 这也反映了他们在助跑速度水平上的规律。而且, 也反映了他们与高水平运动员之间的差距,关英楠在跳6.81 米的时候, 最后五米助跑速度为9.43m/s, 要想成为高水平运动员, 解决助跑速度是基础问题。但是, 这些少年运动员出现最高速度并不是在最后五米的点上, 而是在助跑最后一步, 速度在7.6-8.1(m/s)之间, 都高于后五米速度, 说明少年运动员的助跑始终在加速, 最后几步助跑非常积极, 没有出现减速现象。因为后五米助跑速度和最后一步速度的反差太大了, 这种加速方法势必会打乱助跑节奏, 改变助跑动作, 降低助跑时的重心。就此得出结论: 少年女子跳远运动员的助跑速度应该是越跑越快的, 提倡加速到起跳瞬间, 而且要逐渐加速,后五米助跑速度和最后一步速度的反差不能太大, 要有好的助跑节奏, 这样才能更好地利用速度, 加快起跳节奏,进而提高成绩。
  3.2 少年女子跳远运动员助跑速度对起跳的影响
  根据表1, 可以看到运动员从最后一步到着板瞬间的速度损失, 其平均值为0.57(m/s), 这基本符合青少年正常数据。有关数据显示, 关英楠的速度损失也在0.36(m/s)左右, 而国外运动员都在0.3(m/s)。说明青少年在踏跳力量和起跳能力与高水平运动员还有很大差距, 因此在青少年运动员的培养过程中一定要强化起跳技术, 并加强全面素质的提高, 而且从少年时期起, 运动员就开始培养快速助跑积极踏跳的习惯, 养成在快速助跑中完成起跳的习惯。不仅有利于运动员的发展, 而且可以避免伤病。
  从几个队员的比较可以看出, 最后一步速度越快, 速度损失相对就越大, 这应该是正常现象。因为少年女子运动员的力量是较差的, 特别是在这个年龄段, 是年龄特点决定的。从表1 的数据中可以看到。所以在加快助跑速度的同时, 还需要助跑与起跳的衔接技术, 强调起跳技术,特别是跑跳结合的能力。
  3.3 少年女子跳远运动员助跑速度训练的要点
  运动员的速度是人体的水平前移, 主要取决于跑动中的步频和步长。加强步频的同时, 要注意运动员跑的技术, 即步长的训练。步长取决于整个跑的合理技术和支撑力量, 后蹬时髋关节的伸展幅度以及大腿的前摆幅度等均对步长有较大影响。助跑节奏是指助跑每一步具有的时空特征, 是经过长时间训练而形成的一种相对稳定的节奏, 它直接影响着助跑每一步的步长和步频, 从而影响助跑的稳定性和准确性。跳远项目要求运动员在助跑中不仅要发挥速度, 而且要有稳定的助跑节奏和恒定的步长, 以此来保证在高速助跑中踏板的准确性, 这是跳远项目的难点和特殊性之一。
  4.结论
  根据以上所得的少年女子跳远运动员(二级) 由助跑到起跳的技术参数以及对这些参数的分析比较, 得出以下结论: 少年女子跳远运动员的助跑速度与高水平女子跳远运动员相比差距较大, 需要加强绝对速度的训练和助跑速度的训练。并且助跑节奏不稳定, 助跑技术较差。但少年运动员在助跑方面值得肯定的是她们是始终保持加速状态的, 最高速度出现在最后一步, 助跑速度利用率比较高。
  【参考文献】
  [1] 叶牡丹. 优秀女子跳远运动员关英楠成绩影响因素[J]. 浙江体育科学, 2004(8) .
  [2] 李老民等. 田径运动科学探蹊[M]. 北京体育大学出版社, 2003.
  
  【作者简介】孙海(1977-), 男, 大连瓦房店市人, 就职于大连瓦房店市体育运动学校。

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