浅谈如何提高高中女生对二十四式简化太极拳的练习兴趣

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　　【摘要】本文根据高中女生的生理、心理特点，通过选用二十四式简化太极拳为教学内容，改变组织教法，发挥学生之间的作用等几个方面，对怎样提高高中女生练习兴趣及积极性所进行的探索。
　　【关键词】 简化太极拳；运动兴趣；组织教法；积极性；终身体育
　　女生进入高中阶段已进入青春期，其身体形态、机体的代谢功能都已日见完善，她们具有旺盛的精力、蓬勃的朝气，能较好地适应外部环境变化，其生理和心理在不断地向成熟发展。
　　在生理方面，此时期高中女生身体形态发展已不断完善，这一阶段她们的皮下脂肪增厚，但仍保留青春期的一些特点，即发展的不平衡和不稳定。分析能力与综合能力明显提高了，由于神经过程的灵活性高，神经细胞物质代谢机能旺盛，易出现疲劳，但恢复较快。脑细胞内部的结构和机能迅速发展，为提高思维能力创造了条件。这个时期由于内分泌活动发生了变化，性腺活动加强，使神经系统的稳定性受到影响。表现为动作协调能力暂时下降、动作迟缓。依据以上特点，培养高中女生练习二十四式简化太极拳很有必要，经过问卷调查，有70%以上的女同学乐意练习。
　　在心理方面，高中女生的心理特征处于不稳定和不成熟的时期，她们的情感比较内向、含蓄、敏感、自尊；在意志上表现为畏难，经受不起失败的考验；在体育课上表现为情感内倾、懒动、对疲劳的耐受力差，怕脏、怕晒、胆小、怕别人嘲笑、锻炼积极性不高等等。
　　鉴于以上特点并通过实践教学，发现高中女生体育课的内容要尽量安排刺激性小，难度适中，运动量、动作频率便于自我调节的项目既是二十四式简化太极拳。能围绕发展女同学运动器官，发展她们的柔韧性、 协调性、 稳定性 。如野马分鬃锻炼柔韧性，云手锻炼协调性，白鹤亮翅锻炼稳定性等。在组织教法上运用多样、多变、多层次的方法，采用启发、鼓励、循序渐进等教学方法，发扬她们主动学习的精神，调动其学习的积极性。
　　综合高中女生的生理、心理等特征，接和问卷调查情况,我在高一阶段女生体育教学中选用了二十四式简化太极拳作为教学的主要内容。 中华武术历史悠久，源远流长，它一直深受我国传统文化的影响，是我国民族文化的瑰宝。二十四式简化太极拳是基于其他太极拳的健身之最，它不但适合于中老年人练习也适合于青少年女学生。它的运动特点，简单易学，舒展大方美观，运动量不太大，强度适中，适合女同学练习。让她们不但学到了武术的运动技术技能，还能把她们的身材锻炼的更美，身体更健康。在调查中有学生提到体育课四十五分钟，剧烈运动后回到教室，特别是夏天，满头大汗的，下一节课又是文化课，老师看到会有不满，自己上课也难免因疲乏而精神不集中。女同学特别不方便。
　　通过一年的教学与练习，效果非常明显，用学生的话说“感到身体的柔韧性，灵活性等方面都有所发展”。特别是柔韧性方面，令同学们刮目相看，原来抬腿踢腿都很困难，现在抬腿过腰，踢腿过肩，弓步、马步、仆步等都能基本到位。整体运动形式基本一致，在2011年元旦晚会上，高一、三班的女同学集体表演二十四式简化太极拳，受到全校师生的热烈好评，同学们都很有成功感、成就感。为她们的终身体育打下坚实基础。要利用灵活多变的组织教法来提高学生学习兴趣，我在教学中发现一节课如果教法组织的好，学生的积极性和兴趣会有很大的提高， 首先，注意创设宽松环境，营造良好氛围。 精心设计，布置一个宽松的练习环境和良好的锻炼氛围，能够诱发学生对学习极大的兴趣，引导学生较快地进入角色。例如让学生观看武林高手视频“十面埋伏”的有关影视片段，并结合太极拳的动作技击方法，怎么能以柔克刚，学生的学练兴趣一下子就提起来。其次，在教学中要注意循序渐进，必须遵循由浅到深，由易到难的要求。从基本功开始压腿、踢腿、手型、步型等，俗话说练武不练功最后一场空。只有把基本功练好练扎实，才能把套路练习的漂亮优美。
　　还给学生一个充分的自由空间。教学中不要把学生限制住，而要让学生有自己的活动空间。如固定的队形、同一个教材等，固定的队形不利于同学之间的自由组合，同一个教材不利于学生个体的发展，这些因素都有可能导致学习兴趣的下降。 教师与学生的关系融洽是提高学习兴趣的保证，教师应善于调控学生的情绪变化，使他们保持愉快、积极上进的心境，这对师生之间的感情交流有着重要的意义。一个有良好情绪的人容易让人接近，也有利于倾心交谈，教师只有多接触学生，多了解学生，多关心学生，以情感人，倾注“母亲”般的爱去关怀他们，真诚相待，学生才会理解教师，信赖教师。 因此在教学中我力争做到： 多用激励的语言，学生在学习中不可能是一帆风顺的，从不会到会，在这其间要有一个过程，在这个过程中，会遇到许多意想不到的问题，会出现反复。有进步，也会有波动；有成功，也会有失败，面对这种情况，教师要以平常心来对待，寓情于教，循循善诱。当学生有进步时，要及时给予表扬，遇到困难时要耐心细致地加以引导、启发，帮助解决；当学生成功时要及时给予赞赏和肯定，失败时要及时帮助找原因，并给予积极的鼓励。使学生增强克服困难的勇气，提高学习的兴趣和信心。教学中我多采用鼓励、激励的语言去鼓励学生练习，有些学生在练习左右下式时仆步下不去，仆步过度弓步不协调，产生不想练的想法，我就说以你的条件一定能够练好的，注意动作节奏和方法，根据老师所教的方法去尝试一下，别人能行你为什么不行呢？在我的鼓励和激励下，那些不想练的学生又恢复了信心，提高很快。 热爱、尊重、信任学生，以平等的身份与学生相处，切忌居高临下，以威压人，感情投入厚此薄彼，这样会在学生的心理上造成伤害，对教师的教学没有好处。特别是高中女生，她们感情细腻丰富，又羞涩，对男教师即渴望又有较高的要求。因此，作为男教师在和女生交往中要做严师，更要做益友，要让每一个学生都能感受到教师真挚的关心和爱护，以唤起学生对教师的尊敬和爱戴，使师生感情达到和谐、统一，师生间就能配合默契，教师的每个意图、每句话学生都能很快理解接受。教师与学生的这种高度和谐，在教学中能收到事半功倍的效果。
　　 与同学们并肩作战，参与到学生中练习，女同学和男同学不同，男同学一个篮球，或足球就可以玩得满头是汗，而女同学由于生理、心理的特点决定了她们的运动特点。在教学中我积极参与学生的练习，和学生一起做游戏，一起创新动作名称，有的同学就把“手挥琵琶”改成“犹抱琵琶半遮面”，这样不仅缩短了教师与学生的距离，也加深了师生之间的感情，学习效果非常明显。学生之间的相互作用是提高学习兴趣的因素之一在教学中发现，同学之间的相互帮助，相互促进，相互交流，相互鼓励，有利于提高学习的兴趣和效率。
　　 总之，二十四式简化太极拳适合于高中女生练习，通过一年的学习练习，同学们基本掌握基本技术，套路的连贯性、节奏感，争强了她们的力量以及协调性、灵敏性；加强了德育教育，培养自尊、自信、建立良好的人际关系；养成练习二十四式简化太极拳的习惯，为终身体育打下坚实的基础。
　　参考文献：
　　[1] 《中国学校体育》（2001年）。
　　[2] 《对体育课兴趣培养的认识与思考》 作者 蔡建波。
　　[3] 体育运动委员会运动司，武术太极拳套路，
　　人民体育出版社，2005年。
　　[4] 仲林，武术套路，高等教育出版社，2008年。

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