武术教学与训练
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作者: 牛杰
摘要：中华武术是我国传统文化中一颗璀璨明珠被誉为“中华瑰宝”。受到国家的高度重视，也受到广大小学生的喜爱我国并提倡“发扬中华武术从娃娃抓起”因此在挖掘提倡和“中华武术”过程中对小学生进行武术教育是重要的一项内容，所以，小学武术教学与训练是一项长期的、艰巨的、科学性很强的工作。
关键词：小学 武术 教学 训练
小学武术教学除了具有体育教学的一般特点外，还有它的独特的一面。通过小学武术教学实践，不断总结和发现新的规律。不断改进和充实教学的方法。在教学实践中，除了遵循一般教学的原则外，还要根据小学生的生理心理特点来进行直观的、科学的教学方法，才能取得好的效果。
一、选择合适的教学方法
1.分解教学法
武术教学首先用分解教学法，分解法是把一套完整的动作进行分解形成一招一式。其次，学习武术套路前先学会基本功，如在学长拳时，可先练一练跳跃练习，再学大跃步前穿、击步腾空飞脚等就更加容易掌握动作。
2.口令与动作相结合
在武术教学中，口令与动作相结合，使学生既能掌握动作节凑，又能记住动作和名称。例如弓步冲拳、弹腿冲拳……。在复习时，教师可只喊口令，让学生边练习边说出动作名称，使学生进一步掌握所学动作。
3.练习和呐喊相结合
练习和呐喊相结合，在练习冲拳过程中，学生可大声齐喊“哈”或“嘿”等。一是能使动作整齐；二是能增添力量和气势，达到以气推动，以声助势的效果。
4.新授课
新授课时，由于小学生的方向感比较差，所以在武术教学过程中要固定学生的站位的练习方向，这样，学生就不会分不清方向。在示范动作时，最好取用背面示范，这样使学生容易看清方向、路线，以免产生站位和方向错误。
5.重视尚武崇德
中华武术是中华民族的国粹，它以中华民族哲学思想为指导，注重内外兼修，追求人与自然和谐统一的崇高境界，具有健身价值和技击功能，它既可以强身健体、竞技比赛、防身自卫，又能修身养性，陶冶情操。她蕴涵着博大的中华教育文化，武术健儿们在运动场上所表现出来的那种顽强拼搏克敌制胜的精神，以及公允、诚实、诚虚、礼貌的道德作风，是一种高尚的社会美得体现。二千年来，随着历史变迁，中华武术历代精华的不断积淀，形成了内容丰富的武术道德，成为代代相传，世世相承的民族精神的组成部分。因此，在武术教学活动中，加强武德教育具有特殊重要的作用。
二、教学内容要丰富
1.穿插游戏
学生学习武术动作时，容易出现动作的变形，方向感比较差，注意力容易分散和转移，情绪随着课堂时间渐渐变得低落极不稳定。但当学生初次接确武术时，同学们会对新鲜的事物感兴趣。因而，他们观察和分析事物的能力增强，开始有了自己的见解。他们的活泼、爱动、好奇、模仿等，学习积极性较高，同时表现出一定的独立性，自尊心强，自制力不够，这样同学们容易分散精力，影响教学秩序。因此，在教学中应采用一些有趣的游戏，练习形式要多样化，吸引学生的眼球。如，在掌握了一些结合手法、手型变化的冲拳、推掌和步法、腿法时，让同学们一个接一个、一排接一排、一个观看一个做等游戏方法进行练习。武术种类繁多，结构复杂，但
有它自身的规律性、系统性和科学性。只要抓住其固有的特点，因势利教，就不难完成教学任务，如针对它结构上的特点，就可以把有难度的单个动作分散来教，实施“各个击破”的战术，还可以把武术动作的名称，术语大大形象丰富，如“望月平衡”；有的直接反应了动作结构和方法，如“跃步冲拳”，教师就可以“开门见山”直接讲述动作的要领，再结合生动的比喻和恰当的夸张，教学气氛就更活跃了。
2.激发竞争意识
在学生武术教学与训练中，要把已形成的潜在学习和训练的需要充分调动起来，创设课堂气氛，活跃学生的学习和训练兴趣，激发学习和训练的积极性和竞争意识。教学与训练的内容、方法、手段的不断更新和变化；环境的改变；形象生动的启发语言；趣味性和活动性的游戏；变换教学与训练的项目和形式等，都可以提高他们的学习兴趣和训练的积极性，调动身体各器官尽力完成教学与训练任务。当然，教师在定教学与训练的任务时，应注意要有一定的难度，但又是经过努力能够克服的，这样才能推动学生心理的适应性不断发展，形成良好的心理素质。
3.形式多样化
教学与训练的内容和形式应多样化，避免单调的重复和静止性的活动。在进行套路动作练习时，应穿插比赛或游戏。同时，安排短暂的休息。以免出现疲劳，提高他们的兴趣。在传授新的动作技术时，应以模仿性质为主，少讲解，多示范。培养他们的形象思维的能力，全面发展各项基本技能。在武术教学与训练时，教师不应求快、花、多，应练好基本功和基本技术，为以后的教学与训练打好基础。产生错误动作时，教师或教练员要有耐心，作到预防在先，及时纠正。多采用直观教学法，应运用简单、易懂，形象生动的口令或口诀进行讲解，也可以运用现代媒体教学，以帮助理解。
三、教学与训练中应注重的问题
1.注重基本功的训练
武术的基本功，是人们从事武术运动所表现出来的基本活动能力，是人们身体素质的综合反映。对于这种基本能力的培养，通常称之为基本功训练或基础训练。构成基础训练的内容包括肩、臂、腰、腿等部位的练习，以及武术项目特有的手型、手法、步型、步法、身型、身法、跳跃、平衡、跌扑滚翻等练习。
2.相关动作组合的练习
武术教学要根据学生的武术基础、身体素质、接受能力以及刻苦与勤奋等实际情况而定。有的动作看起来简单，但学生一时就是接受不了。这样，也必须面对现实，耐心辅导，采用分解教学法。有时某动作看起来复杂，但由于学生各方面均较好，经过几次反复练习之后，做起来也比较顺畅，就不必进行分解教学了。这是一个多层次、多侧面、多变化、注重现实的阶段，应根据学生的具体情况分成若干不同的阶段，分段教学和训练。学生容易接受，效果也会较理想。
3.全面身体训练和专项身体训练的比例
武术的全面身体训练和专项身体训练的比例，要有长远规划，合理搭配，力争科学地控制教学与训练全过程。在早期教学与训练阶段，以全面身体素质练习为主，以发展各种运动能力和机能能力为主。专项身体素质训练以武术基本功和基本技术为主，并结合简单的踢腿、冲拳、抡臂等，发展肌肉协调用力能力，提高掌握基本动作技术的能力，并注意专门发展柔韧、协调、灵活性等素质。
4.专项身体训练与基本技术训练有机结合
在武术的专项身体训练的早期，主要是通过专项训练手段如基本功训练，来发展他们的专门能力，在专项能力教学与训练的全过程，始终贯穿着对基本技术的规格和完成动作的完美程度的要求，这样做的目的就是把身体训练与技术训练结合起来，相得益彰，使基本技术得到熟练、巩固与提高。
参考文献
1.体育学院通用专修教材《武术》.北京：人民体育出版社，1991年版。
2.全体育学院通用教材《运动心理学》.北京：人民体育出版社，1988年版。
3.体育学院通用教材《运动生理学》.北京：人民体育出版社，1990年版.
4.全国体育教练员岗位培训教材《武术》.北京：人民体育出版社，2000年版。
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