浅析念动训练在武术教学训练中的运用

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　　【摘要】随者现代体育科学技术的不断发展.心理学这门学科已经被广泛地运用到教学训练和竞技赛场上。在武术技术教学中运用“念动训练”法，有助于学生形成正确的动作训练，激发学生的学习积极性，促进运动技能的形成，提高教学质量。因此高等院校武术教学中合理应用念动训练对培养和发挥学生的思维活动能力，提高教学效率。
　　【关键词】念动训练;武术教学;效果分析
　　“念动训练”亦称“心理回忆”法训练，通过想象或回忆某种技术动作，引起神经肌肉的相应变化，从而起到训练的作用，提高技术水平。在武术教学中，采用“念动训练法”不仅有利于学生正确动作技术的形成，而且能促使学生熟练掌握动作技能。由于心理训练的内容和方法很多，本文仅对念动训练在武术教学训练中的运用进行探讨。
　　一、念动训练的理论依据
　　念动训练是通过想象或回忆来对以往的所学习技术动作施加影响，进而产生某种反应，而想象或回忆的实质就是神经支配，通过想象和回忆，使神经、中枢神经之间联系更加灵活，对效应器的支配更加协调。随着人们研究的深入，还发现想象和回忆动作可引起脑电波、肌电流、微弱的肌肉收缩及脉搏和呼吸加快等，与实际练习有极相似的变化，人在念动练习时，虽没有实际去做，但同样也会自动产生运动性和机能性反应。例如，平衡木运动员担心自己会掉下来，只要这个念头产生果真就会掉下来。国外对念动实验和运用早已开始，如西德瑞卡特森总结了十几年来有关这方面的研究情况，得出结论：身体联系和念动想象练习结合起来的效果要比进行身体练习效果好得多。加拿大心理学博士里・普培斯说：“世界水平的运动员差异极小。”他要求运动员：“建立精神学的跑道来协助他们身体训练”。他解释说：“对即将来临的比赛集中注意，在脑子里过电影，往往能像身体训练那样帮助运动员”。目前国内对念动练习的实验和运用还不十分普及，尤其是在体育教学中运用甚少。
　　二、“念动训练”在武术教学训练中的作用
　　1、“念动训练”法教学能提高学生学习的积极性
　　由于“念动训练”法教学采用先想后练、练后再想、想练结合的形式，因此在学生进行技术练习之前已对动作的概念有了充分的理解，对动作的完成过程和要求有了充分的准备。在完成动作时既缩小了感知觉与实践操作的差距，又使学生对自己所做动作效果评价更为具体。当练习效果达到满意程度时，可使学生产生极大的兴奋，从而增强对技术动作学习的积极性。
　　3、“念动训练”教学对学生运动成绩的影响
　　学校体育教学的任务在于增强学生体质，使学生掌握体育基本知识、基本技术和基本技能，并能有效地提高运动成绩。教学实践证明，采用“念动训练”法不仅能在短时间内完成教学任务，而且对学生运动成绩的提高有促进作用。武术课考试采用百分制和学分制相结合的计分方法，即90～99分为优秀，80～89分为优良，70～79分为良好，60～69分为及格。具体标准为：优秀，能准确熟练全套动作，姿势舒展，动作协调灵活、节凑鲜明、手法、步法正确、精神气质佳。优良：能准确熟练完成全套动作，姿势较舒展，动作较协调灵活、节凑鲜明。良好：能准确熟练完成全套动作，动作基本协调灵活，手法、步法正确。及格;能顺利完成全套动作，手法、步法基本正确。
　　2、有助于学生运动技能的形成
　　巴甫洛夫的条件反射学说认为：运动技能形成的过程其生理学本质是建立运动条件反射的过程。而“念动训练”法教学与常规教学法最大的区别在于“念动训练”法教学采用了想、练结合的形式。人在想象某一个动作的同时就会使相应的神经中枢兴奋，这就有利于各种相关神经中枢之间的暂时性联系的建立。另外在想象某一动作时，伴随着产生相应的肌肉运动意志和动作相结合，从而获得良好效果，达到强化和巩固正确运动技能的目的。
　　三、念动训练在武术教学训练的运用
　　1、新授动作后及时进行“念动训练”
　　在新授动作时，学生往往练得筋疲力尽而收效甚微，此时如能辅之以“念动训练“，使“身”练和“心’.练结合起来，可起到事倍功半的效果.在泛化阶段回忆默想刚学习的动作，反复琢磨要领，通过琢磨比较的心理练习，能强化动作印象，克服错误动作，确立正确动作概念，帮助掌握动作。
　　2、课的开始和结束前及课后都需要
　　安排“念动训练”，开始时回忆默想上次课的学习内容，起到用脑复习强化的作用，同时使大脑机体进入练习状态。课结束前安排一段“念动训练”是为了强化课堂教授改正的动作，在人脑中起到再强化的作用。而课外“念动训练，”则是对课堂教学的扩展和延续，通过延长客观实体对人脑刺激达到延长课堂的效果。
　　3、在巩固提高阶段进行“念动训练”
　　在武术教学过程中，常有这样情况有的学生虽掌握了动作，但对某些动作的手眼身法步配合不自如，快慢静动的节奏变化等方面处理不当，因而不能较完善的体现出套路的本来特点、风格。而“念动训练”对解决这一问题有良好的效果，首先要求在练完套路时静心思想，让自己的假设形象在脑海里练习，“他”练“我”看，对于“他”的一招一式及手眼身法步仔细“观察”分析，看是否达到要求，然后对那些薄弱环节反复进行实际动作练习，采用这种练习方法，有助于培养对武术动作攻防含义的理解和提高。
　　4、因人而宜，个别对待
　　念动训练在身体疲劳、情绪不好、精力不集中时不宜进行，以免影响动作的准确性。而在运动员受伤时，不能进行套路练习的情况下，易多进行念动训练。在运用念动训练时既要注意到心理训练的共同规律，采取一般心理训练方法，又要因人而异采取特殊方法，实行个别对待的原则，这样才能把每个人的潜在能力有效的，充分的挖掘出来。
　　结语：
　　总而言之，“念动训练”在武术教学中的应用，有利于学生形成正确的概念，有利于促进学生动作技能的形成，只要将念动训练与实际动作练习交叉进行，便能取得较好的效果，这是因为它把视觉表象和运动表象相结合，使“想”和“练”连接起来，充分调动各运动表象，为技术动作的掌握提高起到了积极的作用。
　　参考文献：
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