太极拳运动与健身秧歌对老年女性平衡能力影响的对比研究
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作者: 马威 马振水 赵小勇
【摘要】本文通过对太极拳锻炼组和无锻炼组的老年人共60人进行分组研究，在静态综合平衡能力的测试中太极拳锻炼组的平衡与无锻炼组相比具有显著差异，可见长期从事太极拳运动对老年人平衡能力的提高具有显著效果，尤其在对老年人静态平衡能力的提高上效果更为突出。
【关键词】太极拳 平衡 老龄化
【中图分类号】G812 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）06-0206-01
1.前言
随着中国科学技术的进步，现代化建设步伐的加强，经济的快速发展，中国人口也出现了老龄化倾向。按照世界卫生组织和卫生部规定，我国60岁以上的为老年人，45到59岁为初老期，60到79岁为老年期。人口老龄化给中国的社会、经济、政治、文化等方面的发展带来了深刻的影响，日益庞大的老年群体的养老、医疗、社会服务等方面需求压力也越来越大。
平衡能力是人体的一项重要生理机能，不仅在日常行为中起着极为重要的作用，而且是在体育项目完成过程中不可缺少的能力之一。平衡功能也是一样，随着年龄的增长平衡能力也出现了一系列的退行性变化。平衡能力与年龄密切相关，视觉、前庭、本体等平衡感觉功能在20―50岁之间最为稳定，随后逐渐降低，到60岁以后降低明显，老年人的平衡能力较中青年有着明显的降低。
伴随着年龄的增长老年人的身体机能不可避免的出现了衰退和健康程度的每况愈下，各系统器官的机能有逐年下降的趋势。中国很早就有“树老先老根，人老先老腿”的说法，由于下肢肌肉萎缩、骨质疏松、柔韧性的降低平衡能力的严重下降所导致的老年人易跌倒，以及由于失去平衡跌倒而导致股骨、颈骨骨折是老年人常见的意外事故，更是威胁老年人生命安全、身体健康的重要敌人。由于老年人自身的特点，就需要选择充分适合老年人生理和心理特点的体育运动形式来提高老年人的平衡机能。
2.研究对象与方法
2.1研究对象
本文研究对象选取石家庄市区长期从事太极拳运动锻炼的老年人30人，年龄最小60岁最大70岁（年龄均值：64.57±3.08），身体健康，长期坚持从事太极拳锻炼3年及以上，每周从事太极拳练习3次以上，每次锻炼时间为1小时，并自愿完成所有实验，对其进行研究。另外选取石家庄市退休职工没有从事过或很少系统性从事体育锻炼的老年人30人，年龄最小60岁最大70岁（年龄均值：64.12±3.52），作为对照组进行研究。对练习太极拳锻炼组和健身秧歌锻炼组参加测试的人群进行为期3个月的监测，以确保其练习的时间、频率和强度。
2.2 研究方法
本文采用的主要研究方法有文献资料法、数理统计法、观察法、实验法、逻辑分析法。
2.2.1文献资料法
笔者通过对中国学术期刊网和中国博硕士学位论文网以及国家核心期刊和各类相关期刊资料的查询并从中经分析汇总出相关内容资料，这些文献资料为本人撰写论文提供了大量的参考数据和理论依据，对本论文实验研究的设计和实验结果的分析起了重要的作用。
2.2.2 数理统计法
对所得的实验数据用EXCEL软件包和SPSS12.0软件包进行数理统计处理。
2.2.3实验法
使用由中国科学院合肥智能科学研究所生产的平衡测力台对被测者进行静力性平衡能力的综合测定，测试在室内进行。
3.研究结果与分析
3.1平衡测力台是反映综合静态平衡能力指标
由于平衡测力台实验主要反映了人体的静力性综合平衡能力，实验数据表明长期坚持练习太极拳运动对人体的静力性综合平衡能力有较为明显的提高（从图1、2可以分别观察）。
3.2 强化Romberg征是评价人体静态平衡指标
强化Romberg征的测试主要是与老年肌力下降有关的平衡能力测试，主要与伸髋以及髋外展扭力呈正相关。从实验结果来看，太极拳锻炼组的强化Romberg征的实验数据与无锻炼组相比具有明显的差别，经t检验P<0.01。
3.3闭目单足站立是人体静态、立位平衡能力的评价指标
从太极拳锻炼组的闭目单足站立实验数据与无锻炼组数据结果经t检验P<0.01，具有明显的差别。实验数据表明长期坚持练习太极拳运动对人体的静力性平衡能力有较为显著的提高。
4.结论与建议
4.1 结论
通过对太极拳、健身秧歌、无锻炼组分组研究后结果显示：在平衡测力台、强化Romberg征、闭目单足站立实验中太极拳锻炼组实验结果明显优于其他组别。通过实验数据分析后得出太极拳在对老年人静态平衡综合能力上具有十分显著的效果，在动态平衡综合能力上与健身秧歌组相比较无明显差异。
4.2 建议
4.2.1建议有关部门、协会以及太极拳教授站点对太极拳的技术风格和特点结合现代的科学量化指标以及实验对练习者进行科学的宣传、引导。
4.2.2 加快把太极拳运动作为改善提高老年人平衡能力的康复手段。加大政府对太极拳理论科学体系的研究，使太极拳所蕴涵的理论知识体系得到更好的推广和发扬，更好的为世人所知。
4.2.3老年人在改善静态综合平衡能力时可以选择效果显著的太极拳运动，在改善动态综合平衡能力时可以结合自己的兴趣爱好，有目的、合理的选择如健身秧歌等运动与太极拳相结合的锻炼形式。
作者简介：
马威（1987―），男，回族，讲师，硕士，工作于河北体育学院，研究方向为：武术教学与训练。
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