排球球性练习八法

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　　排球是初中体育教材的必修课程，也是球类中技术性比较强的项目。体育教师要想在教学中让正处于生长发育期、协调性、手臂力量较差的初中生很好掌握传球、垫球、扣球的基本技术，首先要培养学生对球的兴趣，熟懂球性、获得球感，让每个学生灵活自如地控制球，就如同控制自己的身体一样。但如何让学生掌握对球的控制能力，这就需要我们在教学中不断地总结、积累经验，以下为笔者在从教多年来总结的一些方法：
　　
　　一、手指顶球旋转
　　方法：以右手为力，右手将球托起，手腕带动手指用力，将球作激烈的旋转后，立即敏捷地用食指顶住球的下部，使球在指尖上旋转，左手可帮助旋转。要求：1)手指尽量伸直，整个动作放松自然。2)动作熟练后，用左手加快球的旋转速度。3)用计时法控制练习节奏。
　　
　　二、两膝夹球移动
　　方法：将球放在两膝之间夹住，重心低，不要低头，前脚掌着地，跟随老师的手势做前、后、左、右的脚步移动（可用于步法移动练习）。
　　
　　三、仰卧起坐传接球
　　方法：两同伴相距2-3m，各自仰卧垫上，同时做仰卧起坐，甲同学双手持球于头上做仰卧起坐，起立时将球抛于同伴，乙接球后重复甲的动作（可用于身体素质练习）。要求：1)控制球出手时机，不易过早。2)能力相近的同学分为一组。
　　
　　四、两人单手投接球（模仿掷铅球）
　　方法：以右手为力，两人相距3－5m，右手持球，身体侧面站立，做2－3步侧滑步同时右臂经后向前将球投出，熟练后换手练习。要求：1)距离根据学生的能力调整。2)控制好球的落点。
　　
　　
　　五、跳起接反弹球，落地掷球
　　方法：两人一组，甲跳起接同伴乙掷来的反弹球，乙接球落地后双手将球举起，向前下方对地掷球，使球反弹到同伴手里。要求：1)掌握起跳时机最高点接球。2)落地注意缓冲。
　　
　　六、移动触球
　　方法：二人一组，面对面相距4m，甲将球放在地上，向乙的两侧进行地滚球，乙采用适当的准备姿势快速移动，力争在最短的时间手触球，然后将球返回来球处，反复进行练习（可用步球于移动练习）。要求：1)重心低，球沿地面运行。2)手腕用力拔球。
　　
　　七、游戏“地滚球”接力赛
　　方法：将全班同学分成人数相等的若干组，以纵队形式站在排球场端线后，听到老师的信号后，排头同学把球放在体前，以低姿势两手心一边贴着球一边前进，将球运到端线后返回，在将球交给下一位同学，以此类推，先完成者为胜。要求：1)球在滚动时不要离开手，手腕控制球。2)重心平稳，避免身体上下起伏。3)移动时重心始终与地面平行。
　　
　　八、游戏：“手球”比赛
　　方法：将同学分成人数相等的两组，分别站在中线两端，听到教师的口令后，持球为进攻方，将球单手传给同伴，同伴互传合作，最后单手射中对方的球门可得一分，指定练习时间，以得分多少决胜负。要求：1)传球时不能将球落地，否则判失误，对方边线发球。2)不准抱球全场奔跑。

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