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游泳运动与全民健身之研究

来源:用户上传      作者: 张 好 李 霞

  摘 要: 《全民健身计划纲要》的出台,对全面提高群众的健康水平和整体素质有积极的作用。游泳运动具有广泛的群众基础,它不受年龄、性别差异限制,有利于全民健身计划的开展,但其也存在发展障碍。本文对此进行了研究,并提了改进建议。
  关键词: 游泳运动 全民健身 推动作用
  
  1995年6月《全民健身计划纲要》的出台,是中国体育史上一项深化体育改革的重大举措。这一项计划就是要组织和动员所有的人民,以积极的态度,投入到各种形式的身体锻炼,最后达到增强体质、改善民族素质的体育发展规划。“全民健身计划”的提出和实施,对提高劳动者的全面素质,建立科学、文明、健康的生活方式,促进竞技体育与群众体育的协调发展,推动社会主义的物质文明和精神文明建设等都将产生积极的作用,同时它还指明了我国大众体育事业的发展方向,对指导我国群众体育实践,促进体育理论建设,全面提高中华民族的健康水平和整体素质都具有重大意义。
  游泳运动是男女老幼都喜欢的体育项目之一,对心血管系统、呼吸系统的改善等具有相当重要的作用。作为一项体育运动,游泳是一个群众基础较强、参与性较高的项目,因此针对全民健身计划,应发挥其群众基础较为广泛的优势,增强游泳运动不受年龄、性别差异限制而广泛开展的优势,进一步深化运动项目本身所具开发的潜力。
  
  1.游泳运动现状
  
  游泳作为奥运大项,在国际比赛中有着较高的地位。据调查,目前我国参与游泳运动者众多,男女性别比例接近,学历层次较高,以青少年居多;游泳消费参入率高,呈现较强的季节性消费特征;由于运动性质及明显的季节特征,此项目对场馆要求较高,而游泳场馆在供应上存在绝对性和相对性不足,游泳消费市场存在较大的潜在需求。
  
  2.游泳运动对全民健身计划发展的推动作用
  
  2.1游泳运动的优点
  2.1.1游泳对心血管系统的改善有重要作用。
  游泳能够提高血液循环系统的功能,有益于调节体温,改善身体素质。由于冷水的刺激,身体热量的调节作用与新陈代谢能促进血液循环;水的压力和阻力对心脏和血液的循环起到特殊刺激的作用,能使心房和心室的肌肉组织得到加强,心腔的容量加大,心脏的跳动次数减少,心脏的活动节省化。坚持游泳锻炼能使整个血液循环系统得到改善,静止状态下舒张压有所上升,收缩压有所下降,血管的弹性有所提高,血压值变得更为合理。一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66―72次,每搏输出量为60―80毫升,而长期参加游泳锻炼的人,在同样情况下每分钟心脏只跳动50次左右,每搏输出量却达到90―120毫升。
  2.1.2游泳能提高人体呼吸系统的功能。
  游泳运动时,新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化,都离不开大量的供氧,然而由于水压迫着胸腔和腹部,给吸气增加了困难。曾有人做过专门的试验,游泳时人的胸廓要受到12―15kg水的压力,那么要想使身体获得足够的氧气,呼吸肌就必须不断地克服这种压力。另外,游泳时呼气一般都是在水下完成,而水的密度要比空气的密度大得多,因此要想呼气就必须用力,这样不论是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力,从而增强呼吸系统的功能,加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000―4000毫升,而经常进行游泳者可以达到5000―6000毫升。
  2.1.3游泳能使皮肤光滑洁白、细腻柔软。
  在游泳过程中,由于水温的刺激,机体为了保证足够的温度,皮肤血管参与了重要的调节作用。冷水的刺激使皮肤血管收缩,以防热量扩散到体外。同时身体又加快产生热量,使皮肤血管扩张,改善对皮肤血管的供血。因此,长期坚持游泳锻炼能使皮肤的血液循环得到加强。水是十分柔软的液体,水不断与人体表皮发生磨擦,从而使皮肤得到良好的放松和休息。所以,经常参加游泳锻炼的人,皮肤较为光滑洁白、柔软细腻。
  2.1.4游泳有着较强的实用价值。
  游泳不仅是一项体育项目,而且是一种基本的生存技能,是保证生命安全的重要手段,也是一种必要的生产技能,还是生活中重要的技能,它渗入我们生活中的很多领域,如水上资源开发、科学考察、防洪抢险、救护打捞等都必须有熟练的游泳技术作为后盾,才能有生命的保障。
  2.2影响游泳运动普及的障碍
  2.2.1气候及环境问题。
  由于地理分布及气候影响,我国南北方游泳运动开展不平衡。气温、水温成为制约普及游泳运动的主要因素。另外,人多场馆少也是不可忽视的问题之一。
  2.2.2安全问题。
  安全问题一直是此项运动存在的最大隐患。游泳场馆的保险问题常常给大众游泳健身造成诸多安全隐患,“水能载舟,亦能覆舟”,特别是在发生抽筋、溺水等紧急情况下,安全问题往往会随之而来。一旦发生事故,游泳者得到的赔偿很少,甚至有的根本得不到赔偿,这给游泳者和场馆都带来了损失。每年由于发生溺水而丧生的例子很多,“水”在某种程度上成为“恐怖”的代名词。
  2.2.3人生理特点的阻碍。
  由于担心水质会影响生理健康,对于游泳运动很多人都持排斥态度。例如女子经期,下水游泳会因水温低冷刺激对健康不利,容易感染细菌,同时还会污染水,有碍卫生。而少年儿童由于生理特点不适合“憋气”也是一个极其重要的阻碍因素。憋气对少年儿童的心血管功能和发育有一定影响,掌握得好对身体有益,反之则对身体产生损害,而游泳运动又不可避免有憋气动作,这也成为阻碍游泳运动普及的障碍之一。
  2.3克服障碍的措施。
  近年来,全国加大了关于游泳场馆设施的改造及增建力度,完善了救生员制度的建立与考核,并且对水质的处理也更趋于科学和合理,大大降低了安全隐患问题。合理的教练员体制和训练方法的进一步科学化,逐步地改善了人们的生理特点与游泳运动存在的分歧,掌握经期运动的特点,以及与之相适应的练习方法;掌握合理的呼吸方法,以应付“憋气”所存在的问题。这些措施使得游泳运动向更普及化、科学化的方向发展。
  2.4游泳运动的普及及对全民健身计划发展的促进
  《纲要》的出台就是要组织和动员所有的人民,以积极的态度投入各种形式的身体锻炼,最后达到增强体质、改善民族素质的体育发展规划。它指出:“加强人民体质与健康的科学研究和技术开发”,“加快科技成果的群众体育健身实践的转化”。推动全民健身计划,有效开展全民健身运动,必须对全民健身问题开展深入的学术研究。据有关调查表明:大多数人并未真正懂得怎样锻炼才能使身心得到健康发展。运动健身的效果主要取决于适合的生理负荷(运动强度、量),需要有符合自己所需要的内容、形式和方法。而游泳运动在理论体系研究的领域里,有着大量对此项目有深刻见解的高级人才,较其它项目而言,有着更加齐全的专项文献资料。合理利用这些资源并予以优化配置,指导全民健身,能为全民健身的发展提供必要的条件和较好的促进作用。
  
  3.结论与建议
  
  3.1结论
  游泳运动配合全民健身计划的执行过程,可推动我国全民健身的进一步发展;而全民健身计划的发布与实施也可成为游泳运动发展社会化、群众化的正确导向,使游泳运动有一个良好的发展前景。两者相互促进,互为推动。
  3.2建议
  利用游泳运动广泛的群众基础,将全民健身计划落到实处,普及游泳健身知识的指导与应用,使全民健身计划在执行过程中更加群众化、科学化。游泳场馆要进一步增强服务意识,提高服务质量与保险意识,拓展服务范围,适应市场需求。
  
  参考文献:
  [1]游泳运动[M].北京:人民体育出版社,2001.
  [2]运动生理学[M].北京:人民体育出版社,1990.
  [3]王红燕,何祖新.论全民健身研究的现状与未来发展[J].河南教育学院学报(哲学社会科学版),2007,(1):74-76.


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