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高校太极拳教法探讨

来源:用户上传      作者: 严 红

  摘要: 针对太极拳的特点,结合学生的整体情况,选择形象生动的教学方法与手段,能够激发学生学习太极拳的兴趣,使学生尽快掌握太极拳健身方法,为太极拳的教学改革提供参考依据。
  关键词: 太极拳 教学 方法与手段
  
  1.前言
  随着社会的进步和时代的发展,体育教育也在不断地改革。自2003年我校选用江苏面向21世纪高校教材《大学体育新教程》以来,太极拳被正式列为学生普修课程。太极拳是中国传统的体育项目,蕴藏着丰厚的中国传统文化,在舒缓的太极拳中,充分展示了中华民族武术文化的博大精深。太极拳“以静制动”、“重柔主静”的拳理,来源于太极学说。近年来太极拳健身作用的研究,证明了练习太极拳对人的神经系统、运动系统、循环系统、消化系统都有良好的影响。同时,由于它对场地、器材的要求较低,受时间、季节的限制也小,非常适合人们对健身的需求。但由于了解不够,年轻好动的学生对学习舒缓、连绵的太极拳会有厌倦和烦躁的心理。因此,要在短短的十几课时内,使学生较好地掌握太极拳拳法,领悟正确的拳理,确实比较困难。在过去五年的教学中,我们积累了一些教学经验和方法。本文旨在总结经验,对太极拳教学方法进行探讨。
  2.明确学习目的和任务
  多数学生认为太极拳是适合中老年人的体育项目,动作徐缓,运动量小,跟他们的年龄、生理特点不相符。他们性急、浮躁,静不下心来学习太极拳,没有积极性或不感兴趣,直接影响了太极拳的教学工作和教学任务的完成。因此,我们首先要让学生明确学习的目的是要增强体质,培养体育能力及对体育的兴趣,更多地掌握几种科学锻炼身体的方法,养成锻炼身体的好习惯。其次,要求学生克服困难,独立完成简化24式太极拳套路。
  3.太极拳教法的途径
  3.1 理论教学
  首先,在第一次理论课上,我们对学生进行一次问卷调查,内容:1.你了解太极拳发展史吗?2.你是否学习过太极拳或其他拳术?3.你对太极拳是否感兴趣?4.你对开设太极拳课程的看法?通过短短十几分钟的简单答卷,我们掌握了第一手资料。课后,我们对问卷进行整理,根据学生具体的情况进行教学。其次,传授太极拳理论知识,从介绍太极拳起源、形成与发展,到太极拳各流派,以及太极拳特点和健身价值,使学生对太极拳有所了解,这对实际教学工作非常重要。
  3.2 多媒体教学
  组织武术专项教师,根据学生的认知规律和生理、心理特点设计太极拳课程。利用多媒体教室给学生播放太极拳教学片,展现太极拳的魅力,加强直观效果,增加学习的感性认识,调动学习的兴趣。同时,通过学校体育部网站,让学生可随时查看太极拳课程。丰富多彩的教学手段,消除了学生的畏难情绪,使得学生在以后的学习更加轻松自如。
  3.3 配合音乐教学
  为避免学习枯燥乏味,我们有针对性地选择乐感舒缓,曲调优美,具有民族特色的音乐,与口令、节奏相结合,融于太极拳的教学与平时的练习之中。太极拳主张身心合修,“以心行气,以气运身”,我们通过音乐与教学的配合,弘扬了中华民族文化,提高了学生的乐感和审美能力。
  3.4 改变节奏教学
  我们通过加配适合的音乐改变太极拳套路的节奏,缩短太极拳动作的时间,加快演练速度,让学生感觉生动活泼,产生了事半功倍的效果。待学生学完整套动作并较为熟练后,再将演练时间转回到正常速度,要求学生按太极拳的动作、技术要求,特别强调“心静用意,意动形随,柔刚相济,内外合一”,体味太极拳精髓。
  4.太极拳特点的教学法
  4.1 基础动作教学
  根据教学原则:由易到难,由简单到复杂,循序渐进。首先,学习太极拳的基本姿势包括头部、躯干部、腿部、臂部和十三势技法。其次,学习太极拳要特别注意心静体松,连贯圆活,柔缓均匀,上下相随,虚实分明,意识、动作、呼吸三者结合。对于简单的动作多采用完整教学法,使学生了解动作全貌,一气呵成地掌握动作的整体。对于复杂或难度大的动作多采用分解教学法,便于学生了解动作的细节,更好地完成掌握动作。如:“云手”是结构和方向路线较复杂的动作,分上下肢两部分或几个小节进行教学。通过单式练习,再进行完整动作的连贯练习,以求得躯干和四肢动作协调。练习时注重教与学的衔接,侧重师生之间的互动,了解学生掌握动作的情况,及时发现学生学习动作的难点,变化和更改教学方法与手段,积极引导学生学习太极拳的兴趣,促使他们将被动学习转变为主动学习,在学生掌握一般基础动作上进一步提高动作质量。
  4.2 想象教学法
  采用想象教学法,改变了传统枯燥的教学形式,增加了学生学习的趣味性。比如:做起势时,两手臂从两侧向上伸起时,想象有一根无形的橡皮筋捆在两只手腕上,然后两手用力向上拉起,同时有意识地吸气。两手拉起到与眉毛平行的位置时,再想象两手用力向下按压水面上的浮球至腹前,同时呼气,等等。这样能保证“用意不用力”的运用,意识引导动作,从而调整呼吸,使意识、动作、呼吸三者紧密结合,全身上下、内外全面得到锻炼。通过反复练习不断强化,使学生的上下肢配合协调、自然。再加强对太极拳动作技术、技能实用价值的推荐,激发学生学习太极拳的热情,调动学生学习太极拳的积极性。
  5.制度化促进太极拳的发展
  5.1 比赛和早操
  由学校体育部制定太极拳比赛办法,在每年一届的学校运动会上,太极拳被设为团体比赛项目。以系部为参赛单位,分设团体一、二、三等奖。明确教师的任务,分派教师到各系部进行太极拳辅导工作。通过比赛调动学生学习太极拳的积极性,同时检查教学质量和效果。同时,将太极拳定为早操内容,早操的出勤率与学生的成绩挂钩。这些都为完成太极拳教学任务提供了保证,也激励学生更好地学习太极拳。在我校,太极拳早操已成为一大特色亮点。
  5.2 师资培训
  提高师资的素质,加强师资的培养。建立一支强有力的师资队伍,是太极拳运动得以发展的保证。我校十分重视师资的培训和学习,体育部有计划、有组织、有步骤地进行师资培训,通过多种形式的培训,让教师了解太极拳的新动向,掌握新知识,以适应发展的需要。增加实际操作能力是我们高校教师面临的一项重要任务。体育教师要紧跟时代潮流,努力拓宽自己的知识面,不断研究教学规律和教学技巧,改进教学方法,把自己掌握的知识传授给学生。
  6.结束语
  从近几年来的教学实践看,我们在太极拳课程教学中牢牢抓住了常规教学中存在的薄弱环节,采用了切实可行、行之有效的教学方法和手段,保证了太极拳教学的质量和水平。根据统计,全校太极拳考试合格率为84.57%。太极拳增强了学生体质,丰富了校园体育文化生活,构建了校园和谐社会氛围。建议更多的大专院校将太极拳或武术其他拳术作为今后的工作和教学重点,使中华民族优秀的传统体育文化得以传承和发展。
  
  参考文献:
  [1]张宏成.大学体育新教程[M].苏州:苏州大学出版社,2003.
  [2]杨振铎.杨氏太极拳[M].太原:山西科学技术出版社,1995.
  [3]林伯源.中国武术史[M].北京:北京体育大学出版社,1994.


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