对步枪射击基本功及其训练的探讨

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　　运动训练最主要的内容就是基本功的训练，由于基本功具有多层次多结构的特点，随着运动员训练水平的不断提高和运动技术的不断更新，基本功训练的内涵和外延也在不断地发展变化。
　　
　　一、对基本功概念的认识
　　
　　基本功是指运动员为了达到某一训练水平，所必须具备的基本技能、体能和心智能力，并在一定的条件下能熟练的综合应用。也称为“综合能力”。如射击运动员的“枪感”，球类运动员的“球感”和游泳运动员的“水感”等，都是诸多能力的体现。
　　
　　二、对步枪基本功的认识
　　
　　射击运动是一项高精度、长时间、简单动作重复的闭式技能项目，它要求运动员具备熟练的控枪技术和稳定的心理以及对本体动作准确的感知能力。在步枪基本功的训练中，首先要处理好人枪结合、动作定型、身体及心理等方面的关系。运动员的技术，在经过泛化阶段和分化阶段进入自动化动力定型的过程中，运动知觉的感受达到一定水平，便会形成一种专项所特有的感知能力，我们叫“枪感”。这是射击运动员技能逐步成熟的重要标志。
　　根据以上两方面，可以将步枪射击基本功归纳如下：
　　1. 姿势结构及枪支晃动的稳定性
　　因为步枪射击分卧、立、跪三种姿势，无论哪一种姿势都需要人枪结合的稳定，枪支晃动的稳定。这是运动员打10环的最基本的条件。
　　2. 操控技术动作的一致性
　　我们都知道，技术动作的准确一致是连续打10环的先决条件，良好一致性是长时间的训练，无数次的重复据枪所形成的，也代表一名运动员的技术水平。
　　3. 姿势动作的持久性
　　每一种姿势，每一堂训练课，每一项比赛，都有具体规定的时间。持久性的好坏，将影响运动员完成训练和比赛的质量。
　　4. 技术动作的协调性
　　是指运动员的内在专项知觉，运动知觉是否准确敏锐，将影响据枪、完成各部动作的精确协调。
　　5. 稳定的心理素质
　　射击是一项对运动员心理能力要求极高的运动，它需要射手具备稳定的心理和对事物高度的专注（雅典奥运和北京奥运射击比赛，在男子步枪3×40项目的决赛中，美国选手埃蒙斯在同样的最后一枪两次丢失金牌，就说明了射击运动员的心理素质决定他的最后排名）。
　　6. 身体素质
　　所有竞技运动项目，最基本的训练内容首先是身体训练。在此基础上才可以进行专项训练，体能是运动员发挥技术的最基本的保障。
　　7. 枪感
　　“枪感”可以说是前6点的综合体现，缺一不可。“枪感”是先天素质和后天培养的结果，是高水平运动员对枪对动作的特殊的驾驭能力和感知能力，也是基本功好坏的最终体现。
　　
　　三、对基本功训练的几个方法的探讨
　　
　　1. “内视”训练
　　即排除视觉知觉，突出运动员的内在感觉训练。可利用夜训、盲训，仅凭本体感觉能力去操作技术动作，以提高“枪感”能力。
　　2. “预感、预报”训练
　　射手对每一发子弹发射的动作完成过程作以综合评判，和实际弹着相比较，以提高“枪感”能力。
　　3. 持久、稳定、一致性训练
　　步枪的专项训练，强调最多的就是这“三性”的训练，也是我们在基本功训练中常抓不懈的训练内容。
　　4. 心智训练
　　包括心理承受能力和处理问题解决问题的能力，教练员可以安排有针对性地训练，如制造比赛气氛，领导观摩；制造困难，增加训练难度，以适应比赛要求。
　　5. 运动表象训练
　　包括放松入静，在头脑中再现动作过程，演练比赛过程，尤其要经常再现以往成功的比赛过程。
　　6. 动作规范化程序化训练
　　初级的训练必须要做到这两点，从而形成习惯，按部就班。
　　7. 严把空枪预习的质量关
　　空枪预习质量的好坏，直接影响训练质量和运动技能的形成，也会影响运动员的成才周期。运动员无论处在哪一个训练周期，都离不开空枪预习，它可以诊断和克服错误动作，可以克服急躁情绪，促进正确动作的回归。
　　基本功的训练是由量变到质变的过程，效果是在潜移默化中显现的，往往是这个周期抓的东西在下一个周期体现效果，因此抓基本功训练不能急功近利，急于求成，而是在扎扎实实的训练中稳步提高。
　　 （黑龙江省射击队）

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