多球练习法在乒乓球教学中的应用研究
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摘 要：多球练习法作为现代乒乓球训练的重要组成部分，在乒乓球教学中也是被广泛应用的教学手段之一，因此，研究多球练习法在乒乓球教学中的应用具有重要的现实意义。本文从当前高校乒乓球教学存在的不足入手，探讨了如何设计和实施多球练习法，并对多球练习法在高校乒乓球教学中的具体应用提出了一些建议，以期在高校乒乓球教学中推广更高效的多球练习法。
关键词：乒乓球 教学 多球练习法
中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）05（a）-0066-02
多球训练法是指利用多球训练球类运动技能和战术的一种方法。乒乓球多球训练是从实践中总结出来的一种有效方法，它能连续提供不同的落点、不同的旋转、不同的速度和不同的力量的球。在实践过程中，可以提高教学和训练的密度和强度，提高练习效果。在教学实践，普遍存在着学生多、乒乓球桌少、教学时间短等不利因素，而多球练习法可以弥补乒乓球教学的短板，因为可以通过单位时间内反复挥拍提高学生的练习次数和训练强度，能在短时间内强化学生的基本技能练习，纠正错误动作，形成动力定型，提升教學质量。
1 高校乒乓球课程教学存在的不足
1.1 只教单一动作，不选组合技术
在实际教学过程中，由于不同的学生学习基础不同，所掌握的乒乓球技术水平不同，以及性别和生理方面的差异导致在教学过程中教师只能照顾大多数同学，只采用单一动作学练，通常就不练难度系数较大的组合技术，教学的有趣性与实战性就无法体现，教学效果甚微。
1.2 只有两人对打，团队建设式微
教师示范，学生模仿，进而一对一练习，忽略了学生作为教学主体的主观能动性和自主学习能力。教学目的只是教会其简单的几个动作，教学方法单调乏味，教学内容老旧单薄，对于乒乓球这种隔网对抗的球类项目来说，团队精神建设就显得纸上谈兵。
1.3 教学形式单一，评价方法固化
在体育教学中，以传统的“教师教，学生学”的教学方法和手段为主，忽视了学生的主动性。教师以自己为中心，根据自己的课程安排进行讲解，过分注重乒乓球运动技术的探究，忽视了学生运动兴趣的培养。在教学评价方面，往往采用单一的教师评价形式，注重学生的运动技能成绩、课堂学习态度等固化的教学评价模式。这在一定程度上限制了学生的自主学习能力，人际交往能力，创新思维能力，对学生养成良好的运动习惯产生负面的影响。
2 如何设计与实施多球练习法
2.1 设计多球练习法的基本思路
对大多数学生来说，他们的乒乓球基础很差，有些甚至没有接触过乒乓球。因此，在技术动作和手感上都存在着诸多问题。如果是传统的一对一练习，那么学生们大部分时间都在捡球。这无疑是浪费时间，课堂效果差。采用多球练习法，使每单位时间的击球次数增加，每个学生可以练习较长时间，学生可快速习得乒乓球基本技能。然而多球练习对供求的同学要求较高，因此，在多球练习中，学生们还需组建训练团队，在团队的配合中增加交流，激发练习的积极性、主动性和创造性，形成一种相互探索，共同进步的团队氛围。
以训练团队为基本单位开展课堂教学活动，各训练团队在教师的指导和帮助下，独立运作，独立探索教学过程中所遇到的问题，对于本人解决不了的问题可以与团队成员共同商议，互相合作，通过每个团队成员的共同努力获得探究结果。运用此方法可以充分调动学生学习的积极性，激发其学习兴趣，同时较大程度培养了学生之间的合作能力和探究能力，从而将体育教育的效益最大化。
在多球练习的内容安排上，应由易到难，由简单到复杂，运用多球练习的高密度性，首先可以从简单的发球开始练起，如平击发球，进而延伸到上旋、下旋发球，最终实现侧上、侧下甚至全方位的定点发球。其次是反手推挡（拨球），正手攻球等乒乓球基础技术练习，由有规律的定点练习到无规律的不定点练习。最后可以安排组合技术练习，如左推右攻，推挡侧身攻等，难度逐级递增。
2.2 实施多球练习法的注意事项
（1）应注意合理地安排练习间歇。
由于多球训练的练习密度和强度相对较大，练习时间过长，很容易导致学生运动量过大，产生身体疲劳，甚至出现运动损伤，对学生造成伤害。因此，为了避免多球训练引起的运动疲劳问题，教师应根据学生的年龄特点、现有的运动基础水平，严格控制运动强度和密度，合理安排学生的运动间歇，以保证最佳的训练效果。
（2）应注意把握练习的速度与节奏。
通常来讲，多球训练的速度和节奏相对于日常训练中的速度较快，这种“快”能够对提高学生的身体素质和体育技能水平产生正面影响。但这种“快”不是无限的，而且有其内在的规律，不仅与练习内容有关，而且与学生的技术水平和状态密切相关。因此，在高校乒乓球教学中应用多球训练，不要盲目的追求训练的速度，务必要依据学生的训练进度和技术水平来制定练习方案。例如，在最初的阶段，用多球训练来练习时，我们应该慢慢开始，与训练和比赛的速度和节奏相比，有更充分的准备时间。只有这样才能使学生更好地理解练习要点，达到提高技术练习水平，形成良好的技术动作刻板印象。
（3）应重视练习的质量。
多球练习应以学生的练习质量为前提，练习质量低不仅不利于学生学习和掌握乒乓球技术，而且一旦学生养成错误的击球习惯，将在一定程度上对学生的训练产生负面影响。因此，多球训练必须以保证技术动作的质量为基础。为了保证学生在多球训练中技术动作的质量，教师不仅要及时观察和指导击球练习，而且还应重视对供球者的技术指导。供球者的供球水平也是影响教学效果的重要因素，通过对供球技术的正确解释，及时纠正学生错误的送球习惯，弥补学生供球水平低的缺陷，尽可能提高学生的练习质量。 3 多球练习法在乒乓球教学中的实践效果
3.1 提高练习趣味，学生主动学练
乒乓球运动虽然广受欢迎，但是大部分学生的乒乓球基础相当薄弱，当学生初次接触乒乓球时，很难在短时间提高他们的技术水平，特别是在传统的教学模式下的单球练习，学生的动作很难形成正确的动力定型。在这种情况下，学生很容易产生负面情绪，对打乒乓球有抵触感，造成被动式学习。通过借助多球练习法能够在短时间内快速掌握相关基本技能，在一定程度上可以给学生特别是乒乓球初学者带来强烈的成就感，从而提高他们的学习兴趣。学生能够通过高密度的重复训练快速掌握新的运动技能，能大幅度的提升学生的自信心，从而激发学生对乒乓球课程的学习热情。
3.2 课堂组织有序，项目特性彰显
训练团队的组建一定程度上规范了课堂秩序，每个训练小组分工明确，有序轮换，大大降低了教师课堂组织的难度，合理的分工使得学生们各司其职，相互交流，相互合作，加强了团队文化建设，团队内部沟通机制，从而形成了良好的教学模式。在教学过程中，学生对乒乓球的兴趣与日俱增，并能非常认真地听取老师的示范和讲解，使其真正体会到了乒乓球练习的乐趣。
3.3 团队意识生成，团队建设生根
在团队合作的多球练习课堂中，学生的相互合作和竞争意识、交往能力以及集体荣誉感都会得到提高。通过练习团队的组建使得每个学生都能参与进去，充分发挥了学生作为教学主體的主观能动性，多球练习法相较于传统的教学方法更能激发学生的团队荣誉感，从而实现个人目标和集体目标的一致性，在锻炼学生意志品质方面起着极其重要的作用。
4 结语
综上所述，多球练习法在乒乓球教学中扮演着不可替代的角色。在今后的乒乓球教学中，教师应注重加强对多球练习法的应用，同时不断改进多球练习法，不断提高乒乓球教学效果。
参考文献
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[3] 郑宏伟.多球练习在乒乓球教学中的应用[J].当代体育科技，2017，7（19）：46-47.
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