论动作一致性在羽毛球实战中的运用以及训练方法
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摘 要：本文主要采用文献资料法、逻辑推理法等研究方法对羽毛球实战中动作一致性的运用进行研究，研究的主要内容有羽毛球运动中动作一致性分类，包括网前技术、发球技术和后场技术的动作一致性;分析在羽毛球实战中动作一致性的作用以及运用，作用体现在控制节奏，打乱对手预先判断思维、消耗对手体能，破坏对手移动步伐。在实战中运用的要点在于对对手来球的准确判断，积极主动抢高击球点，观察对手的动向，同时需要明白灵活的步伐是关键;通过羽毛球技术、步伐和体能三个方面的训练，掌握羽毛球的动作一致性。
关键词：羽毛球 动作一致性 训练方法
中图分类号：G847 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）07（b）-0036-02
羽毛球是属于技能主导类隔网对抗性项群运动，对技术的要求很高，在实战的过程中，熟练的技术不仅能让运动员处于主导位置，有时还能化被动为主动，技术动作的一致性在羽毛球中是拥有高超技术的一种体现，这种技术具有一定的欺骗性，利用隐藏本方出球意图的方法，打乱对手预判思维，给对方造成移动和球路判断上的压力。但目前，对于这一技术的运用研究较少，因此有必要对其进行深入研究，本文通过羽毛球实战技术运用的特点，深入了解技术动作一致性的技术特点和规律。
1 羽毛球实战中常用的技术动作一致性
所谓一致性是指羽毛球运动员在做出较为相似的技术动作前的准备姿势大体相同，只是在发力、击球角度、击球点有些区别。羽毛球实战中常用技术动作一致性分为三种，第一种是网前技术的动作一致性，有网前放网、搓球、勾对角、推球、挑球技术动作;第二种是发球技术的动作一致性，有发网前小球和发后场球技术动作;第三种是后场技术的动作一致性，有后场高远球、平高球、吊球、杀球技术动作。运动员只有熟练掌握各个技术之后，才能够清楚地了解到各个相似技术的细微区别，在实战过程中达到高度相似，掌握并运用自如。
2 动作一致性在实战的作用
2.1 控制节奏，打乱对手预先判断思维
在羽毛球运动中，普遍球速较快，这就要求运动员在实战中拥有预先判断的思维能力，面对对手快速的来球，迅速的做出反应，给出正确的回应，通常也都是通过这一理念来达到得分制胜的效果。高度的动作一致性会使对手无法提前预判已方的球路，扰乱对手的战术实施，控制比赛节奏。这是由于高度的动作一致性具有欺骗性，不仅能掩盖已方的击球意图，还能吸引对手的注意力，迫使对手无法进行正确的判断，比如让对手出现二次启动、使对手的在防守或进攻时的失误率增加，让已方占主导位置等。
2.2 消耗对手体能，破坏对手移动步伐
羽毛球虽然是属于技战能主导类的运动项目，但对于体能的要求是比较高的，正常高水平运动员之间的較量，一场比赛的时间会持续30min以上，在35m2的场地里变速奔跑距离累计达到3.5km左右，所以良好的体能在该运动当中十分重要，同样的利用这一点，在实战过程中，尽可能的消耗对手的体能、保存自身的体能，获得主动权，进而达到得分制胜的效果，而技术动作一致性则具有这一作用，打乱对手的移动步伐，迫使对手重复启动或者不能及时启动，步伐错乱、回球不到位，进一步的消耗对手体能，使对手陷入被动的境地。
3 动作一致性在实战中的运用
3.1 灵活快速的步伐是关键
在羽毛球运动中正所谓“七分靠脚，三分靠手”，这是由于高超技术的实施都是以首先脚下到位为前提的，否则一切都是徒劳，在实战中动作一致性的运用也同样需要灵活快速的步伐才能更好的实施。但需要明白的是，灵活快速的步伐不单单理解为盲目的越快越好，而是要遵循一定的规律，比如处理好各个动作之间的衔接，减少多余的动作，因此，掌握灵活快速的步伐，在实战当中实施动作的一致性才能轻松自如、效果更好。
3.2 抢最佳击球点
抢最佳的击球点，对动作一致性运用是很重要，这不仅能使技术动作一致性实施的更好，还能提高出球的质量效果。抢到最佳的击球点具体操作是，网前施展动作一致性时，应采用蹬跨步，并步上前、后脚内侧部位向后蹬、前脚跟向前蹬出落地随后制动同时脚尖外展，蹬跨步能加快和加大上网的速度和距离，提供出更多的时间选择最佳出球方式。后场施展动作一致性时采用腾跳步，它能腾跳到空中击球，争取到最佳击球点。
3.3 观察对手的动向并准确的判断
仔细观察对手的出路，分析对手球路，接着做出准确的判断，这一要点不仅仅只适用于动作一致性的运用，而是贯穿整个羽毛球实战始终的。在一场激烈的羽毛球比赛当中，运动员单靠双眼判断回应对手的来球，会导致启动慢，步伐到不了位，匆忙之下回应球质量会大大下降，进而陷入对手的节奏，让对手占据主动权。因此需要运动员准确的判断，做到球到手脚到，力争球场上的主动权。
4 动作一致性的训练方法
4.1 技术的训练
技术动作的形成会历经泛化、分化、自动化三个阶段，而羽毛球运动当中动作一致性的形成则需要相应的技术动作达到自动化阶段，以此作为前提条件的。在技术训练的泛化阶段，要求技术动作的身体姿势、动作轨迹与最终的动作形态基本相似，不必刻意的强调细节上的训练，在这个阶段可采用直观法等方法，使运动员建立起对练习的表象，获得感性认识，帮助运动员正确思维、掌握运动技术。分化阶段，运动员已经初步掌握了动作，在一些细节方面还有不足，因此需要对其不足进行纠正，该阶段可进行多球练习，重复训练动作，使其动作定型，向自动化阶段转化。自动化阶段，运动员的各运动技术已逐渐熟练，该阶段进行各个技术动作结合练习，比如吊上网、杀上网等，提高运动员综合技术运用能力，最终完善各个技术的动作一致性。
4.2 步伐的训练
在羽毛球运动当中，良好的手上技术是形成动作一致性的必要条件，但脚上步伐却是良好手法的先决条件，任何技术的只有在步伐到位的情况下才能达到它的效果，它是羽毛球技术施展的基础，它与手法相辅相成，不可分割。羽毛球步伐有启动步伐、移动步伐、以及跳转击球步伐等，它的训练是一个循序渐进的过程，各单个步伐训练时，采用无拍到有拍、无球到有球、速度节奏由慢到快练习原则，当各单个步伐熟练时，进行综合步伐练习同样采用上述原则进行训练。
4.3 体能的训练
大多数羽毛球运动员都非常注重技术的训练，但往往忽视了体能训练，却不知充沛的体能是赢得比赛胜利的基石，对技术的表现和发挥有很大的影响作用。同时羽毛球具有自身项目的特点，总的来说是“快”和“全”。快是指启动快、移动快、出球快、回应快;全是指全面的攻守、全面的控制和反控制，这些都需要良好的体能作为支撑，体能训练时注意突出这些特点进行训练。因此，在技术训练的过程中穿插体能训练是很重要的，并且不能仅仅只进行普通的体能训练，还应结合羽毛球项目特点，进行专项体能训练。
5 结语
羽毛球运动属于技战能主导类隔网对抗性项目运动，它对技战术的要求非常高，动作一致性既是拥有高技术的一种表现并能融入到战术当中，提高实施效果。掌握动作一致性关键并在实战中运用得当，将会产生很大的作用，平常训练需要加强这一方面的练习。羽毛球的技战术施展依赖于运动员的步伐和体能，合理、灵活、准确的技战术安排是运动员赢得比赛的核心，而快捷灵活的步伐和充沛的体能是实现比赛胜利这一目的的基础，因此，在练习技战术的同时，还应结合具体情况进行步伐和体能的训练。
参考文献
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