小学生乒乓球训练方法探讨

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　　【摘要】乒乓球一直以来都是我国一项重要的体育运动项目，想要学好乒乓球就需要从小打好基础，也正因此我们国家一直以来也非常重视对于小学生的乒乓球训练活动的开展。小学生进行乒乓球训练是为以后的成长进步打下良好基础的重要阶段，对于这一阶段的小学生来说，更应当重视对于训练方法的探讨。从小学生的生理、心理特点和成长需要出发对与相关的训练方法进行了探讨，希望能对提升小学生乒乓球训练的效果起到一定的帮助作用。
　　【关键词】小学生  乒乓球训  练方法探讨
　　一、小学生乒乓球训练的特点和实现有效训练的要求
　　1.小学生在参与乒乓球训练时的特点。小学阶段是小学生身体和心理生长发育的起步阶段，他们心理上还很不成熟，对于事物的认知比较模糊，也正因为这样，他们往往缺乏对于事物的理性思考，导致兴奋的情绪占了主导地位，使得他们在训练中往往会出现注意力不集中，不能很好地听取教练员的教导的现象发生;同时就生理上来说，小学生对于身体的控制能力和他们的实际身体素质条件是不够的，对于球拍和相关动作的控制能力也是明显缺乏的。这样的情况下就很难对小学生进行良好的乒乓球训练，同时也就阻碍着小学生的实际乒乓球水平的提升。这些因素影响着小学生乒乓球训练效果的提升，需要引起教练员的注意。
　　2.促进小学生有效乒乓球训练的要求。小学生不像成年人那样容易接受严格的训练过程，对于要求严格的训练标准和动作规范往往会产生抵触情绪，这样的情况下是很难对小学生进行有效的乒乓球训练的。所以，想要实现小学生乒乓球训练获得良好的效果，就需要在教练员开展相关训练的时候重视对于小学生生理和心理特点的分析，在此基础上结合有效的训练方法，促进训练效果的提升，帮助小学生更好地掌握乒乓球技能。
　　二、我国小学乒乓球训练方法的分析
　　1.多球训练法。在小学生乒乓球训练周引入多球训练法可以有效地帮助小学生进行标准打球动作的记忆，在短时间内实现乒乓球技能的有效提升。多球训练法就是在训练中加入更多的球来帮助球员训练，由于在短时间内要做出更多动作来对球进行反应，球员往往更容易对标准动作进行记忆。同时，频繁的发球也可以有效地激发出小学生的运动热情，让他们更加积极地投身到乒乓球训练中。短时间内的高强度动作训练可以很好地促进小学生的身体协调性的提升，不论是对于新学的动作训练，还是复习之前的动作都有很好的效果，可以有效地提升小学生的技战术水平。同时，如果我们让球从不同的角度进行发出的话，还可以训练出学生们的随机变化能力，让他们在打球的时候有更多的选择。
　　2.指标训练法。对小学生训练的成果进行指标的划定是一种激励性的措施，因為小学生往往具有很强的自尊心。所以如果没有达到老师划定的训练指标，小学生往往会更加积极地投入到训练中，努力地达到训练指标，这样可以有效地提升学历的效果。但是需要注意的是，教练员在制定训练指标的时候应当结合好学生的实际状况，制定出符合学生的身体条件和训练水平的相关指标，避免因为过度拔高而导致小学生失去对自身的信心。
　　3.帮助练习法。在小学生乒乓球训练中，如果只是单独的让小学生自己练习相关技能，难以收到良好的训练效果。在这样的情况下，教练员可以采用帮助练习法，通过设置高水平的陪练，来帮助学生们进行技能提升。一个高水平的陪练可以更好地根据小学生的实际情况来进行打法的判定，利用对于动作和力度的良好控制来帮助小学生训练。同时，利用小学生之间的互相帮助也是可以的。比如，让女同学和男同学一起进行训练，就可以有效地激发出男同学的训练热情，这样男同学会在自尊心的驱使下努力地练习，而且反过来还可以为女同学进行有效的训练指导，以此促进双方的共同进步。
　　三、小学生的乒乓球训练方法
　　1.量化训练。量化训练就是把日常的训练效果进行数据化的转换，通过对数据统计来更加直观地展现出实际的训练效果。在小学生的乒乓球训练中加入量化训练就是为了能让小学生的实际训练效果更加直观化，教练员通过对这些数据的分析来更好地了解到小学生们的实际训练效果，从而有针对性地对他们不足的地方进行强化训练。例如，在小学生们进行基本动作学习的时候，教练员可以针对他们的动作完成效果和质量进行分析，对于那些动作不标准、质量完成不高的学生，教练员应当加强相应的训练，从而促进小学生们动作的规范化。量化训练在小学生乒乓球训练的过程中应当长久的坚持，同时让小学生们养成量化训练的意识，促进他们积极地采用量化训练的方法进行乒乓球训练，从而可以更好地帮助学生去纠正自身的错误，提升训练质量，促进技术水平的进步。
　　2.分解训练法。小学阶段是小学生成长发育的黄金时期，在这个阶段，他们学习和模仿的能力普遍很强，教练员在对学生进行乒乓球训练的时候，可以抓住这一个特点来开展相关训练。教练员对小学生讲解乒乓球动作的时候，应当把相关的动作进行细分化，通过对于各个细节部分动作的讲解来让学生们更好学习和记忆，从而帮助他们实现动作水平的进步。举例来说，我们可以拿正反提拉这一动作来进行分析，由于这个动作是学生们在训练中会经常遇到的，所以教练员可以把这个动作进行分解来让学生们更好的记忆，同时结合学生们的自身条件来进行相关内容的改变，这样可以更好地让学生们去适应动作的训练。一般来说，教练员可以把正手攻球和身体跑动这两个动作进行分开讲解和训练，通过这样的方法来促进学生正手质量的提升和腿部力量的增长，可以很好地促进小学生进步。
　　3.复盘训练法。乒乓球项目是一个对动作技能要求很高的项目，想要学好乒乓球，就需要对打球的动作进行持续不断的训练，这样才可以让运动员的身体实现对这些动作的良好把握，从而有效地提升他们打球的质量。因此，想要提升小学生的乒乓球训练水平，就应当积极地引入复盘训练法。复盘训练法也可以叫做记忆训练法，通过这种方法来让小学生记忆打球的动作，从而帮助他们改善动作效果，提升质量。由于小学生身体条件还没有完全发育成熟，所以他们在打球的时候往往会出现很多不规范的动作，这样的情况会严重地影响到他们打球质量的提升。而通过复盘训练法，让学生们持续不断地对相同的动作进行训练，可以有效地纠正一些错误的地方，提升学生的技术和战术掌握水平，帮助他们更好的进步。
　　四、结语
　　小学生能否良好地掌握到乒乓球技能对他们以后的乒乓球技术的发展有着很大的影响。如果小学生们能够打好乒乓球的基础，就可以促进他们未来更好更快地发展，这就要求我们重视对于小学生乒乓球训练方法的探索。由于小学生处于生长发育的初始阶段，他们生理和心理都有着自身特点，在对小学生开展乒乓球训练之前，应当对他们的这些特征进行充分地了解和应用，然后在这个基础上采用更加适合小学生的进步需要的训练方法来对他们加强训练，这样可以促进训练效果的提升。经过文中的探讨我们可以知道，对于小学生，可以采用量化、分解和复盘的训练法，这样可以更好地提升训练效果，帮助小学生打好乒乓球基础。
　　参考文献：
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