清远市城镇老年人参与体育锻炼现状调查与分析

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　　摘  要：本文通过文献资料、问卷调查、数理统计法以及逻辑分析法等方式，调查了解清远市清新区太和镇老年人参与体育锻炼的基本情况及现状，根据现状提出几点建议：第一，政府要高度重视老年体育锻炼的推广和有效落实、加强对老年人体育锻炼的大力宣传;第二，建立老年人“运动处方”数据库和加大对老年人专业指导教练员的投入;第三，建立老年人心理检测体系、重视太和镇老年人体育锻炼场所及设施的建设、更新和维护对策，以其促进老年人体育锻炼工作的开展，使老年人体育活动朝着健康、科学的方向发展。
　　关键词：体育  锻炼  老年人  调查
　　中图分类号：G812                            文獻标识码：A                 文章编号：2095-2813（2020）08（a）-0220-05
　　Abstract： With the methods of literature， questionnaire， mathematical statistics and logical analysis， this paper investigates and understands the basic situation and current situation of old people's participation in physical exercise in Taihe Town， Qingxin District， Qingyuan City， and puts forward several suggestions according to the current situation： First， the government should attach great importance to the promotion and effective implementation of physical exercise for the elderly， and strengthen the publicity of physical exercise for the elderly. Second， establish a "exercise prescription" database for the elderly， and establish a number of exercise monitoring stations and increase investment in professional coaches for the elderly. Third， establish a psychological testing system for the elderly， attach importance to the construction， renewal and maintenance of the old people's physical exercise places and facilities in Taihe Town， so as to promote the development of the old people's physical exercise work and make the old people's physical activities develop in a healthy and scientific direction.
　　Key Words： Sports; Exercise; The old people; Investigation
　　随着社会的不断发展，我国老龄化的日益加重，老年人的健康问题也备受关注，2011年我国老年人口比重达13.7%。预计2020年我国65岁及以上老年人口比例达11.70%，即将步入深度老龄化，清远市作为广州的后花园，至2018年11月底，清远市60岁以上户籍老人约63万人，占全市总人口14.8%。65岁以上户籍老人43.2万人，占全市总人数10.28%，已超过“超老龄社会”标准，大大加重了医疗和国家财政负担[1]。老年体育作为我国体育事业的重要组成部分， 它关系着老年人身体健康，消除消极情绪，培养积极生活态度，营造积极乐观健康向上的氛围[2]。通过体育锻炼，老年人可缓解、释放精神压力，提高、发展身体健康，增强身体机能，促进人与人的交流，增强对社会环境、人际关系的适应能力，助推“健康中国”——老年人健康的建设发展[3]。本文旨在对清远市清城区太和镇老年人体育进行调查研究，对同类城市老年人体育活动朝着健康、科学的方向发展有一定的借鉴价值，同时为今后太和镇老年人体育健身提供科学的依据。
　　1  研究对象与方法
　　1.1 研究对象
　　本文以清远市清新区太和镇60周岁老年人。
　　1.2 研究方法
　　1.2.1 文献资料法
　　通过图书馆和网络检索等功能，阅读了大量关于老年人参与体育锻炼的文献资料，同时，在清远市清新区人民政府门户网查询了许多关于清远市清新区太和镇老年人参与体育锻炼的相关资料。
　　1.2.2 问卷调查法
　　随机对太和镇飞来湖湿地公园、清新公园、松林公园、大和全民健身公园等场所的200名老人以发放—回收纸质问卷的形式，展开问卷调查。总共发放纸质问卷200份，回收纸质问卷186份，回收率93.0%;有效问卷178份，有效率89.0%（见表1）。 　　1.2.3 数理统计法
　　运用Excel统计软件，对问卷所得结果一一进行统计和整理，将整理结果以表格的形式在文中展现。
　　1.2.4 逻辑分析法
　　运用定量和定性相结合的方法，将问卷所得数据进行理论化，得出太和镇老年人参与体育锻炼的现状和存在问题，对此，提出改善对策及建议。
　　2  调查结果与分析
　　2.1 太和镇参与体育锻炼老年人的基本情况调查与分析
　　2.1.1 性别、年龄及学历调查
　　由表2可见，在178名调查对象老年人性别分布结构上发现，男子有81人，占45.5%;女子有97人，占54.5%。可见，太和镇参与体育锻炼的老年人人群中，女子稍多于男子。年龄分布，主要是集中在60～69岁阶段，占84.8%;70～79岁以及80岁以上阶段的老年人所占比例较少，为10.7%和4.5%。可见，在老年人群体中，参与体育锻炼的人群主要还是集中在低年龄段人群中。
　　参与体育锻炼的老年人在学历分布依次是高中或中专学历、初中学历、大专学历及以上、小学学历，分别占比48.9%、27.0%、20.8%、3.3%。可见，太和镇参与体育锻炼的老年人文化程度较高，基本上都接受过教育，主要以高中或中、专科为主。
　　2.1.2 退休前职业调查
　　由表3所见，太和镇参与体育锻炼的老年人以工人和自由职业人群比例较多，为29.2%和20.8%;其次是农民职业和教师职业的人群比例，为15.2%和12.3%;同时在军人、干部以及公务员职业上也占有一定的比例，分别为9.0%、6.7%、6.2%。可见，太和镇参与体育锻炼的老年人与其退休前的职业具有一定的联系，集中在工人、自由职业、农民、教师群体所占比例较大，主要是这几项职业的人群基数比例原本就较大，同时这几类职业人群的工作时间长，工作比较累，因此需要在体育锻炼中增强其体质，改善退休前落下的体育锻炼，所以在体育锻炼上有较强烈的意识。
　　2.1.3 经济收入调查
　　如表4所示，太和镇参与体育锻炼的老年人群体中，大部分具有较宽裕的经济收入，主要是以2000～3000元/月的中等收入为主，占64.1%;其次是1000～2000元/月的中低收入，有40人，占22.5%;3000元/月以上的高收入和1000元/月以下低收入的老年人分别有20人和4人，占11.2%和2.2%。可见，太和镇参与体育锻炼的老年人人群中，经济收入水平以中等为主，对参与体育锻炼的消费来说还是比较宽裕的。
　　2.2 太和镇老年人体育锻炼的现状调查与分析
　　2.2.1 时间与频率调查
　　如表5所示，太和镇老年人参与体育锻炼的时间主要集中在清早的8点前以及晚上的18点以后，占79.2%和73.0%;其次是14～18点和8～12点这2个时间段上，占28.7%和15.2%;午间12～14点间的人数最少，占2.2%。从上述数据中可见，老年人主要是选择清早和晚上的时间进行锻炼，主要是他们这个群体养成了早睡早起的良好习惯，早上不仅空气、天气环境较好，而且比较清静，适合老年人进行锻炼。
　　如表6所示，老年人每次进行体育锻炼的时间是集中在30～60min内，有85人，占47.8%;其余依次是60min以上、30min以内和不固定，分别有53人、25人以及15人，占29.8%、14.0%与8.4%。由于老年人的身体状况已不比年轻的时候，体能素质有所减退，因此对于60min以上的锻炼，比较难坚持下去，而30～60min的锻炼量是比较合适的，时间适中运动量不大，同时又能得到较好的锻炼效果，因此比较多老年人选择这一时长进行锻炼。同时，在调查中还发现，时长不固定的老年人也有部分，这样不固定且不具规律性的体育锻炼，对其身体素质和体能素质的锻炼效果是不大的。
　　如表7所示，太和镇老年人每天锻炼的频率主要集中在2次和3次上，分别有85人和56人，占47.8%和31.5%;其次是3次以上21人，占11.7%;1次的有16人，占9.0%。可见，太和镇老年人每天进行体育锻炼的次数普遍是较高的，每天锻炼次数为1次的老年人年龄主要以70岁以上的老年人为主，由于年纪过大，体力减退，每天1次的锻炼量对他们来说已是较好的，因此老年人在日常的锻炼中一定要量力而行，以自己的身体条件及接受能力为前提进行锻炼。
　　2.2.2 体育锻炼场所调查
　　如表8所示，太和镇老年人在体育锻炼的场所选择上，主要是集中在公园、广场、社区、免费的体育场馆以及街道等公共场所上，分别有110人、92人、61人、51人，分别占61.8%、51.7%、34.3%与28.7%;对于经营性体育场馆和家中锻炼的选择人数较少，有30人和21人，占16.9%和11.8%。
　　2.2.3 锻炼动机调查
　　如表9所示，在太和镇老年人的锻炼动机调查上发现，大部分的老年人是希望通过体育锻炼强身健体和出于兴趣爱好的目的，分别有70人和37人，占39.3%和20.8%;其次是以休闲娱乐、交往需要为动机的老年人也不少，分别有25人和23人，占14.0%和12.9%;同时不服老和为了调节精神的有9人和7人，占5.1%和3.9%。从调查结果来看，太和镇老年人体育锻炼动机多样化，最主要的是强身健体，可见，老年人参加体育锻炼主要是对其现在的身体素质和体能状态比较不满意。
　　2.2.4 锻炼项目调查
　　如表10所示，在锻炼项目的调查上，最多老年人选择的项目是球类运动，有47人，占26.4%，在老年人群体中主要是以乒乓球、老年篮球以及羽毛球为主;其次是选择散步项目的有31人，占17.4%;有民间特色的活动项目也较多，占15.7%，其余的老年人分别选择快走、慢跑，健身操、交谊舞、形体练习，水上运动（划船、游泳等）以及棋牌类项目，分別占10.7%、10.1%、8.4%、6.1%。可见，老年人体育锻炼项目是比较丰富和具有趣味性的。 　　2.2.5 锻炼强度调查
　　根据老年人参与锻炼后的主观感受将体育锻炼的强度分为一点都不累、有点累、一般、比较累、非常累等5个不同等级。如表11所示，太和镇老年人参与体育锻炼后感觉一般的人数占据较多，共103人，占57.9%;其次是感觉有点累和比较累的分别有27人和23人，占15.2%会让12.9%;而觉得一点都不累和非常累的老年人有16人和9人，占8.9%和5.1%。从数据中可见，太和镇老年人的运动强度主要集中在一般的感觉上，以自己舒适为主，没有在特别强的运动量中勉强自己。但也有部分老年人对锻炼的强度安排不太合理，有些感觉一点都不累，又有些觉得非常累，这些不适宜的强度对老年人体育锻炼来说是比较不利于锻炼效果的实现的。
　　2.2.6 锻炼消费调查
　　如表12所示，太和镇参与体育锻炼的老年人在锻炼消费上主要是集中在1～50元/月和51～100元/月的中、低等消费上，分别有73人和63人，占41.0%和35.4%;其次是不消费的老年人，共24人，占13.5%;100～200元/月及200元/月以上的高消费人群所占比例较小，分别是16人和2人，占9.0%和1.1%。可见，太和镇老年人每月在体育锻炼的消费水平主要以中低消费为主，甚至有部分老年人是不在体育锻炼中消费的。
　　2.3 影响太和镇老年人参加体育锻炼的因素调查
　　在对太和镇老年人体育锻炼影响因素的调查上发现（详见表13），缺乏场地、缺乏时间、缺乏指导、缺乏伙伴、没兴趣、惰性、经济条件限制、身体不宜、其他因素等都会影响着老年人参加体育锻炼的积极性。其中影响程度排序依次是缺乏场地、身体不宜、缺乏时间以及缺乏指导，分别占39.3%、29.2%、26.4%以及24.2%。
　　3  建议
　　（1）加大老年体育锻炼的推广和有效落实力度。大力发展老年人体育，是我国低成本应对老龄化的战略组成部分[4]，在老年人体育事业政策是制定和落实上一定要统揽全局，科学、合理、创新的全面发展和推进太和镇老年人体育事业。
　　（2）建立老年人“运动处方”数据库。下肢肌力和功能减退是老年人的跌倒的主要原因[5]，运动处方针对老年人的不同身体状况给予科学合理的运动，并科学有效的提高老年人肌肉力量、耐力、肺活量等身体素质。
　　（3）建立老年人心理检测体系。心理检测体系，主要是为老年人提供心理辅导、心理咨询等服务，对独居老人、孤独老人及时进行疏导和排解，定期举办老年人心理健康讲座和活动，丰富老年人的心灵世界[6]。
　　（4）加大对老年人专业指导教练员的投入。在专业指导教练员的数量及质量上都要保证好，为老年人的体育锻炼提供更加专业的指导，帮助起锻炼效果得到最大化的实现。
　　（5）重视老年人体育锻炼场所及设施的建设、更新和维护。尤其是针对老年人体育锻炼特点的场馆设施，配之以专业的指导员和医疗服务人员，为老年人提供全方面的保障。
　　参考文献
　　[1] 郭小玉.济南市社区老年人体育锻炼对生活质量的影响研究[D].山东大学，2019.
　　[2] 丁志宏，张现苓，易成栋.我国城镇老年人体育锻炼的行为特征、支持及影响因素研究[J].兰州学刊，2020（6）：174-187.
　　[3] 杨凡，潘越，邹泽宇.中国老年人体育锻炼状况及影响因素调查[J].中国体育科技，2019（10）：10-21.
　　[4] 范成文，金育强，钟丽萍.发达国家老年人体育服务社会支持体系及对我国的启示[J].体育科学，2019，39（4）：39-50.
　　[5] 商海滨，郭海玲，杨光月.老年人跌倒风险与肌肉功能、肌力、肌量的相关性研究[J].上海中医药杂志，2020，54（1）：11-13.
　　[6] 殷碧鸿.哈尔滨群力新区新城社区老年人參与体育活动心理需求的调查研究[D].哈尔滨师范大学，2019.
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