Office综合症,你有吗?
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作者: 本刊编辑部
PartⅠ:“恭喜你,你得了‘Office综合症’了!”
很多职场人士都有过恶心、呕吐、无缘无故地紧张、长期陷入情绪低落状态、要么狂躁不安、要么无精打采等经历,疑心自己患了病,到医院里检查,结果却是“身体一级棒”!这其实就是“Office综合症”的表现。
“Office综合症”有生理与心理之别。生理疾病有法可治,医生能对症下药,即使不能药到病除,也能不同程度地缓解症状。心理疾病则因其成因复杂,个性差异大,治疗难度相对较大。以下是较为典型的“Office综合症”:
知识焦虑症
人们对信息的吸收成倍增长,而人脑的思维模式,还没能调整到适应这样的吸收速度。这时,大脑“收支”极度不平衡,脑子被迫吸收过量信息,就会表现出一系列的紧张和强迫反应。“知识焦虑症”的症状,非常类似于焦虑症――突发性地恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫,发病间隔不一定,每次病发时间也不一定。
产后抑郁症
产后抑郁症发生在白领妈妈们身上。生育之前,她们担心孩子会畸形,不敢看电视、不敢感冒、不敢打电话、不敢……孩子出生之后,她们又担心回去工作以后,是否保得住原来的位子,孩子会不会发生意外,要怎么教育才妥当……一些有严重“产后抑郁症”的妈妈,会有很强烈的自杀冲动。美国一起母亲谋杀5个孩子的案例,就是“产后抑郁症”的恶果。
滥用药物症
人已经躺在床上,心还留在办公室里,想的是明天要联系的客户,开会发言的提纲。闹钟明明白白地显示凌晨3点,如果再不去“会周公”,明天开会铁定要打哈欠!无奈之下,翻出安眠药,先吞一粒度过今晚。一次、两次、三次,以后每晚都需要一粒安眠药,否则就辗转难眠!
光源综合症
许多人在办公时习惯把灯全部打开,把整个室内照得亮亮的,殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下,时间一长就会造成视觉神经疲劳,且灯光缺乏阳光下的紫外线,使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟,造成人体心理节律失调,精神不振。
电脑狂躁症
在电脑发生状况时对电脑破口大骂,拳打脚踢,甚至把鼠标或键盘抛出门外或窗外,有时感到口干舌燥,精神紧张,焦躁不安。或因电脑故障而埋怨公司电脑部的同事,责怪老板。这是过分依赖科技产品给现代人带来的副作用之一。长时间面对电脑,会产生身份危机:“到底是我在控制电脑,还是电脑在控制我?”
盒饭综合症
工作节奏的加快,使都市白领越来越多地依赖盒饭,这给人们的健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点,缺乏食品卫生条件和营养常识,常常使用浓重的调味品。经常食用这种盒饭容易出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外,对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎,长期食用容易患上肠胃不调疾病。
时间综合症
时间综合症是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下,快节奏的现代生活,使都市白领感到时间越来越不够用,对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度,这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。
Part2:办公室综合症的诱因
造成办公室综合症的原因主要有:
1.环境原因
建筑材料及装饰材料,常残存微量放射性物质和有害气体,常用的塑料制品也会缓慢释放有机物。复印机、电脑、激光打印机等现代办公设备,在工作中产生大量有机废气,破坏人体皮肤中维生素B及人体的免疫机能,加速衰老,致使孕妇生畸形儿。空调环境下的温湿度适宜霉菌、细菌和病毒等病原体的滋生和繁殖。
2.自身原因
长期过度疲劳造成精力、体力透支。现代生活节奏紧张,压力过大,社会精英往往容易用脑、用心过度,身体的主要器官长期处在超负荷状态。
人体自身老化,但又极度缺乏运动,加之防护不当、外界污染等,使肌体的老化速度加快。
人体生理周期中的低潮期。即使健康人,也会在一个特定周期内经历生理精神上的高潮和低谷。在低潮期人们往往会感到身体不适容易生病,神经也相对消极、不定。
Part3:专家支招
处方一:放松心情,把更多注意力放在整理办公桌上,将减少精神压力和健康风险;
处方二:经常和复印机打交道的人,要注意把复印机置放在通风较好的房间,必要时还应安装排风扇或通气道,每次操作完毕后,应认真清洗手上的油污;
处方三:从事电脑工作的人,可在操作室内安装一台空气负离子发生器;在饮食上宜多补充蛋白质、维生素和磷脂类食品,以增加抗辐射能力;
处方四:从日常办公活动中拿出一定时间休息或锻炼,有规律地休息,多散步,减少疲劳带来的危害;
处方五:通过纠正坐姿,可以避免出现一些不良后果;
处方六:正确对待工作压力,并采取适当措施缓解压力,多与身边的人交流;
处方七:大胆地表现自我,尽量让自己的办公桌体现你的个性,让你想到工作之外的生活;
处方八:保持冷静,多喝水,保持适宜的室内温度,可以使你更加精力充沛;
处方九:应保持充足的睡眠。不要在饱餐后休息,影响晚间睡眠。白领人士不仅要节食,还要讲究饮食清淡,荤素兼顾;
处方十:每天接触的信息媒体不超过两种;睡前坚持锻炼15分钟,每天饮水量不少于3000毫升。(摘自《年轻人》)
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