高校排球技术教学中常见错误及应对方法

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　　【摘要】排球技术是指排球规则允许的范围内，排球运动员进行的各种合理的击球动作以及为完成击球动作所做出的配合动作的总称。随着排球运动的迅猛发展和规则的不断完善，各国越来重视高校排球运动员的技术教学工作。通过系统的技术教学来找出运动员在排球技术练习时常见的的各种错误动作以及应对方法。高校的排球技术主要是指有球技术和无球技术。无球技术本文围绕准备姿势与移动进行阐述。有球技术围绕发球、垫球、传球、扣球拦网来进行详细说明。
　　【关键词】排球技术  错误  方法
　　一、准备姿势与移动
　　（一）准备姿势常见的错误的以及应对方法
　　 常見的错误有：臀部后座、全脚掌着地;两膝僵直、重心太高。
　　 应对方法：①针对臀部后座、全脚掌着地这两项常犯的错误要讲清要领，反复示范。同时强调含胸、收腹、前倾;两膝投影线超过脚尖。②对于两膝僵直、重心太高这两项错误要练习中两脚保持微动，多做低重心屈膝姿势的移动练习。
　　 （二）移动常见的错误的以及应对方法
　　常见的错误有：缺乏判断、移动慢、身体重心起伏过大。
　　应对方法：①针对缺乏判断、移动慢这两项常犯的错误要结合视觉信号多做起动练习，加强短距离的各种抛接球练习。②对于身体重心起伏过大这项错误需要强调移动后要保持好准备姿势，多做网下的往返移动练习。
　　二、发球技术教学常见的错误和应对方法
　　（一）下手发球常见的错误和应对方法
　　常见的错误有：准备姿势过高、抛球太高太近、抛球与摆臂击球不协调、挥臂方向不正、击球不准。
　　应对方法：①针对准备姿势过高这项错误需要讲清概念，练习前倾准备姿势。②针对抛球太高太近需要直臂抛球距身体一臂远，反复练习抛球动作。③针对抛球与摆臂击球不协调需要反复结合抛球做摆臂练习。④针对挥臂方向不正、击球不准需要击固定球或对墙体发球练习。
　　（二）上手发球常见的错误和应对方法
　　常见的错误有：抛球偏前、偏后、挥臂未呈弧形。
　　应对方法：①针对抛球偏前、偏后要讲清抛球方法，固定目标抛球练习。②针对挥臂未呈弧形要反复徒手做弧形挥臂或扣树叶练习。
　　（三）跳起发球常见的错误和应对方法
　　常见错误：抛球与助跑起跳脱节、腰腹力量用不上。
　　应对方法：①针对抛球与助跑起跳脱节需要多练抛球、助跑与起跳的配合。②对于腰腹力量用不上需要练习对墙连续扣反弹球或多扣远网球练习。
　　三、垫球常见错误与应对方法
　　（一）正面垫球常见的错误以及应对方法
　　常见的错误有：曲肘、两臂不平，击球部位不在前臂上;两臂用力不当，臂摆动过大，用力过猛，动作不协调。
　　应对方法：①针对曲肘、两臂不平，击球部位不在前臂上，要模仿练习，垫固定球，自垫发力练习。②针对两臂用力不当，臂摆动过大，用力过猛，动作不协调，需要垫固定球，体会用力和协调发力，或近距离抛低球和连续自垫低球。
　　（二）前扑垫球常见错误和应对方法
　　常见的错误有：身体弯屈，击球无力。怕摔心理和击球时不会短促用力;跃不出去，原地前倒。
　　应对方法：①针对身体弯屈，击球无力。怕摔心理和击球时不会短促用力。在垫子上作垫击吊球，体会前扑时身体伸直和短促用力的击球动作。②针对跃不出去，原地前倒需要鼓励学生，加强保护帮助，多做徒手前扑。
　　四、传球技术教学中常见的错误和应对方法
　　（一）正面传球常见的错误和应对方法
　　常见的错误有：击球点过高、过低;手指手腕弹击力差，有拍打动作。
　　应对方法：①针对击球点过高、过低需要做各种步法移动后接传球，保持在脸前接住球，提高判断和选位能力;传固定球，体会正确的击球点。②针对手指手腕弹击力差，有拍打动作需要做手指手腕的力量练习;用足球、篮球做传球练习，增加指腕力量;多做平传练习、远传练习。
　　（二）移动传球常见的错误和应对方法
　　常见的错误：取位不及时，对不准来球，人与球关系不合适。
　　应对方法：针对取位不及时，对不准来球，人与球关系不合适需要练习结合移动步法接球;学会上体移动重心，上体能前后左右倾斜的传球;多做平传练习、保持正面击球。
　　五、扣球技术教学中常见的错误和应对方法
　　正面扣球常见的错误和应对方法。常见的错误：助跑起跳前冲，击球点保持不好;上步时间早，起跳早;应对方法：①针对助跑起跳前冲，击球点保持不好需要进一步讲解，并多做助跑起跳练习;做限制性练习，如设置障碍物起跳，地上划出起跳点与落点;扣固定求，接抛球，一步起跳扣球。②针对上步时间早，起跳早需要以口令、信号限制起动起跳时间;固定二传弧度练习扣球。
　　六、拦网技术教学中常见的错误和应对方法
　　单人拦网常见的错误和技术方法。常见的错误：起跳过早或过晚;拦网时两臂有向前扑打动作。应对方法：①针对起跳过早或过晚需要练习时老师给予起跳信号，反复练习起跳时机;深蹲慢跳或深蹲快跳。②针对拦网时两臂有向前扑打动作需要正误动作对比示范;在网边反复做原地提肩压腕动作;低网一扣一拦练习，强调收腹动作。
　　综上所述，高校排球技术教学需要长期、细致的去完成，只有将排球运动员的排球技术训练好，才能使运动员不断提高排球技术战术。
　　参考文献：
　　[1]排球教材编写组.排球[M].北京：高等教育出版社，1987.
　　[2]排球编写组.排球[M].北京：人民体育出版社，1992.
　　[3]中国排球协会.排球竞赛规则（1997-2000）[M].北京：人民体育出版社，1997.
　　[4]张然.排球技术、战术训练法[M].北京：人民体育出版社，1976.
　　作者简介：于顺来（1984-），男，汉族，河北沧州人，本科，研究方向：体育教育，运动训练等。
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