Ｓ型美人修炼记

来源:用户上传      作者: 罗　敷

　　去年夏天上语言学校的时候，刚生过宝宝，腰粗得水桶一样，脸盘也大了一圈。我说我二十来岁，人人满是怀疑的眼神。也是，人胖显老。
　　怀孕期间借着孕事贪吃贪睡，生产后捏捏腰间那个一点儿也不可爱的“救生圈”，恨自己的心天天有。胖就胖吧，慢慢再减，没想到久不发作的隐疾腰椎间盘突出此刻也跑出来捣乱。时值夏秋交替，腰后面又隐隐作痛。一感受那种从脊椎里传出来的神经类疼痛，就知道坏事了。
　　年纪轻轻，病可不年轻，腰椎间盘突出的毛病落病已经有五六年之久了。追根溯源，想想病的来历，跟平时不注意身体保养大有关系：直接弯腰提重物、在电脑跟前一坐七八个小时不离开椅子……数起来宗宗都是罪。
　　脊椎是人身上最最重要的骨架支撑，椎间盘乃连接每一节脊椎骨的部位，可以保持脊柱的高度，维持身高，联结椎间盘上下两椎体，并使椎体间有一定活动度等。若椎间盘犯病，一般在第四、第五节间处，也就是人常说的“腰眼”所在。手伸出去，摸到后腰弧度陷得最深的部位，就是第四、第五节间盘处。
　　腰椎间盘病，轻度为膨出，严重的就是突出，即椎间盘核突出在椎间盘外。脊椎神经网极其丰富，而且如果手术中不小心碰断某根神经，就会导致下半身瘫痪。所以一般得了腰椎病劝大家不要动手术，最好物理治疗。当然我也见过腰椎间盘患者手术前弓腰偻背，难以前行；手术后健步如飞，自行车骑得溜溜转的，因人而异。在我，这个方面是不具冒险主义的，且根据十几年的运动锻炼经验，还是认为锻炼达到预防和治疗的手段更为积极和理想。
　　从去年下决心和肥胖、腰椎间盘症这两个恶魔短兵相接后，经过一年的苦战加恶战，小女子终于可以在欧洲的街头摇摆着S型身材，向各位谈谈美丽心得和体验了！可不是，既健身又减肥，何乐而不为呢！
　　其实，对于椎间盘症的防治和生产后的减肥，我做的只有最简单的两招：“爬行”和“过午不食”。
　　爬行简单，找块软和的草坪，脸一抹，只管爬就是，不仅可以减肥，还可以有效修正背部曲线，锻炼脊椎颈椎，五百米左右就够了。如果实在不好意思，就找个面具戴上！我的办法是假装和宝宝玩，趁机爬来爬去。有狗狗的人家就更好了，最好是幼仔，你可以说教狗狗在学步，碰到爱狗协会的人，说不定还发奖金若干，颁您一个“超级妈咪爱狗奖”！
　　过午不食对于大多数人相对严峻，非常考验人的自制力。我也是反复试验过很多次。“七日减肥汤”、“三天西柚花生酱减肥法”、“鸡蛋青瓜减肥法”，名模辛迪的一周减肥食谱也试过，就是不想“过午不食”，但最终都以饿得头晕、减后狂吃败下阵来。我是运动型体质，肌肉结实，很不好减。但看着楞多出来的十几磅肉，就在去年圣诞节许愿树前，怀着感恩的心吃下最后一块美味的咖啡茶点后，我给自己的愿望和礼物是：新的一年减到我的理想体重！
　　既然许了心愿，就要遵守。圣诞节过后，深吸一口气，开始了我的“爬行”和“过午不食”。
　　大家可不要觉得我的“过午不食”是随心所欲。所谓“过午不食”是遵守了佛家的规矩。出家人须清心寡欲，一天到晚肚子饱饱是不好打坐的，所以午后不再用餐。古人“午”的概念是从早上十一点到下午一点，然现在的僧侣似乎不大注意这个了。孔夫子的得意门徒颜回，《雍也》说他“一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐”。据我的估计颜回绝对应该是过午不食的遵行者。另一位过午不食的名人就是律宗第十一代世祖、“二十文章惊海内”的弘一法师了。他的书法“朴拙圆满，浑若天成”。圆寂于泉州不二寺后，赵朴初先生对大师一生的评价是：“无尽奇珍供世眼， 一轮圆月耀天心。”
　　有两位名人珠玉在前，如阳光般普照着我，我的决心也下得奇大，不过还是做了小小调整：早餐吃好，麦片、玉米片、酸奶、水果沙拉一起上。午餐按自己的喜好，随意。三点时喝一杯低脂牛奶。过午从三点开始，在接下来的后半天中，要喝水，晚餐的时候饿了就吃个苹果。九点后不再喝水。爬行的时间，一般放在下午五点后进行。
　　一年后，女人的体重保密，我就不公开了，但接踵而至的效果是惊艳和惊人的：当我身着黑色紧身运动衣、甩着有点不受控制的翘臀（腰太细），从几个幼齿俊男面前跑过时，这几个家伙中的当中一个，竟敢跑来向我这个老江湖借火！

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