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试论羽毛球正手击高远球的教学方法

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  摘  要:羽毛球运动是体育运动的重要项目,深受人们的喜欢和爱好。羽毛球正手击高远球技术是一项关键性技术。在羽毛球教学的过程中,练习者对羽毛球有着不同的喜好程度和基础水平,练习者对此项技术掌握存在一定的难度。在此项技术动作完成时,需要练习者侧身对折网架,转体抬肘倒肩,挥拍高点击球。借助此项技术动作给对方进攻造成困难,主要有原地和起跳两种技术方式。因此,在羽毛球正手击高远球教学中,应当深入了解其存在的问题,采取有效的课堂教学方式。
  关键词:羽毛球  正手击高远球问题  教学策略
  中图分类号:G847                                   文献标识码:A                        文章编号:1672-3791(2019)02(c)-0154-02
  隨着羽毛球运动的发展,羽毛球成为人们健身娱乐的重要运动项目之一。在羽毛球教学的过程中,应当注重正手击高远球技术的教学,提高羽毛球教学效率和质量,促进我国体育教育事业的发展。
  1  羽毛球课堂教学中正手击高远球的问题
  1.1 技术动作缺乏协调性和击球力度
  羽毛球正手击高远球教学中,动作不协调是一种常见的问题,就其原因是练习者学习注意力不集中,肌肉处于紧张状态,肩部和腕部动作过于僵硬,练习者身体不够灵活、放松,击球力度不足,达不到预期的击球效果。在这样的长期训练中,练习者消耗体力比较大,达不到预期的教学效果,漏球问题比较严重。
  1.2 击球时拍型问题
  羽毛球教学中,在击球的过程中,击球拍型的错误通常有两种:第一,在羽毛球击球时,拍面的位置不正确,球排正切球托,侧面击球问题普遍,在击球时击球力度存在分解问题,对羽毛球的方向、远程以及速度产生影响;第二,击球时的力度过大,击球点位置偏离,羽毛球下飞问题严重。
  1.3 击球点位置偏离
  羽毛球击球训练中,如果击球点位置偏离,则会对击球效果产生影响。在选择击球点时,位置错误主要有两种类型:第一,击球点偏离之后,使得练习者击球用力跟不上,在这样的击球中,球往往出现高处飞的效果,并且飞行的速度非常缓慢;第二,击球点位置偏低,主要是练习者在准备环节不够充分,蹬转用力击球的过程中,击球时机的把握不够准确,击球力度不足,出现屈臂击球或者对来球缺乏判断,正手击高远球动作不准确,导致击球效果不佳。
  1.4 身位把握不准确
  在羽毛球训练时,需要准确移动到击球位置,如果身位选择不够准确,身体重心没有移动到相应位置,如果重心不稳或者重心不高,导致其身体协调性不足。羽毛球运动具有独有特点,相对跑步运动来说,有着明显的差异,如果练习不够熟练,会感到不够自然,具有一定的不适应性。
  2  羽毛球正手击高远球教学的有效策略
  2.1 加强击球移动步法的训练
  在羽毛球移动步法中主要有腾跳步、蹬跨步、交叉步、并步以及垫步等形式,在击高远球训练中移动步法对其效果有着很大的影响。因此,在击高远球训练中,应当加强移动步法训练,主要分为4个步骤:一是起动。在准确姿势站立的基础上,面对来球时,需要向来球方向快速的都是移动,起动环节的基础对来球正确的判断和反应。因此,在起动环节的训练中,应当注重练习者判断能力和反应能力的锻炼。二是移动。在日常的羽毛球训练中,从原有的站立位置准确移动到最佳击球位置,在实际的训练中,场地上的移动速度有着重要的作用,因此,需要加强练习者移动速度的训练,采取专门性的速度练习,提高练习者自身的移动速度。三是击球。在击高远球训练中,快速移动的目的完成击球,在移动到击球位置后,保证自身身体平衡,为击球做好准备。在击球的过程中,需要练习者四肢和躯干的协调,完成击球动作。四是回位。在完成击球动作之后,需要及时调整自己位置和步法,回到场地中心位置,为之后的击球做好准备。在实际的教学中,移动步法教学活动相对比较枯燥无味,并且对练习者具有比较大的运动量,导致练习者存在抵触情绪。因此,在实际的移动步法训练中,需要将步法和技术有效的结合,调动练习者训练积极性,加强其移动能力和移动技术的培养,提高击球技术水平,完成课堂教学效果和教学目标。
  2.2 击球点位置选择训练
  击球点是击球训练中,球和球拍瞬间接触的位置。在羽毛球击球点选择训练时需要注意两点:第一,前打。击球点位置应当在身体前方,同时不能够过于靠近身体,击球时,球拍和地面成90°夹角。如果夹角超出90°,球在身体面对需要做出非常大的后仰动作,虽然击球力量较大,但是依然达不到预期效果,击球速度和力度受到较大影响,完不成击高远球训练。第二,高打。在击球的过程中,尽可能在高点位置击球,做好正确的击球动作。做好相应的击球动作之后,手臂需要保持自然状态,通过这样的方式可以保证进攻角度的广泛,可以提高击球速度,保证击球点选择的准确。在完成两个类型击球点位置选择之后,可以提高高远球击球质量、速度、力度和方向。因此,在羽毛球正手击高远球的教学中,应当注重击球点的选择训练,提高高远球的击打效果。
  2.3 加强身位和引拍训练
  羽毛球高远球教学中,身位是训练的重要内容,在课堂训练中,加强练习者击球前引拍动作训练,保证其准确性和合理性,需要加强学生准备动作的训练,实现引拍动作速度和准确的结合,在实际的训练中,保证四肢的协调发展,上肢和下肢相互配合。引拍则是挥拍击球工作,通常来说,引拍动作和挥拍方向不一致或是相仿,引拍动作需要根据羽毛球高度确定,保证身体各个部分的伸展,身体重心集中到相应位置,保证手臂等动作的准确,增加挥拍的距离,在短时间内做好挥拍准备工作,在这样的训练中,能够有效提高击球的速度、力量和命中率,保证正手击高远球的效果。
  2.4 借助实战训练,培养战术思维
  羽毛球击高远球技术训练要能够坚持理论和实践结合的原则,根据课堂教学内容,开展实战训练活动。在掌握击高远球技术后,需要结合练习者技术水平,开展实战训练活动。在实际的训练中,应当让练习者灵活掌握羽毛球技术,加强进攻意识培养,锻炼其应变能力。同时需要加强战术意识以及战术思维的培养,灵活地利用羽毛球战术,在实战中灵活地应用技术,加强练习者战术意识的培养。在实际的训练过程中,应当勤于思考和探究,根据实战训练中的实际情况,培养练习者灵活多变的战术思维,在实战训练中准确把握时机,完成战术培养的目标。
  3  结语
  正手击高远球是羽毛球运动的重要基础技术动作,是羽毛球教学的重点内容。在实际的课堂教学中,应当坚持循序渐进的原则,结合练习者自身的实际情况,选择针对性的教学方式、教学内容,加强理论和实践教学的结合,完成正手击高远球技术训练。在实际的训练中,需要加强高击球动作的思考和练习,掌握正确的动作技术要领。在训练的过程中,需要了解训练中的问题,加强战术意识的培养,提高练习者战术水平,更好地把握比赛局面,取得更好的比赛成绩。
  参考文献
  [1] 张强,张洋.浅谈羽毛球正手发高远球技术及教学方法[J].才智,2014(36):132.
  [2] 李杰.提升羽毛球教学中击高远球技术的策略分析[J].新西部,2014(2):128.
  [3] 曹桂龙.羽毛球正手击高远球的教学设计与创新[J].运动,2016(23):78.
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