太极拳教学浅谈
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作者: 王艳明,张红焱,靳小三
摘要：笔者通过查阅各种文献资料，太极拳书籍，结合当代大学生肌体、心理特点和太极拳运动的特点对太极拳的教学设计、方法进行归纳总结，希望这些教学心得对提高太极拳教学质量的提高能有所帮助。
关键词：太极拳；教学设计；教学方法
中图分类号：G642.4 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2012）05-0129-02
太极拳是我国的传统体育项目，是中华民族的优秀文化遗产。它运动起来具有自然舒缓、柔而不软，以意导体等特点，是集养生、健身、修身于一体的不可多得的体育运动项目。很久以来，太极拳一直是我国高校体育教学的重要内容之一。但对于思想活跃的青年学生们来说，动作曲折、节奏平稳的太极拳套路很难激起他们的学习兴趣，甚至很多学生认为：太极拳是只有老人才做的运动项目。因此，对于太极拳的教学，必须从学生实际情况出发，在总结以往教学经验的同时，不断探寻新的教学方法，并实践于教学当中。以激发学生对太极拳的学习兴趣，使学生在规定的教学时间内学会、学好太极拳，达到教学相长的目的。笔者针对集体教学的特点，探讨太极拳的教学如下：
1 太极拳的教学设计
太极拳的教学设计采用逐层深化的教学模式，大概可分为四个阶段进行教学：引导阶段、基础阶段、套路学习阶段、巩固提高阶段。
1.1引导阶段
对于年轻好动的青年学生们来说，太极拳的运动特点与学生们的性格特点有着很大的反差。那么，怎样才能使学生们静下心来积极主动地学习太极拳呢？这就需要老师在课程开始前做好学生的心理疏导――引导工作。
对太极拳课的引导，笔者认为，以课件的形式运用多媒体教学效果更佳，通过讲解太极拳的悠久历史、运动特点以及它“内外兼修、身心并健”的锻炼效果，使太极拳的基础知识最直观地渗透到学生的思想当中，首先从意识上激起学生对学习太极拳的渴望之情。然后运用多媒体视频观看太极拳全套动作的演练和攻防战术的表演，直接吸引学生们的注意力，让他们能积极主动地投入到太极拳的教学实践中来，为今后的学习奠定良好基础。
1.2基础阶段
学习太极拳就像我们学习写字一样，学习写字时我们首先要保证字形准确，那么，学习太极拳之前我们当然是首先要打好形体基础了。这一阶段的主要任务是，讲解太极拳的手型、手法、步型、步法，使学生建立初步的概念印象，避免学习过程中出现错误动作定型，为学习全套动作做好准备。
1.3套路学习阶段
这一阶段是学习太极拳最重要的时期，通过这一阶段的学习，学生要掌握太极拳的动作要领和运动技巧。教师对于这一阶段的教学，首先要从分解动作开始，学好一式动作后进行串联，最后再把每一式串联起来组成全套动作，并多加练习。在套路学习时期，教师在做好示范讲解的同时要多给学生创造自觉学习的条件，鼓励学生互教互学，培养学生的创造精神。使教师的主导作用和学生的主动性有机结合起来，达到教学相长的目的。
1.4巩固提高阶段
通过循序渐进的套路学习之后，这一阶段的练习要做到动作连贯、劲力顺达，打起拳来神韵自如、行如流水。教师在这一阶段的教学要教导学生做动作时应以意导体、呼吸自然、虚实分明。同时，结合攻防技术教学，加深学生对动作意义的理解和对套路的认识。
2 太极拳的教学方法
2.1讲解示范法
讲解示范是体育教学中常用的教学手段，是教师传递信息，使学生接受信息的教与学的双边活动，是太极拳教学中最基本、最重要的教学方法。讲解和示范通常结合使用，一般有：先示范再讲解、先讲解在再示范或者是边讲解边示范几种讲课形式。
在讲解示范动作时，要注意以下几点：1.讲解的内容与教学任务相符，重点突出，讲清一个问题再讲下一个问题，以免学生摸不着头脑。2.讲解的内容生动，与学生水平相符合，不要让学生有听不懂的感觉。太极拳的教学在一些动作时可以运用比喻，例如：在讲解步法时可以说“迈步如猫行”；讲解用力时可以形容为：“迈步如青丝”等，会大大吸引学生的注意力。3.讲解、示范结合有加。讲解尽量多集中讲解，在教师领做动作时，除了个别动作要领，不宜有过多讲解。4.示范动作准确到位，目的明确，示范的内容与讲解的内容要一致，突出重点。另外，在做示范时，要以每个人都能看清为原则而选示范位置角度，以便学生直接接收，同时减轻教师体能消耗。
2.2练习、纠错法
太极拳的学习，学生必须进行反复的练习才能完全掌握技术动作，所以在教学的过程中教师要不断地安排学生用各种方法进行练习。同时，在学练过程中，学生难免出现种种错误动作，如果不及时纠正很容易造成错误动作定型，造成被动局面，影响教学效果。所以，教师在安排学生练习的时候，往往也是发现错误的时候，教师一定要把握时机，及时纠正学生的错误动作。做到有错必纠，练有所长。太极拳教学中常用到的练习方法有：个人练习法、集体练习法、分组练习法。教师可以根据上课时间的不同阶段安排不同的练习方法，以取得良好的教学效果。
2.3多媒体教学法
多媒体教学在各种各类的学校已经普及，他具有很大的直观性。通过多媒体观看太极拳的技术演练和攻防战术表演，可以弥补教师教学过程中的不足，一些高难度的动作可以通过画面定格反复观看，让学生更清晰地观察动作细节和动作要领，同时也减轻了教师的体能消耗，培养学生的独立思考能力。
2.4攻防技术法
太极拳的攻防技术是与生俱来的。如果一直让学生们反复地做动作练习，学生们迟早会产生厌烦情绪，影响到教学效果。但如果把攻防技术运用到教学中效果可就大不一样了。在讲解动作时加上攻防技术，不仅教会了学生的规格动作，还把手、脚要摆放的位置具体化，易记易懂，吸引学生的注意力，引发学生的学习兴趣。所以在教学过程中把攻防技术贯穿其中必有意义。但教学过程中要注意不能把动作拆分，分解之后还要把动作连贯起来，不要因为攻防技术演练而打破全套动作的连贯性。
2.5教学比赛发
比赛法是使学生处于集中和兴奋状态的最好办法，因为它带有一定的“竞争”性。太极拳教学过程中可以采用：个人测验赛、分组团体赛、小组推选代表攻防技术对抗赛等比赛形式，对培养学生沉着、果敢能力很有帮助，同时锻炼学生的集体荣誉感，激发学生的学习热情。
2.6音乐教学法
教师教授完一个组合或全套动作之后，进行练习时，可以配合音乐，用音乐的旋律来调控动作的用力和速度。音乐经过大脑皮层传入神经，使学生在打拳过程中感觉到美的享受，尽快投入学习状态。通过研究发现，音乐在太极拳教学中的应用，对提高太极拳的教学效果意义重大。
3 结语
根据当代大学生生理和心理发展的特点，对于太极拳的教学必须有合理的教学设计方案和独特大教学方法。教学设计要富有引导性和逐层深入的特点，充分运用教学资源的同时，采用多种教学方法的有机结合进行教学，发挥教师的主导作用和学生的主体能动性，才能从真正意义上提高太极拳的教学质量，体现健身效果。
参考文献：
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[2]孙俊生.音乐在太极拳教学中的应用作用[J].甘肃联合大学学报，2011，25（1）：127-128.
[3]高兵.太极拳教学中运用功放的探讨[J].内肛科技，2011，（5）.
作者简介：王艳明（1982-），男，承德围场人，石家庄铁道大学四方学院工作，教育学学士学位，研究方向：体育教学；张红焱（1981-），女，承德围场人，石家庄铁道大学四方学院工作，体育硕士学位，研究方向：体育教育训练；靳小三（1982-），男，河南焦作人，石家庄铁道大学四方学院工作，教育学学士学位，研究方向：体育教学。
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