论健美操课程对女大学生健康发展的影响

来源:用户上传      作者: 费晓霞

　　摘要:爱美之心,人皆有之,处于青春期的女大学生都希望自己拥有动人的身姿,健康的身体。健美操训练对促进女大学生心理健康发展、身体健康、形成终身体育能力都具有良好的影响作用,因此,高校体育教学中的健美操课越来越受到女大学生的喜爱。
　　关键词: 健美操课程 女大学生影响
　　
　　人体美是生命活力的集中体现,是健康的标志。在当今社会流行的各种“瘦身”潮流的冲击下,许多女大学生片面追求“骨感”美,盲目节食,结果造成营养不良,身体素质下降,严重地影响了正常的生活和学习。同时,随着生活条件的不断提高,越来越多的“文明病”也趋于低龄化,肥胖就是其中之一。女大学生由于平时喜爱的体育运动项目较少,大多数缺少锻炼。健美操课在生理、心理和终身体育能力上都能对女大学生产生积极的影响。
　　
　　1.健美操课程对女大学生生理健康的影响
　　
　　1.1健美操能塑造健美形体。
　　追求形体美是人们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型,但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明,它是塑造形体的有效手段之一,因其实效而受到人们的重视。大学生正处于生长发育期,是塑造形体的最佳阶段。
　　
　　1.2促进身体发育,纠正不良姿态。
　　女大学生正处于青春期后期,尽管身体形态已基本发育定型,但她们的身体机能仍有很大的发育塑造空间,所以她们渴望自己有一个匀称、优美的身躯。健美操课中各种肢体的运动可使骨骼得到适宜的锻炼,能加速骨细胞的分裂和骨化,使骨骼粗壮、长长,同时使肌肉强健有力,加强关节的韧性和灵活性,改善心脏功能,增强人体免疫力,从而促进身体形态的正常发育。青少年的骨骼中软骨成分较多,有机物高于无机物含量,接受健美操训练,能够使不良的骨形在训练动作的压力和拉力作用下,向正确方向发展,纠正骨形,健美身材。
　　
　　1.3健美操锻炼具有增强体质、增进健康的功能。
　　健美操是一种有氧代谢运动,通过较大密度和强度的身体练习,对身体各关节、韧带、各主要肌肉群和内脏器官施加合理的运动负荷,从而有效地改变体重、体脂等身体成分,提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能,发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质,增强体质,促进大学生身体生长发育日趋完美,使生命健康、强壮,充满活力和创造力,呈现出美的魅力。健美操锻炼,不但与学校体育教育相辅相成,能全面增强大学生体质,而且能引导大学生追求健康美,积极向上、朝气蓬勃,抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。
　　
　　2.健美操课程对女大学生心理健康的影响
　　
　　2.1培养高雅的气质和风度。
　　气质是人的个性特征之一,主要表现在情绪发生的快慢、强弱,表现的隐显,以及动作的灵敏或迟钝等方面。风度是指人的言谈、举止、态度的良好表现。不同的运动项目对人的气质、风度的形成有不同的影响,健美操课融体操、舞蹈、音乐于一体,注重艺术美和身体美的结合,更注重人的精神、气质、风度的培养,健美操动作都有明确的目的性、针对性和科学性,对养成动作美、姿态美、形体美,培养正确的审美观,提高美的鉴赏能力和陶冶美的情感具有重要作用。常常听到有女大学生说:“通过上健美操课,自己比以前开朗多了,活泼多了,健康多了,精神面貌也焕然一新。”可见,健美操锻炼让人充满自信,使人热情、开朗、大方。
　　
　　2.2调节神经系统,促进心理健康发展。
　　女大学生在社会不同角色的体系中或多或少地存在着自信心不强、自卑、害怕表现自己和不善于交往等心理问题。据了解和调查,在健美操课训练刚开始的几周,部分学生总是往后躲,不敢放开做动作,究其原因是她们害怕动作做得难看,怕别人笑话,感到自己很笨,协调性差,不敢或不好意思去跳,在教学中教师的不断引导、鼓励和赞扬,分组练习和表演,能使她们建立良好的自信心,并勇敢地面对自己和其他同学,展示优美的动作,从而认识自我、表现自我、塑造自我,获得极大的成功感和满足感。那种不良的心理现象很快就能得到消除。健美操练习中彼此合作交流,有利于建立良好的人际关系,形成乐观开朗的性格。健美操训练还能改善神经系统的功能,能使大脑兴奋与抑制状合理地交替,避免神经系统过度紧张,消除疲劳,使大脑清醒,思维敏捷。
　　
　　3.健美操课程对女大学生终身体育能力的影响
　　
　　女大学生天生文静,由于学业繁重,更无暇顾及体育锻炼。大学良好的学习环境,齐全的场地条件,全新的运动项目,给学生一种新的感受,能于无形中提高女大学生锻炼的积极性和兴趣。健美操训练能有效地保持人体优美的体形,使柔韧性提高,肌肉力量增加,消除身体上多余的脂肪,强健体质,提高身体健康水平,使生命力更加旺盛。健美操训练带来的诸多益处将会吸引着女大学生带着浓厚的兴趣,迫不及待地进一步进行锻炼,健美操课形成的强大内驱力将促使她们在课余时间自觉锻炼,从而形成良性循环,再加上健美操训练不受时间、场地、器械的约束,她们在走出校门之后仍能坚持健美操训练,形成终身体育的意识和能力。
　　
　　参考文献:
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