化解“春困”的有效方式

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　　 春天来了，气温回升，万物复苏，大自然呈现出一派生机盎然的景象，本以为度过了寒冷的冬天，摆脱床铺的魔性，然而，又难逃一劫，我们迎来了一种不需要床，站着也可以睡着的——春困！
　　为什么会春困
　　 春天万物复苏，人在感到舒服和惬意的同时，却又会产生困倦和思睡，人們把这种现象称之为“春困”。容易犯困，人会变得无精打采，昏昏欲睡，因这一系列的症状，也有人称其为“春天疲劳综合征”。
　　 春困其实是人体生理因素的奥秘，大脑缺血、缺氧是主因，并不是什么严重的病症。那么它的道理何在呢？
　　 冬天为了防止散失大量的热能，人体在中枢神经系统的调节下，整个皮肤的血管处于收敛状态。到了春天，由于天气变暖， 大地复苏，血管和毛孔渐渐扩张，皮肤的血流量大大增加，但由于人体内血液的总流量是相当稳定的，供应皮肤的血流增加，相对来说，供应给脑部的血液就会减少。
　　 此外，春天日长夜短，人们的睡眠时间相对减少，所以使人感到困倦，爱睡觉。
　　睡觉是解决春困的最佳方法吗
　　 这是很多人的误解，睡觉并不是解决春困的最佳方法。为什么这么说呢？春困不是真的困，不用刻意增加睡眠时间。
　　 一般成年人需要的睡眠时间大约为6～8小时。少于6个小时，人的精神状态就受影响。但是睡得太多如同吃得过饱一样有害健康，睡眠长达11个小时的人比只睡8个小时的人在醒后的半小时注意力要差。
　　 春天困倦虽不是病态，但会影响到学习和工作效率，所以必须设法消除，对付春困，我们可以从哪些方面下手呢？
　　如何赶走春困
　　 生活起居 生活作息规律——保证睡眠时间6-8小时，不熬夜，半小时左右的午休时间;勤通风，要注意改变冬天关窗闭户的习惯，保持居室空气的新鲜流通，否则室内含氧量减少，会助长“春困”的发生。适当布置一些富有生气的装饰，比如一些绿植。保持生活、工作环境的清洁、明亮。
　　 运动 选择轻柔舒缓的活动项目。例如：瑜伽、体操、慢跑、打太极拳。活动关节、舒展肢体，可有效地改善生理机能，使身体呼吸代谢功能增大，加速体内循环，提高大脑的供氧量，缓解春困。
　　 饮食调理 不要吃得过饱，过饱血糖升高过快，人就容易犯困;牛奶、牛肉、鸡肉等瘦肉富含蛋白质，充足的蛋白质摄入可以帮助我们有效保持旺盛的精力;人体缺钾也容易出现犯困症状，海带、紫菜、发菜、甘蓝、芹菜等食物中钾含量丰富，春季可多吃。
　　 应急对付春困操作 伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺造成挤压，类似于气球被抓紧再放松的过程，这样有利于血液赶回心脏再循环到全身，携带更多的氧气供给各个器官;利用嗅觉刺激，例如：花露水、清凉油、风油精;洗冷水脸，利用温度刺激;听悦耳的音乐;采用简单按摩方式，例如面部按摩或者采用梳头的方式;喝咖啡或者浓茶提神。
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