小学体育教学训练中如何预防运动损伤

作者:未知

  摘 要:基于小学体育教学训练中如何预防运动损伤,本文就小学体育教学训练中造成运动损伤原因,分为三点进行分析:准备不充分,运动动作不规范,身体素质差。在此基础上,对小学体育教学训练中预防运动损伤的策略进行分析。
  关键词:小学 体育训练 运动损伤 思想教育
  引言
  在体育教学中,经常会出现扭伤、拉伤的问题,若是处理不及时,将会对学生学习和生活造成很大影响。因此在体育教学中,需要重视对运动损伤的预防,避免对学生造成重影响。本文就学体育教学训练中如何预防运动损伤进行分析。
  一、小学体育教学训练中造成运动损伤原因
  1.准备不充分
  在小学体育教学中,导致学生出现运动损伤的原因,有很多种。其中课前准备不充分是非常重要的一个原因。在课前学生需要做好热身运动,提升身体神经系统的活跃性,使学生的肌肉处于活跃状态。[1]但是在我国小学体育教学中,教师忽略运动损伤对学生带来的影响,因此课前的热身运动情况并不理想,容易出现运动损伤的情况。
  2.运动动作不规范
  体育教学中,不规范的体育运动是导致学生出现运动损伤的重要原因。由于学生的身体素质和接受程度不同,在日常学习中,只能模仿教师的行为进行学习。这种学习方式很容易出现运动损伤的情况。以篮球运动为例,由于学生年龄较小,因此无法真正掌握传球运球的技巧,容易出现运动损伤。
  3.身体素质差
  身体素质是导致学生出现运动损伤的主要原因。小学阶段学生在运动过程中,力量、速度、耐力情况并不理想,因此在学习中,很容易导致身体出现损伤,进而对学生的学习、日常生活造成影响。
  二、小学体育教学训练中预防运动损伤的策略
  1.加强思想教育
  在小学体育训练中,为了预防运动损伤情况出现,教师应该对学生进行思想教育,使学生认识到运动损伤对人体的危害。通过保健教育和安全教育,提高学生对运动损伤的重视,了解开展体育活动的意义,形成良好的安全意识。[2]此外,在教学中,教师应提升学生的保护意识,以此避免运动损伤情况出现,提高体育教学质量。在教学中,将预防身体损伤的动作教会给学生,如落地要缓冲,摔倒后要主动翻滚缓冲,手臂防撞击等,一次提高学生安全意识,降低运动损伤发生概率。
  2.重视课前运动活动
  为了有效预防运动损伤情况出现,在开展体育活动前,教师应引导学生进行课前运动。通过课前活动,提高学生神经系统活跃性,锻炼学生肌肉韧性,以此避免出现运动损伤情况。通过这种方式活跃学生身体,提高体育教学效率。在实际教学过程中,教师应根据学生实际身体状况,采取针对性的策略进行课前活动,以便教学活动开展。此外在教学中,教师应将学生身体素质提升作为教学内容,根据学生实际身体状况,采取有效教学策略,通过循序渐进的方式,引导学生进行学习。在此过程中,使学生掌握运动要领,并可以将此应用在实际问题找那个。此外,教师应加强学生身体肌肉的训练,重视肌肉协调。通过这种方式,提高学生身体素质,规范学生动作,以此促进学生全面发展。
  3.加强拉伤部位力量练习
  在小学体育教学中,教师应该重视学生以损伤部位的力量练习,避免学生在运动的过程出现运动损伤。在教学过程中,教师应以提升学生身体素质为基础,引导学生进行力量练习,可以通过马步、俯卧撑、体前屈运动锻炼学生身体力量,提高学生身体柔韧度。通过力量练习,避免学生在运动过程中出现运动损伤。
  4.合理设置教学内容
  体育教师进行教学时,应深入分析教学大纲,根据学生学习需求、年龄、身体特点选择适合的教学内容。在此基础上,将学生在学习中可能会出现的问题进行设想,并制定预防措施,制定教学方案,以此保障 教学活动顺利开展。此外,在教学的过程中,教师应根据学生实际学习情况,丰富教学内容,提升学生运动能力。将教学中各个项目有机融合在一起,培养学生身体协调能力,促进学生综合素质发展。在教学中,教师可以通过对学生上肢、下肢的训练,培养学生的平衡能力、身体柔韧性。另外,在教学中,加强对学生运动技能的培养,将运动技巧和要领进行重点讲解,规范学生的动作。提高学生身体素质。在教学中,教师可以利用多媒体进行教学,引导学生学习运动技巧,提升课堂教学效率。教師在教学过程中,应根据学生实际情况,布置教学内容,避免过多运动量对学生身体造成负担,通过这种方式,提高学生学习积极性,促进学生身心健康发展。
  5.加强对体育器材管理
  在实际教学中,教师应制定教学规则,引导学生遵守规则,保障教学活动顺利开展。课堂规则的制定,不仅可以规范学生行为,同时有利于教师管理,可以避免出现运动损伤的情况。此外,实际教学中,教师应该加强对体育器材的管理维护,将体育器材进行分类,放置指定定点,引导学生养成良好习惯。开展体育课时,教师应检查学生的穿着是否适合体育活动开展。在制定课堂规则时,禁止学生将尖锐物品带到体育课堂中。在教学前,教师应仔细检查,避免出现遗漏,保证课堂安全,放置运动损伤情况出现。
  6.合理膳食
  在小学体育教学中,教师可以为学生制定合理营养膳食。在满足学生身体成长的要求下,对学生的肌肉和纤维进行修复,使学生拥有健康的身体,为开展体育活动奠定基础,进而避免出现运动损伤。[3]当小学生运动之后,教师可以引导学生食用一些蛋白质,学生通过蛋白质的补充,丰富学生自身的肌肉。久而久之,学生身体优势就会在体育活动中体现出来。此外,健康的饮食习惯,有利于学生身体成长,对学生综合素质提升具有促进作用。
  结语
  综上所述,在小学体育教学中,运动损伤的情况非常容易出现,为了避免这一因素出现,教师应明确运动损伤出现的原因。在此基础上,采取合理的措施,避免这一情况出现,通过加强思想教育,重视课前运动活动,加强拉伤部位力量练习,合理设置教学内容,加强对体育器材管理,合理膳食等措施,避免出现运动损伤的问题,促进学生身心健康发展。
  参考文献
  [1]夏元泉.体育教学训练中如何预防运动损伤[J].才智,2018(27):8.
  [2]康鹏飞.体育教学训练中的运动损伤及预防[J].体育世界(学术版),2017(10):51-52.
  [3]史晓坤.浅谈体育院校篮球教学训练中运动损伤的成因及预防[J].黑龙江科技信息,2016(33):35.
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