对高校体育课开设心理素质拓展训练的探讨
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摘 要：在高校素质教育理念不断推进的背景下，“拓展训练”作为一种全新的学习方式逐渐引起了人们关注。“学校拓展训练”目标主要是运动参与、运动技术、身体健康、心理健康、社会适应。从中可知，加强心理素质拓展训练十分重要，教师应积极探索关于高校体育课开展心理素质拓展训练的问题，高效提升体育课训练效果，使学生体育课的参与度有所提高。
关键词：高校 体育课 心理素质训练
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）07（b）-0044-02
在高校体育教学中，心理素质拓展训练对学生心理素质养成情况有着一定影响。拓展训练既能够提高学生成功心理素质，又可让学生慢慢养成决策能力、责任心、自信心、领导能力、独立能力等良好素质。教师在实际教学中，应努力将拓展训练导入到体育课堂上，促使学生身心得以健康发展，且掌握一些体育运动方法。
1 高校体育课开设心理素质拓展训练重要性
所谓素质拓展训练是指以提高心理素质为主要目的，以运动为依托的教育。心理素质拓展训练是一种强化心理的训练形式，主要培训学生身体强健、自信心强、较强求知欲等品格，并通过一系列融合运动等活动组织，让学生内在潜能得到充分发挥。心理素质拓展训练，一般有着综合活动性、群体性与个体性相对统一、趣味性、反思性、生成性等特征，训练内容比较多样。在高校体育课开设心理素质拓展训练重要性主要体现于几个方面：其一，在高校体育课上开展心理素质拓展训练能够增强班集体凝聚力，使得学生在团结协作基础上共同解决体育训练中的难题和压力，达到理想的训练状态[1];其二，心理素质拓展训练能够帮助学生消除体育课学习中的压力，令学生心理上得到平衡，变得更为自信，且能够养成良好毅力、勇气和责任心、荣誉感，愿意参与到各种有挑战性的项目中，体验体育课学习乐趣，对体育运动产生浓厚兴趣;其三，拓展训练关注的是向内开拓自我潜力，向外发展团体能力，因而，在高校体育课中开设心理素质拓展训练，能够激励学生完成“不可能完成”的任务，让学生克服原有对能力的预设。总之，在高校体育课中开设心理素质拓展训练十分重要，能够让学生进入到比较理想的体育训练状态，教师应积极探索心理素质拓展训练方法。
2 高校体育课开设心理素质拓展训练策略
2.1 完善拓展训练课程体系
在高校体育课具体教学期间，为了能够让学生参与度有所提高，教师应积极完善心理素质拓展训练体系。同时，遵从以学生为主体原则、整体性和综合性原则、针对性原则、开放性原则设置具体的拓展训练课程内容。首先，在拓展训练课程体系建设时，应先明确课程培养目标。即以培养学生成功心理为前提，以发展学生实践能力、创新能力、坚韧毅力为重点，力求让学生逐渐养成健康的心理素质和坚强的意志与团队精神[2]。其次，在拓展训练课程体系建设时，应逐一明确内容设置，将其分为心理健康知识、心理学基础知识、学习心理辅导、情感辅导、心理素质拓展、心理问题矫正几门课程。其中，心理健康知识这一门课程主要是让学生了解心理健康标准，慢慢养成一个积极心态。而心理素质拓展训练课程，主要是培养学生发散性思维和判断推理思维、创造性思维。
2.2 革新传统体育课教学法
心理素质拓展训练作为一种新的体验式运动，可采取建构式教学、体验式教学、游戏性教学、分享式教学、启发式教学多种教学方法，教师应以学生的生活和经验为核心，指导学生利用自己已掌握的知识完成新的体育课程内容探索，积极参与课程教学活动。例如，某教师在体育课程教学活动开展时，以游戏性教学方式组织了一次“旗人奇事”心理素质拓展训练活动，在整个活动进行过程中，先将全班学生分为了几个小组，每个小组8～12人。接着，为每个小组发放一面旗帜、一盒彩笔、两张白纸，为学生介绍训练规则：限时20min，在规定时间内每个小组要合力完成队名、标志、口号、队歌创作，并将创作内容写在白纸上。最后，每个小组推选出一名负责人，向全班同学分享创作心得。这个心理素质拓展训练，主要是利用旗帜的力量让学生养成良好团队意识，为日后体育课堂上团队活动进行奠定良好基础。再如，某教师在体育课堂上，为了能够提高学生活动参与度开设了心理素质拓展训练项目。在心理素质拓展项目具体安排时，先将班上学生分为了10人小组。然后，准备了一只汽车备用轮胎，组织学生进行“踩轮胎”游戏，先将轮胎放在空地上。然后，让同一小组的全体成员站到轮胎上，保持5s。这类设计既锻炼了学生身体平衡能力，为体育技能学习奠定了良好基础，又让学生体会到了团队合作重要性，拥有较强凝聚力，始终保持最佳的体育活动参与状态，不再产生消极训练情绪。
2.3 适当丰富拓展训练内容
在高校体育课开设心理素质拓展训练时，为了取得较好的训练效果，教师应根据学生年龄特征和学校体育任务设计难度不同、目的不同的拓展训练内容，让学生在拓展训练活动参与过程中逐渐养成良好的品质和个性，促进学生身体变得更加健康，拥有一定体育锻炼能力。例如，某学校为了将“健康第一”理念落到实处，结合当代大学生身心发展特点和学校场地器材、季节变化等实际情况，为学生安排了与体育课教学任务相符的心理素质拓展训练内容。包括融冰项目、信任项目、挑战项目、协作项目。以某一次体育课程为例，教师先设计了一个“战斗—被捕—逃亡”情境，假设大家正处在有一次战争环境中，需要穿过一个地震阵进行作战。接着，把学校篮球场作为地雷所在区域，用报纸、硬纸壳、胶合板等材料做“地雷”。然后，两人为一组，分别站在起点与终点位置，双方会有一根绳子连接。站在起点的人要蒙上眼睛，站在终点的人可用“向前走一步”“左2”“前4”等语言对起点学生进行指引。
2.4 加强拓展训练师资培训
在高校体育课开设心理素质拓展训练时，加强师资力量培训十分重要。首先，在拓展训练师资力量培训时，应引导全体教师在游戏模拟中切身体会师生之间有效沟通方法与技巧，为体育课堂上心理素质拓展训练活动安排做好准备。其次，在拓展训练师资培训中，为了取得较好的培训效果，學校应把培训内容分为五个部分。第一个部分是“看图说话”，根据图画内容在30s时间内说出自己所看到的。第二部分是以团队形式创作队名、口号、队歌。第三个部分在队长领导下，共同协作完成某一项任务。第四个部分是“赞扬接力”，即用语言表扬他人。第五个内容，是“头脑风暴”，一起探讨体育课中心理素质拓展训练相关问题，通过培训更好的在高校体育课上开设心理素质拓展训练。
3 结语
综上可知，在高校体育课堂上开设心理素质拓展训练能够帮助学生树立起一个成功的心理素质，让学生拥有坚韧不拔意志，积极参与到体育课训练活动中，接受各种体育训练挑战。但是，在高校体育课具体教学期间，应通过完善拓展训练课程体系、革新传统体育课程教学方法、适当引入拓展训练内容等可行性路径开设心理素质拓展训练，以高效性心理素质拓展训练方式减轻大学生体育学习中压力，让他们体育训练活跃度有所提高，养成终身体育意识。
参考文献
[1] 李梦园.新疆高校体育课出现“习得性无助感”的调查及预防[J].当代体育科技，2016，6（32）：118-119.
[2] 孔艳君，刘宗梅，万凤春.新课改背景下高校体育课开展素质拓展教学的研究[J].人才资源开发，2016，12（2）：185-186.
[3] 李锐.高校体育课渗透大学生心理健康教育的路径探析[J].理论观察，2015，12（6）：166-167.
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