初中生自主体育锻炼能力与习惯的养成探究
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摘 要：在应试教学的背景下，很多家长或者教师基本上都把精力投放于学生文化课成绩的提升上，而忽视了对学生身体素质的锻炼。这就导致教师、学生、家长都认识不到体育锻炼的重要性，使学生的身体素质得不到很好的锻炼和发展。尤其是中学生，他们正处于身心全面发展的重要阶段。而良好的身体素质是保证其良好学习的前提，也是学生以后的发展的坚实基础。随着近几年国家大力推行“素质教育”，这一问题已经得到改善，但深入研究、分析就会发现现在的体育教学缺乏吸引力，并且学生也得不到良好的活动体验，从未对体育锻炼失去兴趣。本文就初中学生自主体育锻炼能力与习惯的养成进行分析。
关键词：体育锻炼;初中生;自主体育锻炼能力;体育锻炼习惯
中图分类号：G40-013.9 文献标识码：A 文章编号：2095-624X（2019）42-0061-02
引 言
对于学生自主体育锻炼能力与习惯的养成，教师一方面要从根本上激发学生对体育锻炼的兴趣，另一方面要注重教学方式多元化的建设，利用独特的课堂教学方式让学生在学习中逐渐对体育锻炼养成良好的习惯。接下来，笔者将从体育锻炼的重要性、学生兴趣的培养、学生自主体育锻炼能力的提升、良好习惯的养成四个方面进行详细分析。
一、体育锻炼的重要性
体育锻炼能增强体质、提高免疫力、增进健康。初中生正处于身体发育的关键阶段，该阶段也是锻炼身体的最佳时期。有些学生经常感冒、发热，原因在于自身免疫力低下，这无论是对生活还是学习都会造成极大的影响。许多教师认为文化课的重要性要远远大于体育课的重要性，但其实并不是。从当前来看，加强学生的体育锻炼可以增强学生的体质，使其少生病，从而有更多的时间来学习，未必会影响学生的学习。学生通过运动释放自己的压力，反而会更加专心地投入到学习中去。所以，文化课和体育课从来都不是站在对立面。从长远来看，学生现在努力学习，不就是为了以后找个好工作，实现自己的人生价值吗？现在的社会竞争这么激烈，对人才的要求也越来越高。现在许多单位在应聘的时候不是只看重成绩，还看重人才的全方面的发展，其中最重要的就是身体素质[1]。因此，体育锻炼不仅仅可以锻炼身体，同时也是对学生性格、心理的磨炼。
二、学生兴趣的培养
1.为学生提供体育锻炼的机会
动机是兴趣培养的起点，有了动机才会产生兴趣。学习动机的形成，能够在很大程度上唤起学生的学习兴趣，在过程中推动学生积极参与，在作用上调节、监督学习过程，在效果上使学生确立正确的学习目的和学习态度。但随着网络技术的发展，大部分初中生的课余时间都被网络和手机占据。正因为他们对体育锻炼接触得少，所以也不会对体育锻炼产生兴趣。体育的学习，在很大程度上可以让学生从自闭式地玩手机、电脑游戏转向团体参与，这样学生在很大程度上感受到集体运动的乐趣，也可以分享胜利的喜悦。体能训练还可以让学生在竞技中强身健体，提升学生的反应速度和应对能力，进一步提升学生脑细胞的开发与利用，使学生在体能的耐受上也能得到最大限度的提升，学生能够拥有更加健康的身体。
2.因材施教，降低技术标准，提升学生的自信心
每个人的兴趣爱好不同、特长也不同。要想使学生对体育锻炼产生兴趣，教师首先要知道他们喜欢哪项运动、倾向于哪项运动、擅长哪项运动。只有把这些摸清楚了，才能使他们对体育锻炼产生兴趣。很多体育运动既是团体运动，又是技术性运动，如篮球、足球等，这些运动注重技术要领，虽然说篮球和足球要学好必须要有较高的熟练度，但是我们日常的体育教学，基本上都是以培养学生健康体魄，保障学生日常学习为目的，而不是以培养竞技性运动员为核心。所以在教学中，教师要注意因材施教，对学生的要求不要太过苛刻，要适当地对学生放宽要求，使学生养成长期锻炼的习惯，让学生感受学习的快乐，如篮球、足球所具有的动作价值，不仅仅表现在带球过人的潇洒、连贯上，还在于能够得分的动作上。如果动作很规范、潇洒飘逸但是却无法得分，也是徒劳的。因此，在篮球、足球等类似的运动中，教师不应给学生设置过于苛刻的技术要求，而要让学生在积极参与中逐渐树立起学习自信心。
3.注重评价的客观公正性，以鼓励为主
对于初中生而言，教师的评判方式在很大程度上决定了学生的个性成长。
初中生正处于身心发展的重要阶段，同时自身的抗压能力和承受能力还很脆弱和敏感。有时候，教师不经意的一句话就可能改变他们的兴趣爱好。所以，在进行评价时，教师应客观公正地予以评价。初中生大部分心智还不成熟，他们更喜欢听到肯定、鼓励的话，所以教师要以正确的鼓励为主，不要进行盲目的鼓励，以免发生意料之外的事情。
三、学生自主体育锻炼能力的提升及习惯的养成
体育活动的种类非常多，但并不是每一项体育活动都适合初中生，而且训练方法也至关重要。在大力提倡体育锻炼的前提下，教师还要做好对初中生身体保护的教育工作，并让学生了解进行体育锻炼的最佳方案和初步认识自己的身体。每项体育活动在增强体质的同时，也可能会对身体带来伤害，所以学生只有掌握了正确的锻炼方式才能锻炼体魄，并从中找到乐趣。打篮球是初中生最喜爱的体育运动之一，但是因为篮球运动受伤的情况也时有发生。当学生在打篮球的过程中崴到脚时，如果能及时进行正确的处理，可能几天就好了;如果没有学习过这方面的技能，崴脚得不到正确的处理，可能会好长时间才会好，甚至以后都不能剧烈运动，这也会使学生在一定程度上对体育活动产生恐惧心理，不再喜欢体育运动。所以，提高学生在体育锻炼中的能力非常重要，随着能力的提升，学生对自己的身体有了更进一步的认识，在以后的体育锻炼中，就会越锻炼越喜欢。学生在对体育锻炼产生兴趣以后，就会自主地去进行锻炼，不再需要强制要求，所以好的习惯对他们来说就非常重要。例如，有些学生在打篮球之前，从不进行热身运动和肢体拉伸，这就使学生在打篮球的过程中很容易造成肌肉拉伤或受到别的伤害。一个良好的习惯，是保护自己的开始。教师只有帮助初中生养成属于自己的良好习惯，才能放心地让他们进行自主的体育锻炼。当初中生能够在体育锻炼中感受到胜利的喜悦、出汗的开心、体质的增强时，教师就不用再去强调什么，他们都会自主进行锻炼，久而久之就形成了一种习惯。这种习惯一旦形成就很难改掉，像清晨在公园里跑步的年龄大的、工作忙碌的、各行各业的人们一样。
結 语
综上所述，培养初中生对体育锻炼的兴趣，帮助他们提升体育锻炼的能力，并让他们养成自主体育锻炼的习惯，最终都是为了让他们拥有一个良好的素质，一个健康的身体。
[参考文献]
聂国巧.初中生体育锻炼习惯的养成[J].学周刊，2013（13）：184-185.
作者简介：吴晓宇（1974.12—），男，甘肃省定西人，本科学历，一级教师，研究方向：初中体育教学。
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