浅析学习体育舞蹈对大学生身心健康的影响

来源:用户上传      作者:

　　摘  要：体育舞蹈一直被人们俗称为“国际标准交谊舞”，它是一种具备很高的艺术性、技巧性的以男女结伴为形式的竞技体育运动项目，也是一项锻炼体能和修养艺术的综合艺术。同时体育舞蹈对大学生的生理健康、心理健康以及培养大学生的竞争与协作精神、完善人格有着积极的作用。它还能缓解大学生的压力、锻炼大学生的意志品质、增加自信心、提高审美、培养气质，对改善大学生人际交往及适应能力等具备重要的意义和作用。
　　关键词：体育舞蹈  身心健康  影响  大学生
　　中图分类号：J722.8                           文献标识码：A                 文章编号：2095-2813（2020）09（a）-0048-03
　　Abstract： Sports dance has always been commonly known as "international standard ballroom dance". It is a kind of competitive sports with high artistic and skillful form in the form of men and women. It is also a comprehensive art of physical fitness and self-cultivation. At the same time， sports dance has a positive effect on the physical health and mental health of college students and the cultivation of college students' competition and cooperation spirit and perfect personality. It can also alleviate the pressure of college students， exercise the will quality of college students， increase self-confidence， improve aesthetics， cultivate temperament， and have important significance and effect on improving interpersonal communication and adaptability of college students.
　　Key Words： Sports Dance; Physical and Mental Health; Influence; College Student
　　1993年，“中國上海北京世界杯体育舞蹈锦标赛”在中国举办，这是中国举办的初次被认可的国际公开赛，自此以后，各类体育舞蹈比赛在我国竞相举办，体育舞蹈在中国这片土地上迅速发展起来。体育舞蹈把音乐、体育、舞蹈三者高度融合起来，具有休闲娱乐、艺术欣赏价值、强身健体等价值。改革开放四十年来，社会的发展、时代的进步，生活也让涉世未深的大学生们负重前行，体育舞蹈作为一项健身娱乐运动项目最大的特点是轻松愉悦，这也是越来越多大学生喜爱体育舞蹈的原因之一。学生通过体育舞蹈的学习不仅可以增强心肺功能、改善身体形态、提高自信心，同时培养学生乐观开朗的个性特质及合作创新的精神。
　　1  生理上的影响
　　1.1 学习体育舞蹈对大学生心肺功能的影响
　　体育舞蹈要求舞蹈动作幅度大，动作越大需要更多的氧气，同时呼吸增加深度，这样改善了肺的弹性回缩力，使呼吸肌的力量加强、肺的通气量加大[1]。身体重心保持垂直地面是体育舞蹈动作姿势的最基本的要求，脊柱垂直同时也要腰跨放松做到横膈膜逆式呼吸，挺胸收腹立腰沉肩，这样的站立姿势会使胸腔扩大，肺通气量从而增加，长此以往就增加了呼吸肌的耐力。体育舞蹈属于强度灵活可控的有氧运动，体育舞蹈的最高心率为：女子197次/min、男子210次/min。在进行体育舞蹈运动时，连续跳10min就可使心肌收缩加强，血流速度加快，心率增加，每分心输出量相应增加，从而加强了心泵功能，提高全身的代谢水平。
　　1.2 学习体育舞蹈对大学生身体协调性的影响
　　身体姿势有着极高的要求也是体育舞蹈最显著的特点之一，无论是双人舞还是单人舞，体育舞蹈都要求舞者手与腿、胯与腰的“合作”。例如，恰恰舞步中音乐伴奏是极富节奏感的，这也要求舞蹈动作带着一种动静结合、柔中带刚的感觉，它轻快明媚，同时要求速度，手上动作与腰跨的迅速到位。但伦巴舞步却强调身体的律动和挤压，在胯部“前旁后”扭动的同时需要双手的打开和收回，与此同时还需要加以旋转等位置移动，因此在音乐的配合下伦巴更加的缠绵委婉。体育舞蹈一直在不同音乐风格中变换着动作速度、改变肢体幅度，这都需要学习者通过不断练习来达到协调统一的效果。通过长期的学习锻炼，练习者的身体协调性、灵敏性都能够得到不断的改善和提高。
　　1.3 学习体育舞蹈对大学生身体形态的影响
　　电子产品、不良的生活习惯让越来越多的大学生都出现了不同程度的驼背、骨盆前倾等不良身体形态。在体育舞蹈的双人舞中会有托举等高难度动作，就需要男生身形健硕，强壮有力;女生需要四肢修长，曲线有形。在日积月累的训练中，学习者的身体形态能够得到显著的改善。同时大强度的训练时还可达到减脂的效果。 　　2  心理上的影响
　　2.1 学习体育舞蹈能够减少压力
　　在进行体育舞蹈练习时，音乐是必不可少的元素，舒缓悠扬的伦巴、节奏轻快的恰恰、速度与激情的牛仔、热情洋溢的桑巴、气场强大的斗牛需要练习者深入音乐，感受音乐节奏的变化，这样的舞姿呈现的是一个人的心灵。相关的研究证明，长期的、中小强度的体育运动锻炼，有助于缓解锻炼者的精神压力，消除焦虑、缓解抑郁等问题，而体育舞蹈就是这样的一种体育运动项目[2]。
　　2.2 学习体育舞蹈能够提高自身气质与自信心
　　体育舞蹈中需要舞者时刻保持昂首挺胸、沉肩提臀等严格的身体姿态，加之需要芭蕾的高脚背和天鹅颈，长期练习后会改变身体形态，尤其是女生，即使日常走路都会让人产生一种“高贵气质”的感觉，提高自身的吸引力。无论是在学校还是工作场所，无论是男生还是女生，会舞蹈的人总是敢于表现自己，乐于表现自己，体育舞蹈作为一项极具感染力的运动，更能展现魅力。通过这些外貌和内心的改变，会使大学生更加自信。
　　3  社会适应能力的影响
　　3.1 參加体育舞蹈竞赛可培养大学生的竞争意识和脚踏实地的精神
　　体育舞蹈也是一项竞技运动项目，为了拿到满意的竞赛名次或奖项，练习者需要不断得改善参赛作品，不断地推陈出新，不断地加大练习强度，在每一次的练习中会更加明确自己的目标，因此练习者的竞争意识和创新意识都在训练和比赛的过程中得到培养和提高。比赛后，在失败中吸取教训，在胜利中获取经验，从而促进练习者更加认真努力的训练，使得练习者更加明白脚踏实地、不断奋斗的重要性。这样的精神与意识能让大学生更加适应当今社会的“高速度”与“高强度”。
　　3.2 学习体育舞蹈促进人际交流、增强社交能力
　　社会学研究指出影响人际关系改善的主要因素有沟通能力、对身体语言的理解和使用能力、自我意识水平和移情能力等，而体育舞蹈又恰恰对影响人际关系改善的主要因素具有直接作用[3]。体育舞蹈的学习过程是老师的“教”与学生的“学”的统一结合，体育舞蹈的双人舞中，更重要的是舞伴之间的感情共鸣，舞伴之间的交流沟通是提高体育舞蹈成绩必不可少的因素。
　　4  学习体育舞蹈对大学生文化修养的影响
　　体育舞蹈起源于欧洲也发展于欧洲，直至20世纪才传入到中国。中国作为拥有数千年悠久历史的农业大国，也一直拥有自己的民族舞蹈文化，对于外来的舞蹈文化，潜意识里会难以接受甚至排斥体育舞蹈。即使体育舞蹈在现代中国里已经是家喻户晓的舞蹈文化，但仍会有一些“偏见”。例如：传统思维较浓厚的家长会认为，体育舞蹈中男女舞伴肢体接触过多，情感表情过于夸张，与传统思想“男女授受不亲”相违背，甚至认为体育舞蹈比赛服装过于暴露，因此而不乐意让自己的儿女学习体育舞蹈。而在西方意识当中，体育舞蹈是优雅高贵的，也是热情奔放的，他们追求的是棱角分明、个性突出，这些都要在舞蹈中显现出来。体育舞蹈的学习就是中西文化碰撞的一个典型案例。能够真正接受体育舞蹈，真正用心学习体育舞蹈的舞者，无论是在舞蹈中，还是在日常生活中，甚至在工作学习中，都是敢于表现自己，彰显自我个性的。
　　5  结论与建议
　　5.1 结论
　　（1）体育舞蹈能够提高身体协调性、灵敏性，可以提高大学生的心肺功能;体育舞蹈的基本功要求昂首挺胸、沉肩提臀等，长期以往就可以达到塑形的效果。
　　（2）体育舞蹈课堂气氛轻松活跃，同时也具有一定的运动强度，在一定程度上能够缓解大学生的身体和心理上的压力。
　　（3）大学生的竞争意识能够在参加体育舞蹈竞赛的过程中得到锻炼;学习体育舞蹈的过程是教与学的过程能够促进大学生的交流，增强社交能力。
　　5.2 建议
　　（1）我国高校教学课程中尚未完全普及，我国应努力建设学校体育舞蹈教学课程教育，完善体育舞蹈教学的制度保障。
　　（2）学习者在脚踏实地的同时也要积极参与有关体育舞蹈的比赛，在竞赛中吸取经验，提高自身的舞蹈意识与观念，将体育舞蹈与生活融合。
　　（3）体育舞蹈教师在体育舞蹈教学过程中，应该不断地改善教学方法，针对学生的特点因材施教，要体现出趣味性、科学性、系统性在体育舞蹈学习中的作用，让学生在快乐中学习。
　　（4）国内体育舞蹈的舞者不能一味地模仿国外舞者，要对西方文化有着一定程度的理解，体育舞蹈的内涵有一定的掌握，才能在情感表达上有着更深层次的理解。
　　参考文献
　　[1] 白云端，高杰，青凯.体育舞蹈对大学生身心健康的影响[J].当代体育科技，2017，7（5）：105-106，108.
　　[2] 耿艳秀.体育舞蹈音乐特征及选编研究[D].西安体育学院，2015.
　　[3] 张瑞林，邹静，宋强.等.体育舞蹈[M].2版.北京：高等教育出版社，2016：36.
　　[2] 许亚云.体育舞蹈对10-12岁少年身体发展影响的研究[D].北京体育大学，2015.
　　[5] 杨云卿.基于文化融合视域下体育舞蹈音乐的“中国化”实践与思考[J].运动，2018（22）：147-148.
　　[6] 吴利利.体育舞蹈对青少年身心健康的影响研究[D].上海体育学院，2018.
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-15344674.htm