运动干预对当代大学生身心健康影响的实验研究
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摘 要：心理健康作为健康的重要体现，在高等教育人才培养目标中发挥着关键作用。随着大学生肺活量、身体素质、体质综合评价水平的持续下滑，由此引发的心理健康正在成为社会普遍关注的热点。本文借助实验对运动干预对当代大学生身心健康的影响进行研究，认为通过体育锻炼和行为养成，不但能够增强其体质，还能构建健康人格和调控心理健康。
关键词：大学生;运动干预;心理健康;实验
近年来，大学生身心健康问题的检出率呈逐年上升趋势，一方面显示出大学生群体的身心健康问题不断突出，另一方面也警醒高等教育部门和全社会要对这一群体给予充分关注，通过有效途径使其恢复身心健康，减少对其个人和社会的负面影响。相关调查中，当代大学生在多种原因的影响下，部分人群会出现焦虑、失眠、健忘、强迫性和攻击性等情绪和行为特征，一些大学生甚至会对前途感到失望、绝望，继而出现伤害自己和他人，危害社会正常秩序的行为。不对这一现象加以纠正和改善，将会直接关系到高等教育的质量和社会进步的效率。身心健康是健康的重要体现，在高等教育人才培养目标中一直发挥着关键作用。随着大学生肺活量、身体素质、体质综合评价水平的持续下滑，由此引发的身心健康不得不引起人们的重视。本文借助实验对运动干预对当代大学生身心健康的影响进行研究，认为通过体育锻炼和行为养成能够增强其体质，还能构建健康人格和调控心理健康。从心理学的角度看，运动成绩和心理素质呈显著正相关，通过运动锻炼不但能够改善大学生的非正常心理状态，还能培养其勇敢的性格和坚强的人格，这对促进大学生身心健康有明显帮助。
1.实验对象与方法
1.1实验对象
对心理健康存在问题的大学生在进行心理治疗是一项复杂的系统工程，除了要进行医学层面的操作外，还需要加大体育干预的力度。为了验证运动干预对当代大学生身心健康的影响，本研究选取笔者所在高校2017级非体育专业8个教学班、共70名学生为实验对象（均具有某种程度上的心理健康问题），这些学生的生长发育均属正常，不存在任何生理性缺陷。然后随机将其分为实验组和对照组，每组35人。
1.2实验条件
选定2018年3月至7月为试验时间，为期4个月，在对实验对象进行运动干预训练的过程中，采取的是统一的训练模式，这样既保证了健康教育的集中传授，也能保证个别指导能够依照实际情况进行。在实验开始之前，相关实验参加人员都经过专业的运动训练和健康培训和教育，在测试和医学检查等方面都配有专门的指导教师与工作人员，这为本研究的顺利进行提供了基本条件。
1.3实验方案
（1）运动强度的设定。为了有针对性的进行实验研究，对实验对象进行的运动干预采用的适宜的中等运动量模式，这样能够促进和改善大学生的心理健康状况，在某种程度上使大学生的身体产生足够的刺激，以便起到更好运动干预效果。在实验进行过程中，要对运动强度进行全面掌握，过小的运动强度起不到干预效果，而过大的运动强度，有产生“滥用运动综合症”的可能，导致运动上瘾，影响到运动干预的效果。（2）运动项目的选择。在实验中，选择以大肌肉群参与的动力性有氧运动为主，主要包括跑步、握力、立定跳远等。运动时间设定在每次50min，运动频率为每周五次（每天下午于课外进行统一训练）。
1.4实验方法
（1）文献资料法。为体现本研究的创新性和价值，在实验工作开始之前通过图书馆和网络知识媒介（中国知网、清华同方数据库等）查阅了大量与本研究相关的学术文章，对相关专著、译著、编著等也进行了查阅，这些工作为本研究的进行提供了必要的理论支持和研究思路。（2）问卷调查法。对实验组和对照组的70位大学生进行了心理健康状况普查，同时对这些学生的焦虑水平等进行了SAS问卷调查。其中，设定焦虑水平总分超过50分、低于60分的为轻度焦虑，共49人;60分-70分的为中度焦虑，共17人，70分以上为重度焦虑，共4人。然后，向实验对象发放《2014年全国学生体质健康调研学生调查问卷》，对受试学生的体育课上课情况和个人业余体育锻炼情况以及生活习惯等进行调查，由此获得的信息经过收集和整理后，形成原始实验材料。（3）数理统计法。通过对问卷调查获得的第一手资料进行处理之后，借助SPSS15.0软件处理相关数据，为进一步的对比分析提供参考。
2.实验结果分析
2.1运动干预对身体形态的影响
本文选用能够反映身体肥胖程度、身体成分和体型特征的克托莱指数、BMI（体重指数）与WHR（腰臀比）为评价指标，以此对运动干预对学生身体形态的影响进行对比分析。其中，克托莱指数通常适用于同年龄、同性别和同身高的同质化被试者，该指数越大则说明身体“充实度”越高。身体质量指数（BMI）一般用在对机体身体成分与肥胖度的评价方面，而WHR（腰臀比）则为腰围与臀围之间的比率，能够较好的反映出人体脂肪的分布情况。实验结果表明：在经过运动干预后，实验组无论男学生根还是女学生的克托莱指数都显著高于干预前的水平，说明经过运动干预，被试大学生的身体充实度有所增强，其身体健康水平得到了一定程度的提升;BMI水平也出现了下降，腰臀比的试验后水平也低于实验前。这说明，对实验对象进行的运动干预能够产生较为理想的效果，干预前和干预后之间的差异相对显著。实验组经国运动干预后，实验对象的体重、胸围、腰围和臀围都有所降低，具有显著性差异（P<0.05）。
2.2运动干预对大学生心肺功能的影响
为了对实验效果进行对比分析，在实验开始之前对实验对象的肺活量进行了测试。其中，男生通过1000米跑步、女生通过800米跑步来反映其心肺功能水平。实验结果表明：实验组还是对照组，其实验對象的该项体质测试指标几乎不存在显著性差异，实验组在心肺耐力的指标上与对照组几乎相当。尤其是女生的50米跑步和男生的握力测试，实验组在与对照组之间不存在显著差异。 2.3运动干预对身体素质的影响
统计结果表明：实施以有氧运动为主的运动干预有关能够对实验对象的身体素质产生积极影响。实验组在实施运动干预后，由于遵循健身规律与运动方法，将发展全身耐力与增强心肺功能置于中心位置，取得了良好效果。比如，由于大学生肌肉力量会随着运动干预的进行而不断增大，在运动干预之后，男生的握力与立定跳远成绩都有明显提高，与对照组相比呈现出显著差异。可见，进行体育锻炼有助于提高肌肉力量与肌肉耐力。体育锻炼还可以改善与维持集体的柔韧性与协调性，对身体素质产生积极的正向作用。从实验组与对照组运动干预前后的成绩对比结果来看，实验组各项成绩都呈现出了显著性差异（P<0.01）。出现这一结果的原因在于，实验组借助运动干预，能更好的掌握运动量的调控和分配，这对进行自我诊断和自我修订是大有益的，使身体素质与身体机能得到全面协调发展，还能对其心理健康产生一定的促进作用。
2.4运动干预对大学生心理健康的影响
实验结果表明，通过对受试对象的运动干预，能够在很大程度上消减其焦虑症状，使其心理更趋向于健康水平。尤其在经过跑步和立定跳远运动之后，受试对象的内心得到了一定程度上的放松，部分大学生从中找到了自信，这对其获得健康的身心是有明显帮助的。比如，一些研究证明，有氧运动能够对HDL、 LDL产生影响，并且通过60-80%Hrmax以及长时间的有氧运动能够有效改善血脂水平，这对逆转因年龄增长而产生的血脂异常升高有一定好处，也会对女大学生的心理产生积极的影响。在本试验中，就借助长期有规律的有氧运动干预，使受试大学生的胆固醇逆相转运能力得到了提高，无论是男大学生还是女大学生，其机体血脂代谢都得到了有效促进，TC、TG水平都向着有利机体健康的方向发展，心理异常情况得到了充分缓解。
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（作者单位：信阳职业技术学院，河南 信阳 464000）
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