我的养生４法

来源:用户上传      作者: 林自仁

　　关键词：我的故事 养生四法#动脑 动腿 童心 营养均衡 林自仁
　　
　　勤于动脑抗衰防老
　　我不吸烟，不喝酒，扑克、麻将全不懂，读书、看报、写稿是我的爱好。
　　从教36年，我与书籍结下了不解之缘。退休了，时间充裕了，每天读书看报是我的必修课。我不讲究吃和穿，就愿买书订报，不仅市内报纸不能少，省里、中央的报纸也不能缺。《辽宁老年报》、《中国老年报》、《上海老年报》，黑龙江的《老年日报》、广东的《老人报》，仅老年报就有好几种。此外，还订了《少年儿童研究》、《知心姐姐》等杂志，关爱教育孩子，是我的天职。
　　每天用几个小时读报章杂志，从中获得信息、开阔视野、增长知识，心中充满阳光！
　　有感而发，不吐不快，便挥笔写成小文。文章在报刊上发表，自己高兴，对社会也有益。
　　读书看报写文章，勤动脑，多思考。动笔动脑，才能心灵手巧。
　　刀不磨，要生锈；脑不用，会迟钝。我年近七旬，思维敏捷，精神饱满，得益于读书报，常写稿，勤动脑。
　　
　　以步代车 好处多多
　　早先，我在乡下教书，上下班离不开自行车；退休后，随孩子进城住，开始弃车步行。这不仅为了安全，更重要的是锻炼身体。步行很有意思，自由自在，眼观六路、耳听八方，城市风景，尽收眼底。
　　走来走去，养成了习惯。每天走上两小时，十几华里不打怵。寒来暑往，一晃十多年了。日久天长，走出了奇迹：竟把高血压走正常了！
　　俗话说：“饭后百步，不进药铺。”“饭后百步走，活到九十九。”走，确实有益健康。正是：常走常走常常走，不管冬夏与春秋。风霜雨雪全不误，持之以恒不停休。十年行程数万里，踏破铁鞋精神抖。健康之路在脚下，常走延年又益寿。
　　
　　饮食起居 要有规律
　　我一日三餐的标准就是：早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。健康专家提出：每顿饭吃七、八分饱为最佳。对此，我极赞同。现在一些年轻人却背其道而行之：早饭不吃不喝，午饭意思意思，晚饭暴饮暴食――撑破肚皮！白天工作、运动，需要大量热能，你却供应不足；晚上睡眠休息，你却大吃大喝，岂不脂肪堆积、日益发胖？这对健康极为不利！
　　“早睡早起身体好”这恐怕对谁都适用吧。我生在农村，工作在农村学校，“黎明即起”“闻鸡起舞”已成习惯。在农村时，早晨要下田劳作；如今早起，去散步、去锻炼。
　　
　　保持童心天天开心
　　也许我做过36年“孩子王”的缘故吧，年过花甲，我“童心”不老。我好奇、好胜、好事、好玩，兴趣浓厚。头脑简单、单纯，所以做过许多傻事、蠢事、可笑之事。
　　1993年退休后，在家搞一年种子试验，光大豆就种过八种，在院子、北沟山地，种过旱稻，结果只收稻草……乡亲们说我“怪”！后来进了城，我在楼顶建了一个58平方米的花园，盆种过大豆、跳舞草、西洋梨番茄、黄秋葵……
　　然而，最令我开心的我们家的两颗“开心果”――一个是我的孙子，另一个是我的外孙。孙子和我一起玩了六个月。2003年6月21日回北国佳木斯去了。而两天后，我的外孙降生了。他出生不久，我就为他唱歌，表演童谣。他在床上躺着，我两手耍着他的红尿布，边舞边唱，好不快乐？！如今，外孙两岁多了，我每天和他玩两三个小时，我教他唱《东方红》、《我爱北京天安门》，背《三字经》……
　　我特别喜欢小孩，不仅是我的孙子、外孙，走在街上看见小孩，我就走不动道，看也看不够。我楼下东南侧是玫瑰艺术幼儿园，孩子上、下幼儿园，我只要有时间总会向下观望。为了看得真切，有时还用望远镜。从孩子身上，我吸取了向上的活力。

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