百岁老人李新年的养生经

作者:未知

  湖北省嘉鱼县石鼓岭村有一位101岁的老人,名叫李新年。老人家虽然满头白发,但是精神矍铄,身体硬朗。经常有人询问李奶奶的长寿秘籍,于是老人家总结出了一套自己的“养生经”。
  睡眠充足精神好
  “一夜不宿,十夜不足”,李奶奶嘴边经常挂着这么一句俗语。她认为充足的睡眠对于身体健康特别重要。老人家作息时间十分规律,每天晚上九点上床睡觉,第二天早上五点醒来。她醒来以后并不急着下床,而是先躺在床上活动一下四肢,三五分钟后再慢慢起来;起身后在床边再坐个三五分钟才下床。李奶奶告诉我,早睡早起,慢慢起床,头不晕、眼不花,饭后出门晒晒太阳,听听鸟叫声,心情格外舒畅。
  李奶奶还保持着午睡的好习惯,每天中午休息半个多小时。因为睡眠充足,李奶奶每天都精神抖擞,干什么事儿都劲头儿十足。
  上山打柴身体健
  李奶奶最大的爱好就是上山打柴。每天早晨,她都要拿着镰刀带着草绳爬上山去打柴。山路狭窄不平,老人是一双“解放脚”(早年缠裹小腳后来又放开),但是一路走来,李奶奶面不改色,脚不发软。上山后稍事休息,李奶奶就在林子里四处察看,有时弯腰捡起枯树枝,有时用镰刀把树上的枯枝砍下来。李奶奶告诉我:“多运动才能身体好。我每天爬山,既可以活动活动筋骨,锻炼身体,又可以打一些柴火回家。天气好的时候,我还特意到离家较远的山上打柴呢。你看这林子里空气多新鲜,在这里运动对身体有好处。”
  打好柴后,老人熟练地用草绳把枯树枝捆绑好,使劲把柴火举起来扛在背上,她说:“这柴火沉,我背累了就放下来,站在路上歇一会。用点力气出点汗,血脉活动得更快,对身体有益。”
  荤素搭配营养全
  李奶奶曾经历过战乱、逃荒、饥饿的艰苦岁月,提起那吃不饱、穿不暖的苦难日子,老人家就心酸不已。如今条件好了,塘里喂着鱼,笼里养着鸡,想吃肉集市上每天都可以买到,李奶奶每天都变着花样做吃食。
  她嗜好荤食,说:“我喜欢吃鱼,更喜欢吃肉。要是敞开肚子吃,我一顿可以吃一斤红烧肉。”但老人家一般一餐只吃三五块红烧肉。餐桌上还有李奶奶自己种的时令蔬菜,新鲜、水嫩。李奶奶笑着说:“年纪大了,肠胃功能不好,吃多了荤菜,容易消化不良。我控制自己,少吃荤菜,多吃蔬菜和水果,荤素搭配,身体才健康。”
  多饮茶水促排毒
  李奶奶特别喜爱喝水,坚持每天喝六杯白开水。她的床头摆着一个大瓷碗,还有一个热水瓶。每天早晨起床后,李奶奶做的第一件事就是喝一碗温开水。她认为白开水是最好的饮料,可以补充水分,还能清洗肠胃。
  每隔两天,李奶奶还要泡上一壶蒲公英茶。茶叶是李奶奶亲手采挖蒲公英炒制的。她烧一壶开水,放进茶叶,蒲公英的枝叶舒展开来,茶水慢慢变成黄绿色。李奶奶告诉我:“蒲公英茶可以补钙,还可以清热解毒,我们女人隔几天喝一杯蒲公英茶,可以排出身体里的毒素,对身体有益。”
  早睡早起、睡眠充足,每天打柴锻炼身体,饮食注意荤素搭配,多喝开水、经常饮蒲公英茶,这就是李奶奶长寿的秘诀。
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