张丰毅男人不锻炼没有价值

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　　张丰毅，这个荧幕上的硬汉、舞台上的前苏联军官，在生活中也是一个作风硬朗的汉子，每次在健身中心一练就是几个小时，按照教练的话说“相当专业”。
　　问：您是从什么时候开始有意识的健身的呢?
　　张：我从十几岁就开始锻炼，那时候在云南省东川市文工团，跑步、翻跟头什么的没少练，后来锻炼就成为一种习惯了。去年开始在青鸟健身中心健身，算是比较系统的练习。
　　问：现在一直坚持在健身房练吗?
　　张：从去年开始一直是的，每周大概会去三四次。
　　问：感觉在健身房练习的效果明显吗?
　　张：明显啊，健身房里有教练根据你的身体情况为你设置相应的课程，今天练肩背部肌肉，明天练腹肌，后天练腿部肌肉……安排得很科学，针对性非常强，效果非常明显，最显著的效果就是肌肉的块头大了。
　　问：在健身房感觉如何?
　　张：一方面教练很专业，一方面健身房里面气氛很好，大家伙都练得热火朝天的，而且有很多身材很好的俊男美女在健身房锻炼。很养眼(笑)。
　　问：能给我们的读者在进健身房之前提一些建议吗?
　　张：主要看你自己哪方面需要改善，太瘦的要练肌肉，从肩背开始，身体弱的就去跑步，反正锻炼只有好处，特别是男孩，不锻炼硬不起来。
　　问：在健身房经常重复同样的动作。会不会觉得枯燥?
　　张：不会的。你可以给自己定目标。每个动作做多少次，有了目标就有动力。不会枯燥。就好像我在我家楼下一个人打篮球，一打打两三个小时。小区保安看着都觉得无聊，可是我给自己定好目标，罚球线投篮要投中多少个，三分要投进多少个，不达到目标不罢休，一点都不会觉得枯燥。
　　问：您是梦舟篮球队的成员吧?听说您打得还挺不错? 张：我是梦舟的。我从1994年开始打篮球，打得不算差而已。
　　问：您在场上打什么位置?平时大家经常在一起训练吗?
　　张：我打组织后卫。球队每周都训练两次，只不过人员不固定，谁有空谁就来。最多的时候有二十多人，最少的时候只有一两个人，打半场都凑不起来。
　　问：球队里面谁打得比较好啊?
　　张：很多人打得都很好。我们球队不会打的根本不要，像申军谊、刘威等等打得都非常好。
　　问：有比较突出的么?
　　张：比较突出的有张伟进。他练得多，打得好，发挥很稳定；还有陈道明状态好的时候一场球三分能扔进去好多个。状态不好的时候就没谱了。
　　问：你有没有印象比较深刻的比赛?
　　张：我记得有一次和怀化铁路局打比赛。好像还是人家单位成立多少周年纪念，我们赢了人家20多分，很痛快。
　　问：球队有没有请专业教练训练一下?
　　张：没有。有时候会和退役的专业运动员或者半专业的运动员组成的队伍打比赛，但是没有专门的请人训练过。倒是我有一个云南的朋友。他球打得不好。但是个很好的教练，他来北京的时候住在我家，训练我的投篮。教了四个上午，对我提高非常大。
　　问：梦舟的队员在参加球队之前都认识吗?
　　张：不是，有一部分队员，以前合作过的，都已经很熟悉了，没合作过的特别是在不同行业的像濮存昕、方子哥、张伟进，都是打球之后认识的，现在关系都非常好。
　　问：在健身房健身和打篮球您更喜欢哪个呢?
　　张：不一样，在健身房更系统，打篮球娱乐性更强，更加轻松愉快一些。
　　问：有没有想过在健身和篮球之外尝试一些时下比较流行的运动，比方说壁球、高尔夫什么的?
　　张：这两种球都打过，壁球不是群体运动，一两个人打没意思，高尔夫感觉太老年了，现在还不想投入很多精力。我倒是参加了拳击班。
　　问：您平时经常去四处拍戏。坚持锻炼会不会有一些难度?
　　张：还成，主要看自己有没有心。要是在北京附近拍戏我都随身带着哑铃和杠铃，去远的地方就在当地借。有条件的话去酒店的健身房，实在没条件了也要跳跳绳、跑跑步，力争每天都有足够的锻炼时间。
　　问：你平时身体的锻炼是不是对你拍戏会有一些帮助?
　　张：这方面我没有多想，不想把生活中的锻炼和工作扯在一起。
　　问：至少在塑造一些硬汉形象上会有一些帮助?
　　张：这方面是的，毕竟生活中要是和贾宝玉似的，荧幕上也演不了硬汉。
　　问：有没有想过拍运动题材的作品?
　　张：现在还没有想过，运动题材很难写，我运动主要还是锻炼身体和运动技巧，万一什么时候要用了，也不至于抓瞎。
　　问：您运动之后最大的感受是什么?
　　张：最大的感受一方面是身体好，一方面运动之后心情特别愉快，运动本身就是产生愉快的么。
　　问：您在饮食上有什么特殊安排吗?
　　张：没有，该吃什么吃什么。不过现在年纪有点大了，会注意少吃肉，多吃蔬菜水果。
　　问：最后能够总结一下您健身的体会吗?
　　张：健康很重要，我们通过锻炼储蓄健康，在同龄人里面我的身体算不错的，就是因为锻炼的缘故，等你知道身体的重要性再锻炼就晚了。特别是作为一个男人，一定要锻炼，男人不锻炼、不运动简直就是没有价值!
　　
　　关于张丰毅的教练语录
　　
　　张丰毅健身的情况到底如何，他的健身教练最有发言权。青鸟健身的游教练跟我们把张丰毅的情况透了透底。
　　★　张丰毅在我们青鸟练了一年左右，他来的时候基础就非常好，我们又一起设计了系统的训练方案，所以提高得很快。
　　★　无论是器械还是拳击的动作，张丰毅掌握的都非常快。教练非常省劲儿。
　　★　张丰毅每周大约锻炼四次，这样的频率比较合适。肌肉都是在休息的时候才增长的，天天练反而得不到效果。
　　★　健身贵在坚持，张丰毅如果在北京附近拍戏，隔几天就会抽空回来锻炼。去外地也会创造条件锻炼。当然不能够来健身房的时候我们也会做一些训练计划，利用家里的、酒店的器材或者徒手锻炼。
　　★　有氧和无氧练习结合是最好的。打球、慢跑什么的可以增强你的心肺功能，提高无氧的力量练习的效率。
　　★　像张丰毅这样专业的还真不多，在拳击班练了一个半小时。还要进行两个小时的力量练习，强度相当大。
　　★　健身一定要根据自己的实际情况，张丰毅这样基础好的直接就可以往高里提，自己身体不是那么好的就要相对减量。像一些年纪大的会员。我们会特别照顾他跑三分钟停一分钟，慢慢地再加强。以免出现意外。

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