考前心理紧张的处置与高考后的思考
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作者:李定平
上届高三我班有两位学生李×、莫×都因高考心理紧张在5月份后不能到校学习，我就我力所能及关心、爱护了这两个孩子，最后，她们度过了艰难期，李差两分上本科线，莫上了重点线。高考后，我还跟她们进行了深度交流，反思自己的作为，为以后碰到类似情况如何更好解决积累经验。
一、现象描述
李，自从3月份一模以后。断断续续就不来上课。她总是请假说“肚子痛、不舒服”。并且每次她家长都交了医院的病假证明，我感觉不对劲，跟她家长细聊，家长说觉得她是在装病，于是我于5月9日晚上去她家家访。到她家后她的爸爸妈妈去敲门，我也喊她，可她就在自己房里不肯出来。于是我只能跟她家人了解情况，她的爸爸是自由职业者，朴实认真;妈妈在一家超市上班勤快利索;奶奶慈祥健谈;她的弟弟读小学四年级，活泼开朗。我感觉她家庭氛围温馨。可是李为什么会这么封闭？
莫，4月份后也断断续续请假，因为肠胃不适不来上课。莫偏廋，平时就经常有肠胃不适的表现，我经常让她要锻炼增强体质以抵抗肠胃不适。5月10日她爸爸妈妈非常紧张地来到学校告诉我，她又因为紧张不肯来学校。他们说她一到学校来就感觉到其他同学似乎都在嘲笑她。她自己也觉得由于前面没有做导学案，上课听不懂。看到她爸爸妈妈的表情，我也觉得很紧张。
二、干预措施
我首先确定两位学生如此表现是高考考前心理紧张所致。我先上网搜索如何消除考前紧张心理的文章，接着又找到了学校德育副校长，向他请教。同时让我自己和家长、学生认识到：1.考前紧张是正常的行为现象。2.心理紧张会导致生理紧张，从而导致身体不舒服，而身体的不适又会加重心理紧张。3.消除紧张最好的方式是运动，可以通过运动来转移紧张的注意力。4.家长要营造亲和的家庭氛围，让孩子把内心的想法倾诉出来。
具体措施：1.允许学生在家学习。2.我给家长建议：每天早晨和晚上，都要带孩子到旁边的小公园里散散步。不要在小区里面散步，因为在小区里面可能会碰到熟人问“为什么在家”会让她们感到紧张。最好由家长带着在小公园里面小跑几圈，回家洗洗澡再来学习。通过这样来放松的效果最好。3.定期家访或电话访问。4.班级、年级有活动时及时告知她们。
执行结果：莫同学执行好，她的妈妈全程协助，我电话家防时莫同学也会跟我交流。后来她参加了二模考试，三模没考完。也参加了年级的环湖游。李同学未参加二模、三模考试，年级的环湖游也未参加。我每隔一天发条短信给她的家长问候。
三、学生的后思及影响
高考结束后，我要两位学生对她们那段时间的心理情况做一个总结，以便我今后工作更好。
李说：“那段时间是真的压力很大，压力大有自身的原因，如我比较惧怕老师，所以老师过来家访的那一天我没有出房门，因为本身就很害怕和老师打交道。我当时什么人都不想面对，什么事情都不想管，什么话都不想说。压力的来源我也说不清。我也不能很明白地说出那个时候的感觉，大概就是“世界都在和我作对”“所有人都面目可憎”，甚至到了上学就会眩晕浑身上下不舒服会暴躁发脾气的程度。如果以后再遇到这种情况，我认为老师可以和家长沟通，让家长观察一下学生的状况，并建议家长必要时带学生去看心理医生，毕竟很有可能是心理上的疾病。个人认为这种情况有两种原因，像我的我可能就是想要逃避，还有一种可能是在校或者在家缺少关爱关心。
当时的心情情绪真的很难以描述，但我觉得如果当时父母带我去看一下心理医生，或许我对自己是怎么想的会有所了解，遗憾的是我自己很想去看医生但又怯于说出来，父母可能也没有感觉到我有什么不对劲的地方，因此也没有提议。
希望以后不会有人因为这种情况就放弃自己、放弃学业，最后变成我这样。”
莫：“我前期的心态还是很好的，认真上课，适当放松，保证好睡眠，但到了后期就觉得越发紧张，一方面是学校学习压力加大，另一方面是周围的人都在强调高考有多重要，似乎考砸了，一辈子都会受到影响。 这让我忍不住一次又一次地审视自己，后感觉自己越来越多东西了解不全。
我当时的状态是入睡困难，醒后内心失落，感觉空荡荡的。且容易注意力不集中，头痛头晕，心慌，出虚汗，手脚发抖，发凉，全身疲乏无力、没精打采。对生活中的日常事情失去兴趣，做事没有耐力和耐心。有时情绪低落，自觉沮丧，学习缺乏动力。
第一次模拟考试以后，我考得不理想，我觉得自己应该有更好的成绩，于是更加拼命学习，可是第二次模拟考试比之前更差，接着我就更加焦虑不安，晚上严重失眠，食欲也不好饭量大减，后来我听一个学姐的建议选择回家复习，平时多跟家人聊天，分散焦虑之后才能淡定地参加高考。我觉得其实只要克服焦虑影响就行了，高考回家復习并不是一个好的选择，平时要多和家人谈谈心、散散步，不要想太多考试的事情。”
四、本人思考
从考后结果及两位同学考后给我的总结可看出我的工作思路、方向都是对的。不过我不是专业心理老师，没有分清李、莫两同学的心理紧张程度不同，正如李同学自己所说，她应该去看心理医生，所谓术有专攻，专业工作由专业人士做。以后有类似情况我应该建议他们请专业心理老师干预。
莫同学高考发挥比平常成绩略有提高，说明她在家复习是对的，她的高考后的反思值得我们借鉴，说明我们的复习迎考教学存在有待改进的地方，如何打造班级复习迎考氛围，调整学生考前迎考心理，确实值得我们班主任深思，本人觉得要做好如下几点：
1.营造温馨有序的班级学习环境。不要过分强调高考，高考确实对一个人很重要，但更重要的是一个人长期不懈的努力，大学之间的差异通过大学努力也能弥补。要鼓励学生有为社会做贡献、服务社会远大的志向，不要只盯着分数。
2.注重学习过程。即所谓的考试作业化，作业考试化。把考试当成一般的作业，平常的练习，理清自己的思路，认真对付每一道题。而把平时的作业当作考试一样认真对待，注意做题速度、提高准确率、书写规范。心里不要总想着分数和名次。也不要与别人比成绩，应该与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的，甚至在不经意中，成绩就会提高许多。
3.用家庭的温暖释放来自学习的压力。家是幸福的港湾，家是温暖的怀抱，学生在学校刻苦学习，周末回到家应该放松心灵的。这点是高三的家长会上的主要论点，教师要让家长明白：不要对考试成绩过分关注，更不要对子女施加过大的压力。平时在家里，家长要多和小孩谈谈心、散散步。更不要一家人围着孩子团团转，这样会增加孩子的压力，还会助长孩子的依赖心，削弱孩子独立面对考试的能力。
4.运动转移。现在高三学校每天早上都有跑操，班主任要抓好这一运动过程，千万不要认为在高三只要刷题就行，在某种程度上抓学生的运动比抓刷题更重要。除了跑操，下午的文娱活动，也是让学生放松的时间。要让学生体会到，在一次紧张的考试结束之后，成绩排名公布之后，自己感觉失败又无法自拔时，最简单的调节方式就是安排一些短时间的放松，如跑跑步，或打一场球。体育锻炼是一种很好的方法。总之，作为高三班主任，一定要抓好运动这一环节。
后来我还继续关注这两位同学的动态，莫同学进入大学后一切正常，学习情况良好。而李同学进入大学后，突然有一天在微信朋友圈发有自杀倾向的信息，同学们马上打电话给我，通知家长报警，并送医院治疗。治疗后，她回复了一条信息给我：“前几日谢谢老师的关心了，自初中后，我对老师就有心理阴影，因此原谅我那日的无礼。感谢老师为了学生的安全着想，从禅城赶到大良，那日应该是星期日，学校应该有晚修，很抱歉耽误了老师的工作。至此，非常感谢，目前我情绪稳定已无大碍，同学们也有联络我，谢谢老师和同学们，我已经就医了，一切稳定。”李同学确实存在心理问题而不仅是心理紧张。我从教几十年也是第一次真正面对这样的问题，也让我真正认识到，心理问题需要心理医生去解决。教师要与时俱进学习进步的。
责任编辑 钱昭君
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