休闲娱乐体育对身心健康的影响
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摘要：笔者希望通过本文的研究，可以提出对休闲娱乐体育活动在高校开展有效可行的意见和建议，旨在为了休闲娱乐体育项目更好的开展。
关键词：普通高校；休闲体育；身心健康；影响
休闲，是人的生命中的一种状态，一个持久而重要的舞台。人们在休闲中追寻快乐，也在寻找生命的意义。同时利用休闲来感悟人生、体验做人的价值、意义、理想、人性、人格、善恶、美丑等概念，理解生命的价值和意义。本文讨论了休闲娱乐体育活动对人的心血管系统、呼吸系统和免疫系统功能的良好影响，并分析了它在缓解心理压力、获得精神自由等方面的功效，以及提出如何更好的开展体育休闲娱乐活动的对策。
一、休闲娱乐体育的概念
把握休闲娱乐体育的概念,有利于对体育休闲娱乐运动有清晰的理解和正确的定位。随着休闲时代的来临,体育走进休闲,全世界范围内兴起Leisure Sport热浪。有的把它翻译为余暇体育、闲暇体育,休闲体育或是运动休闲。日本休闲体育振兴协会这阐述:“不管什么体育运动项目,只要把它作为一种休闲体育运动,从而达到欢欣鼓舞、身心快乐、心情开朗、消除疲劳等休闲体育的目的时,都可以称之为休闲体育”。
在20世纪80年代,卢元镇教授就写了“论消遣与娱乐”,认为体育运动除了被划分为“学校体育”、“运动竞技与训练”和“身体锻炼”这三个比较严肃的部分,现实生活中还存在一种大量社会现象,人们怀着轻松愉快的心情自愿参与各种体育运动和娱乐活动,他们既不受限于体育教学的种种严格规定,也不追求高水平的运动成绩,甚至有的也并不把体育的强身祛病作用放在首位,而是把体育运动作为一种有意义的活动形式度过自己的余暇时间,使个人在精神上和身体上都得到休息、放松和享受。我们通常把这类活动归类为游戏(play)、体育娱乐(physical recreation),国外把这类活动归类为消遣(leisure),这是国内最早引进休闲娱乐体育观念的文章,受到了高度的关注。
二、 休闲娱乐体育对身体健康的影响
尽管休闲娱乐体育内容和形式多种多样但身体活动则是最主要的手段和方式，对于参与者的身体健康都有积极的促进作用。从某种意义上来说是对人类有机体生命的一种强化，提高身体各个器官和系统的功能状态，全面发展体能促进体格健壮健美，并为终生健康打好基础。对于处于人生压力最大的中青年来说，通过休闲娱乐体育活动可以起到保持、保护身体健康的作用。
（一）对心血管系统的影响。在世界范围内心血管疾病已经成为危害人类健康的“第一杀手”。大最的流行病学调研和实验研究结果已经揭示心血管疾病虽然主要发病在中老年。但时常起源于少年儿童而且该类疾病的发生和发展可以为许多称作为“危险因素”的因素所加速。这些因素中，部分受遗传制约如家族病史、年龄与性别更多的与行为和生活类型有关。如过大的心理压力、高血压高血脂、肥胖和超重、吸烟、不良饮食习惯、体力活动不足和身体素质低下等。也就是说心血管疾病的大部分危险因素可以通过生活类型的改变得到改善，其中最为关健的行为因素是加强体育锻炼。
1、对心脏血液供应的影响。经常运动，可使心室肌收缩力增强，心肌线粒体氧化酶活性增加，收缩期贮备加大，心脏每搏输出量(SV)增加，因此，在剧烈运动时，每分输出量增加，优秀的耐力运动员在剧烈运动时最大心输出量可达25--35L每分钟，甚至高达40L每分钟。
2、对心脏功能的影响。在参加休闲娱乐体育活动的过程中,代谢明显加强，这要求心脏加强工作以适应机体高水平的代谢需求,一方面把氧和营养物质快速运送到骨骼肌和其它器官,另一方面把代谢产物尽快排出体外。
（二）对呼吸系统的影响。肺活量反映人体呼吸系统最大工作能力,它的大小反映了肺的容积和肺的扩张能力,是衡量人体健康状况的重要标志。经常参加休闲娱乐体育活动的学生安静时呼吸频率和肺活量与锻炼前相比亦有显著性差异。
（三）对免疫系统的影响。免疫功能标志着人体对疾病的抵抗力，因此是人体健康和体质的代表性指标。而长期从事适中的体育锻炼则有益于促进免疫功能增强抵抗力，各种感染性疾病的患病率明显降低。通过调查表明，休闲娱乐体育活动可明显改善参与者的免疫功能。
三、休闲娱乐体育对心理健康的影响
休闲体育活动具有调节人体紧张情绪的作用可以改善生理和心理状态有助于恢复体力和精力是人们生活的重要内容。
（一）有助于身心放松。休闲最明显的作用是消除疲劳，减轻应激反应。疲劳是一个综合性的病症，与人的生理和心理因素有关。在心理咨询与心理治疗中，经常运用放松，可以说即使是最放松的处理也被人感觉为“束缚的放松”，远不如休闲所带来的放松效果。可以说休闲放松是一种真正的身心的轻松。
（二）有助于调节情绪。有些人亦在受到不良情绪压抑时，喜欢到外面走走，欣赏景色，感悟人生与自然世界，以得到美的愉悦，新的启发。当看到美丽的云，风中的柳，应该会有愉悦的情绪；当看到岩石边、高高的屋檐上那一株小树、一棵小草，人也会有许多的感悟与启发的。
（三）有助于开拓思维。休闲的宁静、恬淡，使人思维进入最活跃、最有效用的状态；休闲的放松、自然，会使思维处于直觉的状态。因此，无论是对现实的人生矛盾，或者是学业中的具体问题，都会在休闲的不知不觉中触发那最敏感的思维亮点，能使沉睡的思维，豁然开朗。
（四）有助于个性和谐。休闲是主体的休闲，意味着主题状况的改善；休闲是主体自由自主的过程，休闲时间的支配和休闲方式的选择充分体现了主体的主观能动性；休闲既是对主体素质的检验，又为主体的自我完善创造了条件。
中国的休闲体育起步较晚虽然越来越多的人已享受到了休闲体育带来的快乐但与发达国家相比，还有很大差距。由于投资少，远远满足不了广大群众娱乐、健身的需要。加大对休闲体育的宣传力度，多渠道筹集经费增加资金投入建立专门机构，加强管理等是发展休闲体育的重要途径。
参考文献：
[1]夏荷莲，郭华恬：论休闲体育的社会价值[J]
[2]万文君，郝选明：休闲娱乐体育活动与身心健康[J]
[8]田慧，周虹：休闲、休闲体育及其在中国的发展趋势.体育科学[J]
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