在线客服

咨询热线

抖腿真的能增强平衡力

作者:未知

  “抖腿”动作常被视为不雅的行为,但近来却有人开始认为,抖腿能够促进血液循环,并增强人体的平衡力,尤其对于老年人大有裨益。到底,抖腿对老人的影响是好是坏呢?
  影响韧带稳定性
  习惯久坐的老人常会有腿麻的问题,主要原因在于下肢长时间保持同一姿势,影响到血液的循环,也可能会压迫到坐骨神经。针对这种情况,抖腿可以让下肢肌肉活动起来,让血液回流加快,在一定程度上避免腿麻的发生。不过,避免久坐危害的最好方法是站起来活动一下,这比抖腿要健康、有效。
  “抖腿增强平衡力”的说法并不适用于老年人。受到骨质疏松、功能退化等问题的影响,老人下肢的肌肉、韧带比年轻人要松弛得多,经不起频繁的抖动。否则,相关的软组织会变得更加松弛,增加受伤的风险。因此,并不建议老人以抖腿的方式来锻炼平衡力。
  忍不住抖腿可能是病
  当人在夜间睡眠或安静时,出现双小腿难以名状的不适感,或酸胀、烧灼或撕裂、疼痛,下床走动或捶打小腿可减轻症状。这时候,就要警惕是否患上“不安腿综合征”。
  不安腿综合征患者是无法自己控制抖腿行为的,抖腿的同时会伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感,以中老年最为常见。该病虽然对生命没有危害,但却严重影响患者的生活质量。
  锻炼股四头肌更有效
  相比起盲目地屈伸膝关节、揉按髌骨、抖腿等,锻炼股四头肌的功能,可以让股四头肌变得强壮有力,更有助于减少膝關节的疾病,并能增强老人的平衡力。
  方法:采取坐位或仰卧位,将膝关节伸直,绷紧大腿肌肉,足部向头部屈曲,同时绷紧小腿肌肉,每次坚持3-4秒,连续做3-4分钟,每天可进行2-3遍。
转载注明来源:https://www.xzbu.com/1/view-14875171.htm