自由式滑雪雪上技巧运动员运动损伤原因探究
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摘 要：自由式滑雪在大型的比赛中是常见的比赛项目，也是很多人喜欢的体育活动之一。自由式滑雪是难度较大的体育活动，特别是在做雪上技巧时，自由式滑雪运动员运动损伤的情况时常会发生。因此，对自由式滑雪雪上技巧运动员损伤的原因进行分析和探究具有重要的现实意义，可以防止运动员出现更严重的受伤情况，可以帮助运动员更好地恢复伤情，可以减少不必要的经济损失。
关键词：自由式滑雪 雪上技巧运动 运动损伤原因
中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）02（b）-0019-02
自由式滑雪项目具有很大的危险性，因此运动员在训练和比赛的時候会有潜在的危险存在。为了更好地促进自由式滑雪项目的快速发展，就需要采取一切有效的措施防止自由式滑雪雪上技巧运动员受伤的几率。为了保护运动员的人身安全，本文分析了损伤的主要原因，提出了预防的措施。
1 损伤的主要部位分析
无论是技巧熟练的成年运动员，还是技巧需要进步的青少年运动员，在比赛和训练的过程中容易损伤的主要部位有踝部、腰部、膝部等。其中膝部最容易受到损伤。膝盖部位的关节是依靠其附近的肌肉与韧带固定位置，并能有效控制其活动。如果自由式滑雪雪上技巧运动员在比赛或训练的过程中着陆力度过大就会对膝部造成过大的冲击力，从而使膝部关节出现过度的扭转和屈伸，导致关节滑膜和关节面的挤压和摩擦增多，进而导致滑膜炎出现创伤。另外，如果自由式滑雪雪上技巧运动员在完成动作的时候出现了失误，在着陆的时候就可能会使身体出现倾斜和失控的现象，进而导致膝部的关节过度旋转和屈曲，在胫骨与股骨的挤压下使半月板受到损伤。
2 损伤的发生原因分析
2.1 生理性原因
生理性原因造成的损伤主要包括疲劳和带伤2种情况。如果自由式滑雪雪上技巧运动员长期处于疲劳状态，仍然坚持训练或比赛，就会使身体肌肉中的酸性物质堆积不够和能源物质缺乏，这就降低了肌肉的伸展性、力量、弹性和协调性，在这样的情况下继续训练或比赛就会使韧带再度拉长，从而容易使运动员发生损伤。如果自由式滑雪雪上技巧运动员在有伤的情况下仍然坚持训练，就会加大身体局部的负荷，就会对某些身体部位带来过大的刺激，从而使关节的韧带被极度和快速地拉长，从而超出韧带能够承受的极限，这就使得旧伤容易复发，进而产生新伤。因此，在自由式滑雪雪上技巧运动员疲劳和有伤在身的情况下继续训练就容易出现损失的情况。
2.2 气候和场地的原因
如果自由式滑雪雪上技巧运动员在风速过大，雾气较浓，雪下的过大的情况下继续训练或比赛，由于不能很好地看清周围的情况，就会判断失误，从而容易与其他人相撞，或者自我摔倒，这样都会导致运动员受伤。如果运动的场地湿度太大，地面凸凹不平，或者地面太硬，或者地面上的积雪过少，或者地面上有一些裸露的岩石或者其他的异物，都会使运动员在训练的过程中受到伤害，因为这些因素是客观存在、不可预料的。
2.3 技术原因
自由式滑雪运动是门技术性非常强的运动项目，需要运动员完成大量的高难度技术，如果运动员没有熟练地掌握相关的技术，就会容易带来损伤。比如要求运动员能够保持腰部的扭转、屈和伸，从而能够很好地固定脊柱和软组织，这样就能减少转动惯性，更好地传递力量，也可以缓冲下落过程中的冲力。因此，在训练的过程中不能有效地掌握这些动作要领，就容易使膝关节受伤，就容易拉伤肌肉。另外，在训练开始前要做好科学的热身运动，从而使身体得到适合运动的程度，以减少损伤情况的发生。
2.4 心理原因
自由式滑雪这项运动有很多的高难度和复杂的动作，要求运动员有很强的心理素质和高度的注意力，能够很好地感知潜在的危险，能够很好地控制自我的情绪，能够具有战胜困难、危险的强大信心。因此，训练中在面对危险，或高难度的动作时，要能承受较大的心理压力，从而使心理不紧张，不出现慌乱，以有效地发挥出所掌握的技术动作和要领，进而减少损伤情况的发生。
3 预防损伤的措施例谈
3.1 强化科学训练
第一，注重训练前的热身运动。热身运动的作用就是使身上的肌肉得到拉伸，使相关的关节，比如膝关节、踝关节等得到拉伸，进而使身体处于适合运动的状态。
第二，应循序渐进地开展训练。这项运动具有较大的技术难度，不同的人存在不同的适合这项运动项目的原因，为了使每个学生都能获得进步，就有必要制定专门的训练计划，从基础做起，采用循序渐进的原则，不能贪多或冒进，进而造成不必要的损伤。有的运动员训练的时候，不讲究科学的训练方法，经常是超负荷训练，这样做虽然一时起到了效果，但是长久来说对运动员的身体是有较大损害的。为了强调科学的训练方法，就要经常给运动员灌输科学训练的意识，让他们认识到科学训练的好处，进而在训练的过程中能够做到循序渐进，训练方法科学有效，养成科学正确的训练习惯。
第三，采取有效措施恢复疲劳。疲劳最容易造成损伤，因此可以利用放松式的练习恢复高强度训练后产生的疲劳，这样既能增加肌肉的质量，又能促进肌力得到增长。
3.2 强化场地建设和关注天气变化
此项运动对场地情况要求比较高，可指定专门的人员对场地进行护理，以保证及时清理掉雪道上裸露的岩石等异物，从而有效地提高场地的质量。在开展训练前一定要密切关注天气情况的变化，如果天气变得恶劣了就要及时地调整训练计划和训练的强度与难度。比如，风比较大，雪和雾气也较大，而且特别的寒冷，在这样的气候条件下就适合做些难度较小的简单动作，以减少不必要的损伤。
3.3 强化医务监督
要为每个运动员建立详细的医疗档案，这样就可以有效地掌握他们的受伤情况，就可以发现他们受伤的规律性，从而在早期做到预防。对于有伤的运动员要把握训练的强度，减少他们受伤的机会。有伤的运动员应该经常地给队医汇报自己伤情的恢复情况，这样医生就能根据伤情的具体情况，采取有效的治疗方法，从而使受伤运动员尽快地得到康复。无论是早期的预防，还是治疗过程中的伤情汇报，都有助于降低运动员的受伤几率，进而避免在训练中出现不应有的受伤情况。
3.4 加强对器械的维护
自由式滑雪雪上技巧运动需要有专业配套的装备器械，比如需要有手套、防寒服、滑雪杖、滑雪板、滑雪靴等。由于自由式滑雪雪上技巧运动的动作冲击力大，而且比较激烈，这就要求运动员所使用的滑雪板必须耐用和坚固，而且在滑雪板上必须安装脱落器，特别要安装止滑器或者停速器。因此，在平时训练后要对这些装备和器械进行必要的维护，以延长它们的使用寿命，或者保证它们能够在训练或比赛中能够正常使用。日常的维护是必要的，同时也是非常重要的，如果在没有维护的情况下，在训练或者比赛中出现了问题，就会给运动员造成不必要的损伤。
总之，自由式滑雪雪上技巧运动有很大的难度，需要运动员有强大的心理素质，需要运动员熟练地掌握技术动作的要领，需要良好场地和天气的配合，需要有严密的训练计划，需要有科学的训练方式等，如果能够做到这些，就能够有效地减少运动员损伤的情况，从而保证我国自由式滑雪比赛项目得到快速的发展，进而为我国的体育事业的发展贡献最大的力量。
参考文献
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