青少年体质健康影响因素分析及改善方法浅析
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摘 要：随着我国青少年体质健康水平不断下降，越来越多的人开始关注青少年身体素质。本文旨在通过分析青少年体质健康的影响因素，对当前青少年健康状况进行总结，提出针对性的改善方法，让新时代的青少年合理安排体育运动时间，摆脱电子设备;加强家庭教育和学校教育，保证良好的社会环境，对改善青少年的体质健康状况具有重要的意义。
关键词：青少年 体质健康 影响因素 改善方法
中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2019）01（b）-0231-02
青少年作为祖国未来经济和社会发展的主力军，推动科技创新的重要动力，同时也是国民整体身体素质的缩影。随着人们生活水平的提高，交通工具和生活方式在不断被科技改变，人们的日常生活变得越来越便利，但是从某种程度上也减少了青少年开展体育锻炼的机会，导致其健康水平不断下降，青少年的体质健康也越来越受到各方关注和重视。
1 青少年体质健康的影响因素
1.1 自身体质方面的因素
青少年的体质健康水平与自身对体育锻炼的认识有着重要的联系。首先，部分青少年不能正确看待体育锻炼在生活和学习中的作用，将大量的时间和精力用在学习上，在增加了自己学习压力的同时，也减少了自己参加体育锻炼的机会。除此之外还有部分身体偏胖或偏瘦的学生因为在运动过程中容易出现疲劳、完成不了运动任务或其他身体不适的情况，为避免被同学嘲笑或无法承受体育运动的辛苦而不愿意参与体育锻炼。其次，青少年中还存在没有养成良好的饮食习惯问题，很多学生存在厌食或者喜欢吃一些不健康食品的现象，对于自己喜欢的食物甚至会暴饮暴食，同时又不热爱运动，没有积极主动参与体育运动的习惯，这些不良因素的叠加严重影响了青少年的体质健康。青少年自身对健康认知的缺乏，从根本上增加了改善体质的难度。
1.2 家庭教育方面的因素
由于青少年的认知意识较为薄弱，很多的生活理念都来源于家庭生活环境，因此家庭教育也是影响青少年身体健康的重要因素。有的家庭十分重视青少年的学习，但无法正确关注自己孩子的健康状况，甚至部分家庭的家长认为孩子开展体育运动，拥有自己的体育兴趣爱好会在一定程度上影响孩子的学习，因此会直接或间接干扰甚至阻碍孩子在课余时间去进行体育锻炼。而有的家庭则家中成员普遍热爱运动，会灌输孩子健康生活的理念，希望孩子养成良好的生活和饮食习惯，以保证身体的健康为前提，不定期的引导孩子参与体育运动，同时监督和辅助孩子的学习情况。这两种不同家庭环境成长下的孩子在体育锻炼意识和终身体育养成上有着巨大的差别。家庭教育是孩子体质健康的关键因素，无论是孩子的饮食习惯还是体育锻炼的认知理念，都会对青少年未来产生深远的影响。
1.3 学校教学方面的因素
学校是青少年的主要活动场所，无论是学习还是体育锻炼，学校的教学和设施建设情况，都对青少年有重要的影响。作为青少年除了家以外，驻留时间最长的学校本该按照青少年生长发育的需求开设与青少年体育健康知识有关的课程，并合理安排和规划课堂时间让青少年尽可能地参与运动，开展体育活动。但很多学校并没有真正重视和落实学生体育健康知识的教学，甚至经常占用学生的体育课时间来开展其他学科的教学。有的学校基于经费或者其他原因各种体育设施建设不能及时到位，校内没有良好的體育锻炼环境，诸如缺乏田径场、篮球场等多种运动场地等现象的存在很大程度上限制了青少年体育锻炼兴趣爱好的有效发展，因此学校教学安排不合理和相关设施设备短缺也是青少年体质健康的重要影响因素。
2 青少年体质健康的现状分析
2.1 对体质健康不重视
青少年对自己的身体健康不重视，主要源于自身、家庭、学校等各方面不能给他们灌输正确的健康理念，无法提供相应的开展体育运动和学习的场地和设施等外在条件来支持青少年。一方面有些青少年自身以及家庭成员可能都不是很热爱体育运动，有些家庭则不能建立和坚持良好的饮食习惯，另一方面则在于学校和家庭没有给青少年创造好的锻炼机会，没有及时鼓励和引导其积极主动地参与到体育锻炼当中并感受其中的乐趣，让青少年逐渐减弱甚至消退了对各种体育运动的兴趣爱好，不重视自己的身体健康，导致体质状况逐渐下滑，形成一种恶性循环，加之这一时期的青少年敏感，自尊心强，比较在意外界对其表现的评价，这也使得他们从心理上和行动上更加抵制自己也许不太擅长的体育锻炼。
2.2 多种疾病患病率上升
根据有关数据显示，青少年的肥胖率、近视、体弱以及其他疾病的患病率近年来持续增长，尤其是随着各种科技设备、互联网的普及，越来越多的青少年沉迷于各种网络游戏和娱乐平台，长时间的静坐不动用眼不当导致青少年的近视程度逐渐加深，其近视率尤其是城镇地区更是居高不下。此外，饮食环境也需要加强监督和管理。随着生活品质的提高和改善，各种新鲜事物和饮食种类大量涌现，使得这一群体，尤其是城市青少年可以更加便捷地接触到很多诸如油炸薯条等不健康食品，加之有关部门对食品卫生安全的监督不能及时到位，新闻中也频现学校食品安全问题，地沟油、霉变产品等在市场上悄然流通，这些现象均对青少年的健康状况产生了严重威胁。
2.3 各方面素质下降明显
根据研究调查显示，在每年学校的体育期末测试和体测中，很多学生会出现速度、耐力、力量等各项身体素质下滑，在进行一系列的体育考察中，学生很容易出现晕倒、受伤、体育测试不达标等情况，尤其是在体重、速度、耐力、肺活量等方面更为突出，总会出现部分学生不能达标的现象，体重超重和肥胖现象严重。加之学习压力的增加，青少年长期精神高度紧张，一些适应和自我调整能力较弱的学生甚至会出现严重心理疾病。心理素质和身体素质的不断下降，也充分反映了青少年体质健康存在的严重问题。 3 青少年体质健康的改善方法
3.1 改变传统教育理念，加强学生体质健康认识
无论是社会还是学校，都应该积极转变对健康的认识，引导学生形成良好的生活习惯，加强学生对体质健康的认知和学习。注重体育素养，树立为了生活而重视并承担终身参与身体活动的责任所需要的动机、信心、身体能力及知识与理解。将满足生存需要的被动参与，变为追求人生价值，开发体育潜能，提高生活质量的主动参与。力求在学习与体育之间身心一元、主客一体，重新诠释身体活动的意义，领悟身体活动的机制。激发青少年参与身体活动的兴趣，自如甚至创造性地完成体育及非体育环境的各种身体活动。围绕生活重新构建体育活动，将体育融入生活，让体育锻炼生活化。
3.2 有效安排课余时间，增加青少年体育锻炼机会
青少年要自身具备良好的健康理念，才能合理安排学习和课余时间，增加自己在日常生活中的锻炼机会。加强对自身体质健康的重视程度，积极主动开展体育运动，培养自己的兴趣爱好。鼓励家人共同养成良好的饮食卫生习惯和运动习惯，定期实施家庭体育活动计划，摆脱各种电子设备的束缚，真正的朝着健康的生活方式发展。最后要尽可能保证自己每天都能有一定的体育锻炼的时间，不能过度重视学习的重要性，在课余时间也不要沉迷于游戏和电子设备，从而忽略了体育锻炼，造成不良的身体问题。除此之外，社会也要积极维护学生生活环境的安定与安全，保证饮食环境的健康，减少食品安全问题，降低学生出现饮食问题的外在风险。学校也要积极认真开设体育课程，合理安排学生的体育锻炼，定期开展体育竞赛活动，监督课间操和体育课的教学质量，保证学生能够积极参与各种体育活动。
3.3 完善公共体育设施，推动青少年自觉参与运动
随着国民对自身健康体质的日益重视，很多企业和有关部门开展了形式多样的体育运动，鼓励全民参与，尤其是近几年我国众多的城市都成功举办了各类马拉松竞赛和健步走比赛，越来越多的人加入了这些全民性的活动。这也就意味着社会和学校都应该更加强化对青少年健康的重视，不断健全和完善相关设施设备，给学生提供一个良好的体育锻炼的环境，通过开展各种体育运动，来推动和引导青少年积极自觉的参与运动，如定期开展校级运动会、篮球赛等，这些对于促进学生养成良好的运动习惯，培养他们体育兴趣爱好都有极大的推手作用。
4 結语
“发展要以人为本”“少年强则国强”这些耳熟能详的观念每一个都充分阐述了青少年在我国未来发展中的重要地位，随着生活品质的提高，更需要加强对青少年身体素质的重视。当前我国青少年的体质健康状况虽有些许改善，但总体发展并不乐观，因此只有从社会、学校、家庭以及个人等多方面采取有效的措施，才能够给青少年的体质健康提供良好的保障平台，这既对我国未来经济和社会的发展有着重要的影响，也是我国未来综合国力的重要体现，对于改善我国人口老龄化问题和医疗问题更是有着深远的推动作用。真正做到围绕生活重构体育，让快乐体育融入每一个青少年的阳光生活之中。
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