鞍马教学训练中运动损伤调查分析与预防措施研究
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摘 要 为尽可能减少鞍马教学训练中出现运动损伤，做好相应的预防是十分必要的。做好预防不仅有助于减少学生在运动过程中出现损伤，也有助于增强学生在运动中的积极性和自信心。结合某校学生在鞍马教学训练中产生的运动损伤情况分析，提出在鞍马教学训练中减少运动损伤的预防措施，希望对鞍马教学有所裨益。
关键词 鞍马;教学训练;运动损伤
中图分类号：G623.8 文献标识码：B
文章编号：1671-489X（2019）05-0018-02
1 前言
随着现代体育运动的发展，越来越多的小众运动开始推广开来，如体操运动。近年来，国家对体操运动十分重视，这使我国的体操运动获得较大发展，并从运动员的专业运动逐渐向全员运动的方向发展。在竞技体操运动中，会涉及多种多样的运动，很多动作必须在特定的运动器械上才能够完成，鞍马是完成这类动作的一种重要器械。体操运动的难度较大，并且动作的完成有非常严格的要求，对运动员的身体素质和心理素质要求较高。
在实际训练过程中，运动员需要全神贯注，神经始终处于较为紧张的状态。运动员由于神经长期处于紧张状态，并且忽视采取有效的措施促进紧张状态的缓和，极易出现较为严重的生理和心理疲劳，从而造成损伤。因此，从这个角度来说，在鞍马教学训练的基础上对运动损伤预防展开相应的研究是十分必要的[1]。
2 研究对象和方法
研究对象 主要以某校六年级两个班男生作为此次研究的对象。
研究方法 本研究主要应用文献资料法、问卷调查法、数理统计法。
文献资料法需要研究者能够阅读与鞍马训练相关的书籍和文献，其中重点查阅与在鞍马训练过程中产生的运动损伤及其预防措施有关的书籍和文献。
问卷调查法主要是通过设计与鞍马教学训练中运动损伤及其预防有关的问卷，把这些问卷发给富有针对性的调查对象，这些问卷都需要被调查对象能够根据自身的实际情况如实作答，這样可以保证问卷结果的准确性。
本研究的调查对象为某学校两个班的男生，从这些男生中抽取20名作为问卷的主要调查对象，因此，实际发放的问卷为20份，调查结束后全部回收，回收率为100%。其中有18份是有效的，有效率达到90%。另外，本研究展开相应访谈，访谈人数为12人，访谈的内容主要是与鞍马训练相关的内容，主要从他们那里征求关于鞍马训练损伤的有效预防措施。
数理统计法主要是应用一定的统计学知识和统计学工具对问卷所得的数据展开相应的分析，重点对学生受伤的部位、受伤的程度及受伤后的恢复情况展开相应分析[2]。
3 鞍马教学中运动损伤情况调查分析
鞍马教学训练中学生运动损伤基本情况 通过采取问卷调查法和数理统计法，对鞍马教学训练中学生运动损伤的基本情况有了较为深入的了解。本次调查的研究对象在训练过程中都出现过大大小小的损伤，损伤的重点部位在腕关节、肩部、腰部、前臂和踝关节这五个部位。在调查统计中发现，损伤最多的部位为手腕，达到被调查人数的50%;有三人出现肩部损伤，占被调查人数的15%;两人出现腰部损伤，占被调查人数的10%;4人前臂出现损伤，占被调查人数的20%;一人出现踝关节损伤，占被调查人数的5%。
鞍马教学训练中产生运动损伤的原因 通常来说，在鞍马训练中产生损伤的原因主要可以概括为两个方面：一方面是内部因素，这与学生自身有关;另一方面是外部因素，这与学生接受训练的外部环境有关。
更为具体地说，内部因素是学生在鞍马训练中出现损伤的主要原因。在鞍马训练过程中，部分学生会由于没有做好准备活动而产生相应的损伤。准备活动不足就难以产生足够的力量，也可能导致学生在实际训练过程中出现灵活度不够、协调性缺乏等问题，这些问题不仅使学生无法很好地完成相应的训练动作，而且极易造成运动损伤。通过调查分析研究对象在鞍马训练中出现损伤的原因，可以较为明显地发现，很多学生出现损伤的主要原因在于没有做充分的准备活动，并且存在专项素质较差、技术接受能力差、没有集中注意力等多种原因[3]。
外部因素具体来说主要体现在以下两个方面。
首先，与鞍马这项运动本身的训练有一定的关系。不同于其他的运动项目，鞍马训练需要特定的器械，即鞍马;并且实际训练范围非常小，在具体训练过程中要求参与训练的人员能够应用不同的支撑方式完成不同的体操动作，如全旋和摆越动作。参与训练的人在做全旋过程中，要求将腿作为主要的全旋点，在旋转过程中手是可以倒立和转体的，所有的鞍马动作都要求在充分的摆动中完成，不能够出现任何停顿，也不允许出现任何带有力量性的动作。以上所论述的这些是鞍马训练的基本要求，这些基本要求使得在实际的鞍马训练过程中参与训练的人员极易出现损伤现象。
其次，学生在实际训练过程中由于缺乏基础知识，也极易出现损伤现象。学生没有掌握训练的要点，这使得在实际训练过程中经常出错，也不做较为充分的准备活动，这就容易造成损伤[4]。
4 鞍马教学训练中运动损伤预防的有效措施
参与教学训练的学生做较为充分的准备活动 这是做好鞍马训练动作以及避免训练中出现损伤的重要基础。但是在实际的鞍马训练过程中，很多学生对准备活动不重视，这就造成心理上的松懈。这种情况下就不能很好地完成相应的准备活动，从而难免造成训练过程中产生损伤。鞍马教学训练过程中应当注意做好关节方面的预防，如做好颈部、腕部、踝部、腰部、肩部以及其他伸展拉长肌肉的活动。只有充分重视鞍马训练过程中的准备活动，具备较为扎实的训练功底，形成稳定的心理素质，才能在鞍马训练中尽可能地避免出现损伤现象[5]。
正确的技术指导 在实际的鞍马训练过程中，除了需要做好充分的准备活动外，正确的技术指导也是非常重要的。技术指导包括拉伸方面的训练，也包括学生掌握肌肉力量提升的技巧，掌握这些方法对于学生增加肌肉的力量以及促进身体的新陈代谢都是非常有帮助的。学生的肌肉力量练起来了，才有助于更好地学习鞍马的相关动作，也有助于减少训练过程中的损伤。因此，为了尽可能地避免损伤，要求训练人员在训练过程中加强肌肉的力量训练。 一般来说，需要进行最少15分钟的肌肉力量训练，才能够进行接下来的鞍马训练。在这15分钟的训练过程中，要求学生的肌肉能够尽可能地承受较大的负荷，肌肉会感到疲劳，这说明学生的肌肉正在增长力量。只有增长了肌肉的力量，才能够使学生在训练过程中提高运动的灵活性、协调性和准确性，这也为以后长期的鞍马训练奠定良好的基础。在练习完肌肉的动作之后，要求学生能够对鞍马的基本训练动作有较为熟悉的掌握，技术训练动作要求是准确的，落地姿态也要求是准确的。教师在训练过程中应严格要求学生，不允许学生出现任何的偷懒现象。
做好正确的辅助练习 辅助练习也是鞍马训练过程中的重要组成部分。正确的辅助练习对于做好鞍马训练动作，避免鞍马训练出现损伤具有极为重要的意义，同时对于提升学生训练的积极性、自信心具有极为重要的作用。在实际的鞍马训练过程中，教师应当紧紧抓住重点和难点来展开相应的训练。教师在安排某个动作的教学程序过程中，应当优先安排重难点的动作和极易发生运动损伤的动作进行训练[6]。
做好保护与帮助练习 保护与帮助练习是所有体操运动项目都应当关注的，鞍马训练自然也不例外。在训练之前，教师应当注意引导学生做好保护与帮助的练习，并且教给学生保护与帮助的技术与方法。如果学生在实际训练过程中出现向前倾倒的情况，要注意立即低头、团身;如果在鞍马训练过程中出现不可控制的情况，要注意尽量紧握器械，并以正确的姿态落地，因为只有保持正确的落地姿势，才能够减少肩部和颈部的损伤。教师在指导学生进行鞍马训练过程中，应当要求学生养成保护自己的习惯，增强自我保护的意识，有效减少由于运动强度加大而带来的运动损伤现象。在具体保护的过程中，教师可以让学生利用辅助带等辅助工具加强自身保护，这些保护带的应用可以帮助学生促进关节的稳定，也可以有效避免在训练过程中出现骨折的情况。
除此之外，教师也应提醒学生注意观察自身的感觉。在训练过程中如果身体出现任何反常现象，都应当立即停止练习，及时找医生查找问题并做针对性的治疗。只有当学生的伤势确定完全恢复之后，才能够重新投入训练;如果在伤势还没有完全恢复的情况下投入运动，极有可能造成短时间内的再次受伤。
5 结语
综上所述，在鞍马教学训练过程中，为了有效避免学生出现运动损伤，做好相应的预防措施是非常有必要的。具体来说，预防鞍马教学训练过程中的损伤的主要措施有做好運动前的准备活动、掌握正确的技术、做好正确的辅助练习、做好保护与帮助练习等，应在鞍马训练中认真落实，尽可能避免或减少训练带来的损伤。
参考文献
[1]宁科.鞍马运动员腕部损伤的病理学分析与预防[J].陕西教育学院学报，2008（4）：77-80.
[2]许春利.鞍马全旋练习池对运动损伤期训练与恢复的作用[J].中国临床康复，2006（25）：136-137.
[3]李艳.大学生运动损伤情况的调查与分析[J].华北水利水电学院学报：社会科学版，2003（4）：109-110.
[4]王导利，阮长庆.对我校学生课外体育运动损伤情况的调查与分析[J].陕西教育：高教版，2008（8）：17.
[5]李友文.浅析体育教学中运动损伤的预防[J].黑龙江科技信息，2011（21）：174.
[6]张文波.大学生竞技街舞运动损伤的调查分析[J].高师理科学刊，2008（1）：118-120.
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