“跨越式跳高”学生胆怯现象分析与教学优化策略

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　　 摘 要：跨越式跳高是中学田径类教学内容中很重要的一环，跨越式跳高是一种基础的跳高方式，其技术动作少，无须复杂高级的场地和设备，而且对于学生的锻炼效果很好，在中小学中的开展十分普遍。但是跨越式跳高具有一定的危险性，在日常的教学活动中普遍存在学生胆怯、害怕、不敢跳的现象，影响到整个教学活动的开展。对于这种现象，本文分析了其产生的原因，并提出一系列的教学策略去帮助学生克服胆怯的现象，提高学生的跳高技能。
　　 关键词：跨越式跳高;胆怯心理;教学优化
　　 跨越式跳高由助跑、起跳、過杆、落地四个重要的动作环节组成。在进行跨越式跳高时，要从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳;腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作;过杆后身体侧对横杆，用摆动腿先着地，完成整个跨越式跳高流程。跨越式跳高不仅对技术动作有很高的要求，同样的对学生的身体素质和心理素质也有很高的要求，很多的学生在看到横杆时就会不由自主地产生恐惧的心理，教师必须帮助学生克服这个心理障碍，保障课堂的顺利进行。
　　 一、跨越式跳高中学生胆怯现象的原因分析
　　 胆怯心理指的是学生在实际的训练和实践的过程中产生的畏缩、犹豫的消极情绪。这种现象可能是对自己的不自信，也有可能是训练和实践过累造成的，学生产生胆怯心理时，还会造成自己的紧张，肌肉失调，技术动作变形甚至完全遗忘，最后造成发挥不理想，严重时还会产生运动事故。因此找出胆怯心理产生的原因并帮助学生克服它们是很有必要的。从大量的实际案例来看，主要造成学生胆怯的原因有以下几点：
　　 1.教师在教学过程中忽略了学生的差异性
　　 由于先天因素或者后天发育的原因，每一个学生的身体素质都是不一样的，但是有的体育老师忽略了这一点，无论从安排给学生的训练任务还是实际跳高的高度的选择上都是统一标准的，学生没有自主选择的机会，所以经常会出现“吃不饱，吃不好甚至吃不到”的现象，对于一些身体条件差的学生就很容易产生心理负担，在他们看到横杆的时候就有了退缩的想法。
　　 2.跨越式跳高技术难度大
　　 跨越式跳高是水平三跳跃单元的重点教学内容，它由助跑、起跳、过杆、落地四部分组成。在素质层面上对速度、力量、柔韧等方面要求比较高，在技术层面上要求助跑快、起跳强、髓关节灵活、中枢神经系统兴奋等，而且需要各环节衔接流畅，相对于中学生的身体素质来说，要完成这些动作有一定的难度。中学的学生身体处在发展阶段，注意力易分散，展示跨越式跳高的动作时存在不稳定性。且学生缺少磨砺锻炼，克服挫折的能力有限，经历一次失败后容易产生胆怯心理，出现不敢起跳、不敢抬高摆动腿等情况，影响课堂教学效果。
　　 3.教师的训练量大，训练难度大
　　 跨越式跳高一般都是室外进行，对于学生来说无论何种的体育运动对于他们来说都是放松自己的好机会，但是跳高的训练量却很大，很多教师为了追求教学效果给学生安排了大量的训练，训练项目从各个技术的单项训练课，到所有步骤的系统训练，再到力量训练，这些对于处于发育阶段的中学生来说很容易造成他们的身体疲劳，加上学习带来的心理上的疲劳，长久以来学生对于跨越式跳高就会产生一种很累的感觉，从而害怕训练，逃避训练。
　　 4.学生亲身经历或者亲眼见证过体育事故导致意志品质薄弱
　　 俗话说“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，很多学生产生恐惧心理的原因可能是以前自己在某些体育运动中受过伤或者见过身边的人受过伤，从而形成一定的心理阴影。学生错误地认识到跳高也会造成同样的伤害，从而不敢去尝试。还有的就是天生的意志薄弱，这种学生在经历一些失败和挫折之后容易对自己丧失信心，进而丧失前进的动力。还有的学生不能正确地认识自己，错误地估计自己的能力，无论怎样都觉得自己跳不过去或者学不好，害怕自己在跳跃的过程中会遭到同学或者老师的批评甚至嘲笑，从而不敢去尝试跨越式跳高。
　　 二、跨越式跳高教学优化策略
　　 在跨越式跳高教学当中，胆怯心理的产生很大意义上就是对教学技术难度的反应，这种心理还容易在学生中传染，从而严重影响到跨越式跳高教学的开展，结合以上的原因，教学优化可以从以下几个方式开展：
　　 1.让学生熟练地掌握基础知识
　　 跨越式跳高在身体允许的范围内其实只要动作标准基本上是能够安稳地跳过去的，所以基础动作的教育十分重要，以往的教学多以教师演示为主，这种教学方式首先容易让学生失去兴趣，因为他们可能已经见过很多次了，他们想要的是一种用脑子去领悟学习，而不是用眼睛去模仿学习，更何况他们也不知道应该去注意哪些点。所以教师应该更有技巧地去开展基础动作教育。
　　 例如：教师可以将跳高的四个步骤分离出来，总结关键的环节，用文字的方式教授给学生，让学生在脑海里记住这些技巧，这样再开展演示时，学生就能根据文字内容去观察，在自己实践时也能时刻提醒自己。跨越式提高的四个步骤教师可以概括如下：
　　 （1）助跑：助跑是跳高最基本的环节，教学过程中讲究策略性，将教学的技巧编写成一段顺口溜式的口诀，便于学生记忆，如斜面侧跑起步，速度逐渐加快，与杆夹角三六十度，与杆距离四五米。跑步节奏很重要，跑步的顺序也有技巧，左腿是有力腿的话从右侧跑，右腿是有力腿则从左侧跑。训练时可以用皮筋练习学生的基础动作，从左右垫步跳跃过渡到连续的跨越，再到最后完整的助跑起跳跨越皮筋，由简到繁，用口诀和练习让学生掌握助跑的基本功。
　　 （2）起跳：起跳对技巧的要求更高，在教学时教师必须让学生记住技术要点：近杆腿为摆动腿，远杆腿作为起跳腿。起跳腿用自己的有力腿，起跳和摆动腿要分清，起跳前的最后一步要稍大，迅速地过渡到全脚掌;前脚掌要快速蹬起，同时两臂要配合腿的节奏向上摆。同样可以以跳皮筋的方式开展训练，根据学生的最大能力进行分组训练，侧重要求有力腿的脚后跟着地，异手在前，身体重心在后。起跳时，重心前移，迅速蹬伸腿、膝、踝关节，使躯干充分伸展。 　　 （3）过杆：过杆的技巧也可以概括为头向上顶，身体向前倾，两腿相继过杆。摆动腿要向上踢，同时屈膝胸杆要直，外摆过杆。内旋下压先过杆，起跳腿向上摆，尽量高摆过杆，自然下放后过杆。
　　 （4）落地：落地的技巧性不强，在过杆之后更重要的是注重安全，落地环节仅需要注意摆动腿和起跳腿的落地顺序。摆动腿先落地，起跳腿后落地。
　　 在学生掌握了基本的四个动作要领之后，教师可以讓优秀的学生或者教师亲自示范完整的跳跃进程，多次示范之后再讲解各动作的衔接要领，再组织学生进行系统的训练。
　　 2.教师多维评价，增强学生的自信
　　 一般来说，对于学生跨越式跳高的评价总是以学生跳跃的高度来作为评价依据，从而给出相应的成绩。但是这种评价体系是非常有局限性的。决定跳跃高度的因素有很多，教师不能只看结果，这种评价体系很容易打击学生的学习自信。我们都知道一个人的身体素质除了后天的训练之外还与先天因素有关，学生的身体素质的差异都会在不同程度上影响到学生的跳高成绩。我国《义务教育体育与健康课程标准（2011年版）》中就提道：本标准重视学生的个体差异和进步幅度，建议教师采用相对评价与绝对评价相结合，使每一位学生都能感受到通过努力获得进步所带来的快乐。因此教师应该开展更加多维的评价体系，给学生树立自信。
　　 例如：教师在日常的训练当中要留意学生跳跃的最高高度，以及总结每一个学生的期望高度，在每次学生跳高时要结合学生的能力和期望开展评价，当学生在原有的水平基础上有所提高时，就要给予鼓励，即使这个高度在整个班级里面是比较差的。而对于那些退步了的学生也要给予批评，让学生保持上进心。除此之外，除了跳高的高度之外，对于学生的技术动作的标准度，以及动作的安全程度都要给予考虑，跳高不成功但是动作标准也要表扬，跳高过程过于懒散存在安全隐患的要及时制止并加以改正。通过这种多维的评价体系，每一个学生都能收获到自己努力带来的进步，每一个学生都能增强自信心和自尊心，学习的热情也会进一步被激发。
　　 3.根据学生的身体素质，设置分层训练
　　 之前也说过，学生恐惧心理的产生也会是训练造成的，以往的训练针对所有的学生都是一样的训练量和训练强度，经常导致学生身心俱疲。但是体育课不应该和专业的训练营一样开展如此大量的训练，而是应该让每个学生参与到训练当中，起到锻炼身体的效果，从而感受到运动带来的快乐。因此，教师要根据学生的身体条件开展分层训练，让每一个学生在身体承受范围内获得最佳的训练效果。
　　 例如：学生按照个体差异，安排三个程度“基础、提升、超越”三个强度的训练层级，每个学生可以从最基础开始训练，达到训练要求时就可以晋升到下一个程度进行训练。在教师安排的训练任务完成之后，学生可以根据自己的身体状况选择是否加练。除此之外，教师还可以根据学生跳高时出现的问题开展一些针对性的训练，起跳、助跑、过杆、落地四个技术动作分开地进行一些训练，学生根据自己在跳高过程中容易产生问题的环节进行适当的针对性练习。这样的训练不仅不会让学生过度劳累从而产生训练的恐惧心理，反而能让学生在如此系统的训练下提高自己的技术水平，提升教学效果。
　　 4.加强安全工作，保障学生的运动安全
　　 一个安全的运动环境才能更直观地给学生以安全感，教师应当尽量给学生创造一个安全的运动环境。
　　 例如：在教学活动开始前，教师仔细检查跑道，如果有条件的话教学场地尽量选择平整、松软、障碍物少的地方，对于学生的服装或者鞋子严格地要求。在杆后面放置缓冲垫，正式开展教学活动前带领学生进行充分的专业的热身运动，在教学初期采用皮筋或者一些材质较软的材料进行训练。教师也要多次强调注意事项以及可能出现安全问题的环节，让学生提高警惕，保证学生能在一个绝对安全的环境下开展训练。在学生出现危险动作时要严厉地批评，让学生改进。若出现学生受伤的情况也要采取正确的紧急处理方式，将伤害降到最低。这些就需要教师有着丰富的教学经验和应变能力。
　　 学生的胆怯现象是跨越式跳高开展过程中最大的阻碍，但是这种胆怯心理的产生都是有原因的，教师不应该忽略这一想象，相反的应该积极地分析这种现象产生的原因并且有针对性地提出解决方法，帮助学生克服这种恐惧心理，让学生更加勇敢积极地参与到这项运动当中，提高跨越式跳高的教学质量。
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