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跆拳道运动员体能监控和训练特征探索研究

作者:未知

  摘  要:跆拳道运动员体能训练是提高运动员基本身体素质指标和专项素质指标的重要环节,对跆拳道运动员在比赛中流畅发挥攻防战术有着重要意义。体能训练是跆拳道运动员的训练基础,而力量,速度,耐力,灵敏和柔韌五大素质在比赛中的综合发挥是跆拳道运动员取得致胜的法宝。当前跆拳道运动竞技水平不断提高,比赛规则不断完善,运动技战术攻防能力水平提高,体能问题成为取得胜利的保障。本文针对山西跆拳道运动队科研服务体会对运动员体能监测和训练特征进行分析研究,以此建立跆拳道运动员体能训练综合素质和专项训练指标体系,为运动队教练员及时掌控运动员的身体素质状况,科学调整阶段性训练计划,积累了一些体能训练数据,以此推动跆拳道运动员科学化训练水平。
  关键词:跆拳道运动员  体能训练  身体素质  专项素质   科学化训练
  中图分类号:G808                                  文献标识码:A                         文章编号:2095-2813(2019)04(c)-0052-02
  1  研究目的
  本文针对山西跆拳道运动队科研服务体会对运动员体能监测和训练特征进行分析研究,建立跆拳道运动员体能训练综合素质和专项训练指标体系,为运动队教练员及时掌控运动员的身体素质状况,科学调整阶段性训练计划,积累了一些体能训练数据,以此推动跆拳道运动员科学化训练水平。
  2  研究对象与方法
  2.1 研究对象
  以备战第十三届全运会山西跆拳道优秀运动员10人为研究对象,对跆拳道一般体能训练和跆拳道专项体能训练相结合进行测试分析研究。
  2.2 研究方法
  采用文献综述法、测试法、数理统计法,从力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五大素质,结合Omega wave机能评定测试、人体成分测试、生理生化测试开展探索研究。
  3  研究结果与结论
  (1)在运动员阶段性体能训练前后每隔一个月进行一次系统性监测,体能测试包括力量,耐力,灵敏,柔韧,和全身协调性等,从测试分析数据中可以得出结论,运动员经过系统性的体能训练后,各项身体素质指标不同程度的提高。
  引用美国的Omega wave对重点运动员机能状态中枢神经系统测试。从以下几方面帮助教练员调整和修改训练方案:①身体疲劳状况分析;②中枢神经系统能力水平;③能量代谢系统等,经过系统阶段性每月测试一次结果分析,得出每一名运动员中枢神经系统会随着大运动量训练而出现功能抑制或亢进。大运动量训练对运动员在中枢系统的疲劳呈现逐步积累的过程,而中枢神经应激调节能力一般,兴奋点偏低,说明该运动员己出现过度疲劳,根据运动员身体素质水平不同,个体差异明显,测试值不同,如体能较强,身体素质好的运动员对大运动量训练更易适应。因此以阶段性测试运动员机能状况为依据,为教练员提供可靠科学数据,便于教练员适时根据个体差异,适时修订运动训练计划。
  (2)经过系统监测重点运动员阶段性体能和专项素质训练,适时帮助教练员调控训练计划的实施,重点运动员身体素质和专项素质显著提高,提高了跆拳道运动员综合素质和专项素质,特别是耐力水平的增強保证了运动员比赛后半程直至比赛前攻防战术的合理运用。在第十三届全运会跆拳道预赛中,山西跆拳道运动员奋力拼搏,取得了较好的成绩。
  (3)在运动员阶段性体能训练前后每隔一个月进行一次系统性监测,体能测试指标:①肺活量测试;②男子1500m长跑,女子800m长跑测试;③坐位体前屈,横叉,纵叉;④捬卧撑,负重蹲起;⑤100m跑,1min跳绳。从测试指标对比分析中可以得出看出,运动员经过系统性的身体素质训练后,各项测试指标有明显提高。
  (4)运动员经过阶段性的体能训练,身体素质各项指标呈上升趋势,具体表现为无氧糖酵解供能增強,体能储备增強,有氧能力提高潜力增强,心功指数正常,系统适应与调节能力指数也保持在正常值内,身体素质水平上升,能承受大负荷训练和超强度的各种比赛。
  (5)跆拳道运动员身体素质指标是取得致胜的决定因素,力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等任何一项身体素质指标都将影响比赛技战术水平的发挥,体能训练必须根据个体差异,找准薄弱环节,针对性地加强体能及专项素质训练,训练中要模拟优秀跆拳道运动员身体素质指标,紧密结合自身特点,充分发挥运动员本身的主观能动性,全面提高综合身体素质水平。
  (6)跆拳道项目规则要求,三局两胜,2min一局,中间休息30s,第三局打平的话,还要进入加时赛.每个级别一天预决赛必须完成,比赛更加精彩激烈,对运动员体能提出了更高的要求,这就要求运动员必须有超强的体能支撑.因此跆拳道运动员的耐力素质致关重要,如果没有超强的耐力水平,再好的技战术水平在后半程比赛中也不能正常发挥.为此,跆拳道运动员的体能耐力水平是运动训练的重中之重。
  4  结语
  跆拳道是一项对抗,精彩,观赏性強的竞技体育比赛项目,比赛中双方是利用身体的腿脚、手击打对方有效部位而获取得分。运动员在规则允许有的空间内,进行对抗性进攻和防守,采取合理规范动作,如旋踢,空中连续横踢、侧踢、后踢和后旋等,击打对方。为此跆拳道运动员应具备良好的反应速度,弹跳力,身体的协调能力,柔韧性素质,而且比赛规则特点也决定了跆拳道运动员必须有足够的耐力,稳定性,支撑性身体素质。体能实际上是跆拳道运动员的基石,没有良好的身体素质和体能储备,运动员无法完成高质量的动作和技战术技巧.本文结合跆拳道项目特点,对山西省跆拳道运动员进行了力量、速度、耐力、灵敏和柔韧五大素质系统性监测,结合Omega wave机能评定测试,人体成分测试,生理生化测试开展探索研究。试图摸索建立起一套科学完善的体能綜合素质和专项素质训练监控体系。通过对运动员身体素质阶段性体能监测,分析研究评定指标,最大限度地挖掘运动员的身体潜力,为训练计划的实施提供了可靠数据支撑,保证了跆拳道运动项目科学化训练,确保运动员在比赛中取得优异成绩。
  目前跆拳道项目体能体系还不够科学完善:(1)赛前训练临监测与评定研究还不够成熟;(2)疲劳监控与训练调整体系还不完善;(3)目前还没有科学合理的跆拳道运动员体能量化指标来评定运动员的机能状态,还需进一步探索研究。
  参考文献
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  [5] 陈武桥.浅谈跆拳道运动员力量素质训练的重要性[J].运动精品:学术版,2014(8):94-95.
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