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体能康复中功能性训练的作用

作者:未知

  摘要:功能性训练主要根据运动员的不同需求,结合运动生理学、解剖学,等知识,利用合理的方式,提升运动员的身体素质,将其应用于康复体能训练中,有效提升康复体能训练效果。近几年来,体能康复训练中广泛应用功能性训练方式,有效帮助运动员提升身体素质。本文基于此进行分析,首先表明体能康复和功能性训练的基本概念及内涵,其次说明功能性训练的基本原则,最终阐述体能康复中功能性训练的作用。
  关键词:体能康复;功能性;训练;作用
  引言:
  随着社会的不断发展,体能康复与功能性训练的结合,越来越受到运动员的推崇。我国大部分体能教练员,以功能性训练为主要训练模式,锻炼运动员的身体素质,使运动员在短期内快速恢复体能。并且,将力量练习区域逐渐转化为体能训练区。其中,引进先进的功能性训练器械,帮助运动员进行体能康复。但在实际训练过程中,依旧存在较多问题,导致难以通过正确的功能性训练,快速恢复身体功能。
  一、体能康复和功能性训练的基本概念及内涵
  (一)体能康复基本概念及内涵
  体能康复训练主要是对运动员进行体能训练,从而有效解决运动员的康复运动功能障碍。体能康复训练是一种针对性较强的恢复运动训练,在实际训练过程中,能针对运动员的伤病情况,制定合理的训练计划,并降低训练中的风险。同时,训练员能根据运动员的恢复状态,适时调整训练方式,不断提升运动员的身体素质,促进运动员快速恢复健康。在我国运动事业发展中,体能康复训练是一种全新的训练方式,对我国运动事业的发展具有积极影响。利用康复运动对运动员进行训练,能聘请专业人员监督运动员的身体素质,从而全面提升运动员的竞技状态,促进运动员快速恢复健康。
  (二)功能性训练基本概念及内涵
  功能性训练主要来自于理疗和康复领域。理疗师在患者术后,能根据患者的工作及生活方式,为患者制定合理的训练方案,帮助患者恢复基本功能,使患者能正常的工作及生活。但训练员在对运动员进行功能性训练过程时,应先帮助运动员建立正确的动作模式。通过人体最基本的功能性动作,有多个单关节动作构成,从而实现运动员的功能训练。如教练员能要求运动员做推拉、深蹲等动作模式。通过此种训练方式,有效帮助运动员提升竞技能力。功能性训练是一项较为长期的的训练过程,要通过功能性训练,帮助运动员形成高质量工作模式。应要求运动员进行从简单的身体动作模式训练开始,逐渐加强训练难度,从而有效帮助运动员形成良好的动作系统性,有效提升运动员的身体基本功能,促进运动员快速发展。
  二、功能性训练的基本原则
  (一)三从一大训练原则
  我国现阶段,大部分功能性训练过程中,教练员遵循“三从一大”的训练原则。主要是以实际训练操作为中心,要求训练方向符合比赛项目的实际需求,从而培养出优秀运动员,为我国体育事业做出贡献。在训练过程中,训练员应了解比赛项目的主要规律,以此作为基础,彰显出体能训练的功能性,提升运动员的体能训练效率。使运动员通过功能性训练,掌握动作技巧,提升身体素质,从而最终符合比赛要求。同时,“三从一大”训练原则,主要是以身体主要功能,与目标运动的专项性相一致,以此对运动员展开功能训练,有效完成最终的训练目的。随着我国对功能性训练不断深入研究,发现在体能康复训练中,运用功能性训练原则,有效帮助受伤的运动员恢复正常功能,提升运动员的生活质量。但在实际应用过程中,部分教练员对两者之间的联系不够清楚,对最终的康复效果产生不良影响。因此,训练员应明确两者之间的关系,以人体功能作为基础,开展功能性训练,帮助运动员恢复运动功能。
  (二)金字塔基本训练模型
  随着我国体育事业的不断快速发展,在实际训练过程中,功能性训练是一种广义的概念,将其应用于体能康复中,有效帮助运动员恢复日常活动能力,并进一步提升运动员的身体运动功能。在训练过程中,训练员应掌握金字塔基本训练模型。首先,训练员应要求运动员建立高质量的动作模式,有效的恢复身体功能,为接下来更深层次的训练,打下坚实的基础。如训练员通过冲刺等运动项目,锻炼运动员的各项能力。其次,训练员应对运动员进行爆发力、速度等方面的功能训练,通过此种训练方式,有效帮助运动员恢复往常运动功能。并且,全面提升运动员身体素质,降低运动风险。最后,训练员能对运动员进行专项化训练,在具有阻力的训练中,稳步提升运动员的整体能力,最终获得比赛胜利。通过金字塔基本训练模型,能不断增强运动员的运动能力。除此之外,在康复训练中运用功能性训练方式,有助于运动员恢复健康。
  三、体能康复中功能性训练的作用
  运动员之所以能在运动中受伤,主要是由于运动员肌肉过于紧张,协调能力较差。因此,我国运动员体能康复中,对运动员运动功能性运动训练方式,帮助运动员建立和恢复运动功能。在实际应用过程中,能将功能性训练应用于物理治疗、康复训练等领域中。主要根据人体基本运动功能,发展功能性训练,纠正运动员肌力平衡,提升运动员的核心力量。并且,有效帮助运动员改善动作,提升运动能力。
  人体做出各种复杂的动作主要是人体功能动作的组合,功能性动作由蹲、跨、前后倾等动作组成。在功能性训练中,通过深蹲、跨栏、肩部柔韧、下肢柔韧、俯卧撑、体癣、分蹲七种基本动作,促进运动员恢复运动功能,提升康复效果。运动员通过功能性训练,将以上七种动作模式完成,能将身体置于一种特殊的动作位置中,有利于训练员检查运动员身体的灵活性。从而根据动作中的不足,进行强化训练,帮助运动员提升康复效果。
  经过临床试验证明,传统的损伤康复手段,能通过功能性训练方式进行治疗,满足运动员的日常生活需求。但要想有效的恢复运动功能,还应对运动员进行力量训练,针对运动员身体中的单一肌肉,进行开放链练习。通过此种训练方式,有效产生离心收缩,从而使运动员具有高水平的爆发力。因此,在体能康复中通过功能性训练方式,有效提升康复训练效果。
  结语:
  綜上所述,运动员在运动过程中,经常出现肌肉受伤事件,对运动员的参与比赛项目产生不良影响。因此,现阶段,大部分体能康复中运用功能性训练,满足运动员的身体需求。但在实际运用过程中,教练员难以有效发挥功能性训练的康复价值。因此,教练员应还充分了解体能康复及功能性训练的基本概念及内涵。并且,明确了解功能性训练的基本原则,以此作为基础,有效的对运动员开展体能康复训练,帮助运动员快速恢复体能,有利于运动员未来发展。
  参考文献:
  [1]杨雪锋.关于功能性训练的几点思考[J].体育科技文献通报,2018,26(04):63-66.
  作者简介:
  第一作者:巩博,男(1985.12),硕士学历,初级职称,空军军医大学空军卫勤训练基地军事体育教研室,从事运动训练学方面的工作。
  第二作者: 陈杨(1986.01),硕士学位,籍贯:商洛,初级职称,空军军医大学空军卫勤训练基地军事体育教研室,从事运动训练学方面的工作。
  第三作者:董晶晶(1987.07),学士学位,初级职称,空军军医大学空军卫勤训练基地军事体育教研室,从事运动训练学方面的工作。
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