浅析优化体育课堂中的重教轻学现象
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摘 要：立定跳远是发展学生下肢力量不可或缺的一种练习，对发展学生的协调能力也是一种重要手段。通过调查发现学生身体素质参差不齐，练习中屈膝和蹬地的动作链接不足;练习密度不足，学生意犹未尽;教师重“常规”轻“练习”等问题，尤其是在进行完主教材内容练习之后，低年级的学生倾向于游戏，在游戏当中使身体得到锻炼，适当地融入一些身体素质练习，让学生在娱乐中领悟服从组织纪律、团结协作的精神。
关键词：体育课堂 重教轻学 现象
中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2020）02（a）-0109-02
1 现象描述
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋3个关节的协调用力及爆发用力的能力。
立定跳远是发展学生下肢力量不可或缺的一种练习，对发展学生的协调能力也是一种重要手段。低年级学生在立定跳远课堂中会出现以下常见问题。
1.1 练习密度不足，学生意犹未尽
一般来说，学生在体育课上从事练习的时间越长、次数越多、距离越长，该生所承受的运动负荷量就越大。负荷量包括练习的次数、时间、距离、重量等。课中学生以“四路纵队”的队形，起跳线前面摆放体操垫子，如图1所示。
按照图1进行立定跳远的练习，学生跳过垫子向两边走回去回到队伍的后边，然后进行下一组的练习。这节课主要内容的练习密度一般在37.5%左右，练习时间为15min。
1.2 教师重“常规”轻“练习”
在常规的课堂中，体育课教案基本都是按照“准备部分—基本部分—结束部分”的准备教学的，实际的教学中也是按照“热身练习—主教材——游戏（身体素质练习）”这一程序完成的。常规练习准备活动更是重中之重，常规练习以队列队形为主，队列队形练习不好，更是难以进入课堂的主要部分。所以，教师自然而然就会注重常规练习。这样，反而会加重在常规练习中的比例。常规练习比例增多，课堂的主要内容比例就会减少，学生的练习密度降低。
1.3 教师重“语言讲解”轻“练习密度”
在进行“立定跳远”的练习之前，要给学生讲解示范立定跳远的动作技术要领，两脚与肩同宽、自然站立，手尽量往后摆腿弯曲，两脚用力往前蹬，同时两臂微微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
对于低年级的学生来讲，这种讲解内容冗长繁琐，难以理解不说，还很枯燥。再加上他们的有效注意力时间短促，讲解效果就会很差。学生也表现出没有耐心、很烦躁的样子。
2 问题诊断
2.1 学生身体素质参差不齐，练习中屈膝和蹬地的动作链接不足
在立定跳远的练习当中，起跳前的预摆动作学生都可以理解并很好地完成，但却会出现起跳时屈膝和蹬地的动作链接不够紧凑。在屈膝和蹬地之间会有一个小停顿，就会导致用力不充分，这与低年级学生的力量不足有关系。所以在教授技术动作之前，对学生的下肢力量有一定的要求。立定跳远的课程会让学生掌握动作重点，但也会有难点，身体用力协调就是一个动作难点，还是一个抽象的难点，很难提出具体的解决方法。低年级学生的身体素质参差不齐，身体大运动能力强的学生，屈膝和蹬地动作经过几堂课的练习很快会有提高。反之，身体素质较差的学生，就不能充分起跳。
2.2 辅助练习多余，选择辅助练习时考虑不周
在练习主要内容之前都会有辅助动作练习，立定跳远对下肢肌群的爆发力和踝关节的力量要求很高。因为立定跳远最后用力的点是前脚掌和腳尖，所以辅助练习都考虑到了增强下肢力量的练习。低年级的学生在学习预摆的时候也会出现不协调，相对于提高起跳前的预摆动作也会有辅助练习，可以在热身练习的徒手操中加入预摆的动作练习，学生在学习预摆动作时印象就会加深。
在立定跳远的课上讲解示范之后直接进入练习阶段，学生的学习效果不太好，可以在上立定跳远课之前进行有关跳跃的练习，让学生提前体会跳跃的动作。
2.3 课堂游戏选取不当，学生的积极性不高
课堂当中经常会出现游戏选取不当，有的游戏在规则上不便于操作和裁判，设计时不太合理，甚至没有经过实践的考证。教师在备课的过程中，没有很好地考虑好学情，没有使学生得到相应的锻炼。如：立定跳远中之后选取了“毽子投准”，游戏操作简单，学生会感到没有挑战性，课堂氛围不够活跃。
3 教学对策
3.1 以队列队形常规练习作开头，教师着手精讲多练
低年级学生对立、行并不陌生，但是姿势不一定是正确的，也不完全了解正确的立、行姿势的要求。通过“立正、向右看齐、向前看”等练习，让儿童懂得一个道理：立、行的正确姿势要从小认真地按照正确的姿势要求去做才能形成。再加上，每节课复习原地的三面转法，一则加深学生的动作印象，纠正个别同学的错误动作;二则有意地培养学生队形整齐、纪律整齐的集体责任感。
在队列队形的练习当中，教师可以少讲多练，也可以通过一些简短的口诀让学生能快速明白，这些口诀朗朗上口。如：大腿高抬、手臂伸直、左右对齐、目视前方、抬头挺胸等。口诀正是学会动作的技术要领，也是学生在练习中常犯的错误和注意不到的问题，这样在练习时对学生也是也是一个提示点。
在立定跳远的动作技术教授时，教师也可以总结出简短口诀：两脚分开预备跳，屈膝蹬摆要协调，空中展体要充分，赛过青蛙蹦蹦跳。还有更简洁的：一伸二屈三跳。
3.2 选择适当的辅助练习，增强学生的下肢力量和跳跃能力
选择合适的辅助练习对学习立定跳远的动作有一定的帮助，立定跳远的辅助练习都是增强下肢力量（腿部肌肉、踝关节、髋关节）的练习，如常见的蹲跳器、单脚交换跳、纵跳摸高、蛙跳、障碍跳、跳台阶等。障碍跳可以用垫子设置障碍等。如下图所示总结出常见的立定跳远辅助练习。
如表1所示，蹲跳起、单脚交换跳、纵跳摸高、蛙跳、障碍跳、跳台阶等练习都可以在课堂上练习，这些针对性的练习可以有效地提高学生的腿部肌肉力量和踝关节的力量，其中单脚交换跳和纵跳对前脚掌和脚尖落地有很好的帮助。
3.3 合理设计练习内容和游戏比例，着重提高学生的身体素质
在常见的立定跳远课堂中，适当的增加提高身体素质的练习。教师在上课时往往会努力上好一堂课，有时会忽略学生的身体素质练习。身体素质包括速度、耐力、力量、柔韧、协调、灵敏等。身体素质可以反映出一个学生的身体在生长过程中的状态，对学习和生活也有好的影响。
教师在平时的体育课中要设计一些专门针对身体素质的练习，尤其是运动能力弱、身体素质差的学生。如热身操中设计提高什么灵敏的练习，课的结束部分设计一些关于柔韧素质的练习等。
参考文献
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[2] 安光亮.引导法在立定跳远教学过程中的运用[J].当代体育科技，2019（4）：35-36.
[3] 季谢云.小学阶段立定跳远教学方法探析[J].田径，2019（7）：37-38.
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