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不可忽视的康复环节

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  本着身心全面康复的理念,针对咱残疾人群体所常见的“共性”问题,我很想跟大家强调两件事:一是日常要保持一个乐观向上的心态;二是要有一个好的生活方式,具体说就是合理饮食,多饮水,适量运动,多晒太阳。有了健康,咱们生活上才能独立,少给亲友添麻烦,这是咱爱己又爱家人的一个重要环节。
  一・调节心境
  1. 无论你是怎样的残疾都不必悲观失望,在这个世界上命运不如你,身体不如你的大有人在,只是你没见到不知晓罢了。
  即来之,则安之。不要跟健全人或健全时比,要比就跟比自己残疾还重的人比,比志向远大,比实力和能力。这才是化解内心自卑、绝望的一剂良药,切不可被一个“残”字压趴下。
  虽然身边会有歧视的冷眼,但周围也不乏有暖心的关爱吧?不必对残疾两字那么敏感,身残是客观事实,常常受到能力上的质疑也在所难免。重要的是,咱自己不可过度放大残疾的阴影。一个健康的心态,犹如一台性能优良的发动机,能够不断地促使你竭尽全力去挖掘生命赋予自己的潜能,最大限度地降低残疾对我们身心所造成的诸多负面影响。
  残疾,的确是不幸的开端、艰难的起点,更是无法改变且残酷无情的现实,这都不假,但决不等于说这就是人生命运的最后 “定局”了。你的命运最终将会如何,皆取决于你今后的心态与努力!想要获得社会的认可与尊重,你必须自强。除了自强之外,咱无路可退可逃!所以说,越是残疾,越应具备良好的心理素质,才能化歧视为动力,进而有效地转化成积极且切实的行动。性格决定命运,观念可以改变人生。你的观念与努力,才是决定你能走多远、有多大作为和成绩的关键所在。
  2. 当长期独处时,尽量让屋内亮堂一些。明亮与黑暗,犹如温暖与寒冷一样,给人的感受是大不一样的。这种看不见摸不着的心理影响于无形中会影响到你。尤其是心情消沉低落时,更不宜孤独地待在黑糊糊的屋里,或是躲进黑暗的角落中,那样只会加重心境的苦闷与沮丧,容易使人的悲观失望“发酵”,积聚成心理问题。
  自我调节,可供选择的方式是多种多样的。如走出家门转转,会会同窗好友,上上网,看场电影,看电视、读书阅报、听听音乐等等。或是干一件你一直想干却难抽空干的事也是不错的选择。
  3. 心理学家指出,一个人随意地自言自语,自问自答,是一种确有实效的可缓解和释放情绪压力的好办法。经常孤身独处的朋友们大可放心照办了。
  二・ 合理饮食
  民以食为天。饮食是我们赖以生存的“首要大事,直接关系到健康。残疾人更应从饮食着手,加强自我保健意识,才有利于提高生活质量和幸福指数。
  营养学家常常忠告我们:吃饭宜清淡,即少摄入油和盐;食物种类要杂,粗细荤素搭配应合理。就是说,一日三餐,并非是要大鱼大肉。老话说:粗茶淡饭保平安。故此,主食不可只吃大米白面,太单一,谷物薯类也要多吃,营养才均衡全面。如:做大米饭时可加入豆谷等。豆类、粗玉米糁之类难熟,可提前泡一泡,就能和白米一起蒸煮了。
  对单身者来说,做饭器具不全,平时可多吃一些瓜果或凉拌菜。饮食不偏。如果怕麻烦,光想图省事,天长日久,等身体出了大问题时,那给自己和家人带来的麻烦可就大了。
  特别提示:
  时常便秘者除了加强活动以外,可辅以食疗。常吃些如芹菜、芦笋等绿色茎叶类菜之外,还应多吃点燕麦片、红薯、粗粮、白萝卜、香蕉等。
  三・多晒太阳
  残疾朋友们大都习惯于守在室内,较少户外活动。这就容易因日光照射不足而出现维生素D缺乏的状况,从而引起身体虚弱,骨组织钙化不全,骨质疏松软化等问题。补偏救弊,咱这个群体,特别是冬季应更多地进行室外活动,最好每天开窗晒太阳30分钟以上,对于增强体质,防止骨质疏松等病症十分有益。


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