干眼症的自我调理

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　　干眼症是眼科的多发病，尤其是老年人常见，女性多于男性。其主要症状为眼内有异物感、烧灼感，有畏光、迎风流泪、眼胀等不适。其对视觉质量影响很大，很多患者甚至不能正常生活，尤其是严重缺乏睡眠的患者。干眼患者除了治疗以外，自己保养也很重要。
　　1.保证充足的睡眠：睡眠不足会带来许多身心的伤害，如免疫功能下降、情绪不稳、烦躁、工作效率降低、眼干不适等。因此，要保证充足的睡眠及良好的情绪和生活方式。
　　2.注意用眼卫生：不要长期使用电子屏幕，如因工作需要长期使用电脑，应每隔50分钟左右休息片刻。在用眼时可以多眨眼。眨眼可以让泪液均匀湿润角膜、结膜，防止眼球干燥，保持角膜湿润。
　　3.心情舒畅乐观：中医认为“怒伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“悲伤肺”“恐伤肾”。情志的异常变化会伤及内脏，影响内脏的气机，导致气血功能的紊乱。人生难免会遇到不顺心的事情，当你感到心情不好时，可以找一二个好友出去旅游散心，也可以找心理医生为你排忧解难。
　　4.合理调配饮食：合理营养是健康之本，饮食得当可以强身健体，少得干眼症。中医认为干眼与肺阴不足或气阴两虚有关，因此要少食辛辣和油炸食品。
　　5.保持环境温湿度：最宜人的温湿度，冬天温度是18～25摄氏度，湿度为30%～80%;夏天溫度为23～28摄氏度，湿度为30%～60%。在此范围内多数人感到舒适。另外，长期在空调环境下，人体表皮水分大量散失，也会加重干眼症。所以在开空调的同时也要开湿化器。
　　6.合理使用眼药水及隐性眼镜：现在很多人图方便去药店购买所谓“抗疲劳眼药水”或网购一些网红眼药水来减少眼干的症状，但这些产品长期使用后更加眼干。还有人长期戴隐形眼镜，更有甚者为了图方便，夜间也把隐形眼镜留在眼内，造成角膜损伤，加重了眼干症状。因此要合理用药和使用隐形眼镜，有眼干症状者尽早找专科医生诊治。
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