论体育教学对中学生心理健康的促进作用
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作者: 高萍
摘 要： 适宜的身体活动能使中学生的感知觉敏锐，观察力增强，促进注意力和记忆力的提高，提高思维的敏捷性和灵活性；能培养愉快、乐观的情绪，增强自信心、义务感、集体主义和爱国主义等情感；能培养机智、灵活、果断、顽强的意志；有助于发展学生的个性，提高社会适应能力，培养良好的人际关系。
关键词： 体育教学 中学生 心理健康
1.引言
随着科学技术的飞速发展，竞争的日趋激烈，社会上越来越需要素质全面发展的人才，而良好的心理素质又是人的全面素质中重要的组成部分。中学生正处在身心发展的重要时期，随着生理、心理的发育和发展，竞争压力的增大，社会阅历的扩展及思维方式的变化，在学习、生活、人际交往和自我意识方面可能会遇到或产生各种心理问题，例如孤独、焦虑、愤怒、失望等。如果不能及时解决这些问题，将会对学生的健康成长产生不良影响，甚至会使学生出现行为障碍或人格缺陷。当然，学生中普遍存在的心理健康问题，可通过学校适当的医疗监督、恰当的思想教育和有效的家庭教育等多种途径和方法改善和解决。其中，学校体育教学对学生心理健康的影响是其他任何方法手段不能代替和无法比拟的。
2.心理健康的内涵及中学生心理健康的标准
2.1心理健康的内涵。
心理健康有时又称精神健康，指的是人能积极调节自己的心理状态，顺应环境（包括自身环境、自然环境与社会环境），有效地、富有建设性地发展和完善个人生活。根据国内外学者的论述和学生心理发展的特点，心理健康是指在一定社会环境中的个体，在高级神经功能正常的情况下，智力正常、情况稳定、行为适度、人格完整与协调，能顺应社会，具有较强的自我调节能力，并与社会保持同步，是一种适应良好的状态。
2.2中学生心理健康的标准。
国内外众多心理学专家、学者根据有关心理健康标准的论述和研究成果，结合中学生的心理状态普查的结果分析和研究，制定出中学生心理健康标准。中学生心理健康的标准大致如下：（1）保持对学习较浓厚的兴趣和求知欲望，保持正确的自我意识、接纳自我；（2）协调与控制情绪，保持良好的心境。心理健康者经常能保持愉快、自信、满足的心情，善于从行动中寻求乐趣，对生活充满希望；（3）保持和谐的人际关系，乐于交往；（4）保持完整统一的人格品质。心理健康的最终目标是保持人格的完整性，培养健全的人格；（5）保持良好的环境适应能力，包括正确认识环境及处理个人和环境的关系；（6）心理行为符合年龄特征。一个人的心理行为经常严重地偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。
3.心理健康教育的主要任务
我们对学生开展心理健康教育，一是使学生不断正确认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质；二是对少数有心理困扰或心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱困扰，改变自我，提高心理健康水平，增强发展自我的能力。
4.体育教育对中学生心理健康产生的影响
德国学者施特劳岑贝格认为：“体育课、体育锻炼和体育比赛能培养人的勇敢精神、毅力、纪律性、自我批评和克制自己的能力，能激励人们向往美好的东西，他们是同不诚实和卑鄙龌龊势不两立的。”在学校体育活动中，教师注意心理教育方法的运用，加强心理指导，能调动学生参与体育运动的兴趣与积极性，并能有效地调节学生的情绪，使学生表现出积极的心理状态，消除紧张情绪；每天坚持参加一个小时以上的体育活动，学生身心愉快，对生活的满意程度提高，自信心加强，并表现出积极向上、乐观进取的心理状态。从体育教育的特点与功能分析，体育教育对中学生心理健康的影响作用与效应，具体表现在以下几个方面。
4.1使人的感知觉敏锐，观察力增强，促进注意力和记忆力的发展，提高思维的敏捷性和灵活性。
体育是一种积极、主动参与活动的过程。在此过程中教师给予一定方向的教育，使练习者集中注意力，有目的地感知、观察、记忆和思维。在运动的环境中，体育活动有助于学生对事物做出迅速、正确的判断，提高认知能力。因此，学校体育活动的多样性能有效培养学生的智慧与实践能力。
4.2培养愉快、乐观的情绪。
中学生在学习和生活中肯定会遇到不如意的事，长期闷在心里，会对心理产生不良的影响，可以通过适当合理的方法宣泄掉，再通过正确的方法来培养和保持乐观的情绪和积极健康的情感，体育教育就有这种功能。如在投中练习中，让学生把靶子看成是自己憎恨的“事或物”，投中、打倒，尽情发泄，可以消除敌对、偏执、强迫等心理，排遣不良的情绪。在体育教学中，通过耐心细致的思想工作教育，参加各种有益的活动，充实精神生活。在运动中寻求最佳心境，感受运动的快乐，陶冶情操、开阔心胸，形成豁达乐观、开朗的心境。
4.3培养机智、灵活、果断、顽强的意志和竞争意识，体验挫折感和成功感。
现在一些中学生由于父母的过分溺爱等原因，抗挫折能力差，竞争能力差，认为自己是最好的，自己什么都是对的。这些都不利于他们将来在社会立足，很难适应现代竞争激烈的社会。有竞争就有失败，要竞争就要有抗挫折能力，中学生在竞争中认识自己到底有多少潜能，进而才能增强能力。体育教学能帮助他们适应竞争的环境。如通过一些教学比赛和小型的竞赛，使他们在一次次比赛的失败中增强对挫折的承受能力，不为一点点小挫折而失望、悲观，甚至消沉，使他们在一次次比赛的失败中认识自己的不足，从而再通过学习，努力提高自己的水平。
4.4有助于发展学生的个性，提高社会适应的能力，培养学生良好的人际关系。
通过体育锻炼来培养和塑造良好的个性心理，许多人都能达成共识。因为参加体育锻炼本身就必须克服困难，遵守竞赛规则，制约和调控自己的某些不利于竞赛的因素。人们通过运动方式来表达团结、友爱、和平、进步等先进思想。体育教学有助于发展学生的个性，使他们兴趣广泛、性格开朗、豁达大方。
4.5让自信扎根学生的心灵。
尊重学生是培养自信心的良策。大教育家苏霍姆林斯基说：“让每一个孩子都抬起头来走路。”当学生遇到困难而退缩时，我们应尊重学生的人格，采用启发引导的方法帮助他们，帮助他们分析原因，让他们自己寻找改正缺点的方法，并尊重他们的见解，肯定他们的进步，让他们有一种“我是一个独立的人”的自我评价。培养学生自信心最有效的手段就是组织学生多参加体育活动，为学生提供表现自我的机会，让学生体会成功的喜悦。
5.结语
在体育教育过程中，要注意到体育活动所具有的特殊性，特别是体育活动对学生身心健康的影响是与其他教育活动不完全相同的。学校应充分发挥体育活动特有的优势，有目的、有计划、有组织地开展适合中学生身心特点的体育活动，使学生通过体育活动克服一些心理障碍，获得良好的心理体验，建立和谐的人际关系，促进中学生整体身心健康水平的提高。
参考文献：
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［2］马启伟主编.体育心理学［M］.北京：高等教育出版社，1995.11.
［3］刘殊芳.中学生心理健康教育初探［J］.宁德师专学校，2001，（1）.
［4］陈家麟.学校心理健康教育［M］.北京：教育科学出版社，2002.1.
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