高三女生学习焦虑辅导案例

作者:未知

  摘 要:高三学生普遍情绪上学习焦虑,而学习焦虑有时会泛化成其他的形式,如案例中的女生将学习焦虑感表现为对声音的敏感,对人际关系的紧张,通过系统脱敏和认知干预该女生认知上出现了改变,情绪放松自信,人际关系和谐。
  关键词:高三 焦虑 人际
  一、案例简介
  那天我正在值班,还未坐定一个女孩冲进来,她说自己叫小娜是高三毕业班的学生,这次考试她的成绩从之前的全班第4名退步到20名,一边流泪一边说这次退步是因为自己有两个星期一直受声音的干扰。她还说自己对于总是关注电扇的声音而感到焦虑和担心。害怕自己一直这样而无法面对即将到来的高考,所以来找我谈谈。
  二、案例分析
  在逐渐的辅导过程中,小娜越来越多的自我暴露,使问题开始明朗化。起先开始我们一直在做放松练习,认为对声音的过分敏感是临近高考产生焦虑感的一种转移的表现。通过放松练习,小娜虽然表现得不对电扇响声害怕紧张了,却开始对教室饮水机和家中抽水机运行时发出的声音出现相同的情绪反应,所以辅导的重点由教授学习放松方法转换到对于焦虑原因的探索。我注意到小娜几乎在每次辅导中都提到班上她不喜欢的那几位女同学,认为她们写字的声音大是故意影响她,同时也很担心她们的成绩超过自己,总是说希望能一个人安静的学习不受别人的影响。我感到她的人际关系似乎出了問题,于是在之后辅导中又将重点转移到如何与同学相处和如何看待别人的讨论上。果然,她回忆说在上初中时被班上同学孤立过,那件事对她影响很大到现在还有阴影。另外她是在高三上学期从外地转到这所学校的,还一直无法接受现在的班级,尤其不喜欢"那些成绩好又很嚣张的女生",在心中一直想超过她们。她所说的那些嚣张的女生是那些活泼高调的善于和老师相处的女同学。而小娜在一次辅导中也透露出自己也希望成为焦点受人关注被老师喜欢。其实小娜对于那些女生的厌恶很大程度里参杂着嫉妒,人之所以嫉妒是因为自卑与不安,所以小娜总是害怕别人成绩超过自己有时甚至将别人写字声音大归结于是别人为了干扰她学习有意为之。
  三、辅导方法
  1.系统脱敏,学会放松赶走焦虑。从辅导的过程中了解到小娜是一个容易紧张对声音敏感的女生,对于各类声音总是让她焦虑不已,于是我们开始做放松练习。我告诉小娜将她感到焦虑紧张的情境逐一排序,小娜的排序是这样的:在教室里进行考试有点紧张感,在教室考试的过程中听到饮水机烧水的声音紧张感加强,考试的过程中听到别人写字的声音紧张感更强了,这时在各种干扰的声音中发现有个题目不会做紧张感达到最高。于是我让小娜闭上眼睛开始回忆第一个使她紧张的情境并告诉小娜当感到紧张时坚持深呼吸暗示自己放松,感到放松下来后进入第二个情境继续进行调节呼吸放松的训练,放松后进入想象第三个情境并再次自我放松,这样以此类推,直到紧张感最为强的一个情境也能自我放松下来。这样反复练习,坚持之后她称紧张的状态有所缓解。
  2.干预认知,客观评价。这次辅导的认知干预分为两个部分,一个是对声音的认知另一个是对自我的认知。
  小娜认为只有自己听到电扇响,别人仿佛都没听到一样专心上课写作业,小娜还说自己以前上课时从未听见电扇响,疑惑最近总是在上课时听到。其实对于正常人来说电扇运行时的声音都会听的到,而对于电扇的过分注意才导致她的焦虑,同时她的焦虑还来自于一个完美的倾向:即不管是上课还是考试,都要保持一种完美的状态,也就是专心致志,一气呵成,中间不能走神分心。而在听讲或写作业过程中听见别的声音如电扇,饮水机等都是打破了这一种完美的状态。因此我与小娜讨论对于声音到底是听到还是注意到的问题,澄清了每个人都会听到只是注意程度不同而已,还向她讲解了又关注意力的知识即一般人注意力集中是以20分钟为一段的,20分钟以后注意力就容易分散,所以偶尔走神是一种正常的表现,她后来承认自己夸张了电扇响声对她的影响。
  另外一个是小娜对于自我认识的偏执。小娜认为自己是一惯是文静乖巧爱学习的人,也喜欢一个人默默地做自己的事,讨厌那些高调的喜欢引人注目的女生在交谈中感受到小娜习惯压抑自己感受的倾向很明显,我努力让她认识到文静乖巧不代表不能表达自己的意见和想法,客观的看待自己,并常常鼓励她发泄情绪表达自己的看法。
  3.培养自信,消除嫉妒。小娜虽然成绩很好,但仍然害怕别人超过自己,其实是内心不自信的表现。她内心渴望受老师重视喜爱,但同时她又画地为牢——“我是文静乖巧的女生不会像那帮女生一样高调总是与老师嬉笑搞好关系”,所以她将内心的渴望抑制而后转变为一种不屑与厌恶,其实是嫉妒。我鼓励她大胆地表现自己,还澄清了文静乖巧不代表要封闭自己,自信高调并不是嚣张,每个人都要展现自己的权利。后来,在一次班会上她表演了一个节目,感受到了大家的关注和认同,也满足了她获得肯定的需要,心态有了变化,并不排斥班上那些女生了,我认为这是个不小的进步。
  4.为自己的压力承担责任。小娜开始接受辅导时几乎每次都流泪,“原来一切都好好的,为什么声音要突然出现来烦我,而且同桌写字声音也很大,仿佛一切都是要和我作对,不让我学好。”样子委屈极了,而我看到的是一个极力推卸责任的女生形象。在最后一次辅导中,由于我们已经建立了稳定良好的信任关系,于是我直接揭示了她推卸责任的行为,并告诉她,面对高考每个人都有压力和焦虑感,但你不能将其怪罪于电扇或是同学给你造成的,你自己不面对这些,压力和负面情绪是难以找到出口的,不如自己承担压力的责任。同时与她讨论了怎样发泄压力,并找出了许多适当的发泄压力的方式。在最后一次辅导中我们达成了共识:声音从来不是问题,对于高考前夕紧张的学习氛围与人际关系的适应才是问题。
  经过几次的辅导,小娜情绪转好,校园中见到时会热情与我打招呼,我也观察到在放学时她与同学说说笑笑。她告诉我最近再没怎么听见各种干扰的声音了,我问她那些声音真的都消失吗?她笑着回答,没有,只是我已经不在意他们了。还有一个多月就要高考了,小娜再也没来找过我,我想她已经调整好状态准备迎接高考,祝福她吧!
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