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青少年常生病有因寻

作者:未知

  青少年为什么会反复生病呢?大多数人喜欢把原因归结为免疫力低下,然而事实上真正免疫力低下的青少年是极少的,大多数青少年的免疫力都是正常的。青少年反复生病可能与这些原因有关:
  1.太“钟情”抗生素:处于青春期的孩子一旦生病,父母都希望能够快点好,于是不论什么病,都喜欢给孩子在第一时间用抗生素,希望见效快。其实,这是非常错误的行为。偶尔感冒发烧并不是坏事,它能在一定程度上增强免疫力,增强肝脏解毒功能。而频繁使用抗生素不仅会造成人体菌群紊乱,还会使免疫系统失去一次极好的“锻炼”机会。如果病情需要使用抗生素,也一定要在医生的指导下明确用药指征,不能盲目使用,且使用时要足剂量、足疗程,以避免产生耐药性。
  2.“捂”得太多:网上还流传着这样一句话:“有一种冷,是妈妈觉得你冷。”的确,在妈妈眼里,无论孩子穿多少,她都觉得孩子冷。但是,穿得多就不会生病吗?青少年正处在快速生长期,属于阳性体质,如果穿得过多,容易导致体内生热,造成上火,继而出现热感冒。如果穿得过多,运动时出汗,毛孔开放,毛细血管扩张,又容易外感风寒。因此,青少年穿得过多或过少都不行。判断是否穿得合适,可以摸摸手,如果手温热、无汗即为合适;也可以摸脖后,以无汗为宜。进行户外运动时,一定要穿轻便、透气的衣物。
  3.太爱干净:“80后”的童年可能都在灰头土脸地疯玩,然而当“80后”为人父母后,他们的卫生意识却变得很强,家里的家居要经常消毒,宝宝用过的东西也要消毒,喝水要喝纯净水……恨不得把世界都变成无菌的。其实,青少年的免疫系统要发展,从小适当接触一些生活中的病原微生物是很有必要的,它不仅能刺激免疫系统发育,还利于肠道菌群的建立,这样的青少年才有能力抵抗病毒或细菌。因此,在日常生活中可以尽量少使用抗菌洗手液、消毒剂、消毒纸巾等。公园中的泥土、沙子,家中的旧物品,只要没有安全威胁,都可以拿来玩耍,但是玩耍之后,一定要洗手,及时把脏衣服换下来。
  4.户外活动太少:研究发现,运动和免疫力的关系相当密切,规律的运动可以使白细胞的动员、吞噬及杀菌能力明显增强。每天运动30~40分钟,每周5天,持续12周后,身体的免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加,所以要多出去做有氧运动,比如散步、游泳、打球、骑自行车等。
  5.睡眠不足:如果長期睡眠不足,就会大病小病不断。高质量的睡眠也是强化免疫力的过程,如果经常睡眠不足,身体免疫力就会逐渐降低。因此,从小就要养成早睡早起的习惯。一般情况下,新生儿每天睡眠时间为20~22小时;2~5个月的婴幼儿为15~18小时;6~12个月为14~16小时;1~3岁的孩子为12~14小时;3~6岁为10~12小时;6~13岁的儿童为9~11小时;14~17岁的青少年为8~10小时;18~25岁的青年人为7~9小时。
  编辑 朱庭萱
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