高中生体质健康影响因素和改善措施
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作者:朱荣
摘 要：在经济快速发展、物质生活条件持续提高的同时，人们的体质健康水平却不断降低，青少年作为祖国未来的建设者，在对他们体质健康状况普查过程中发现，当前高中生的体质健康水平与十年前相比下降十分明显。缺乏科学的体育锻炼是造成学生体质健康水平下降的直接与关键原因。提升高中学生体质健康水平迫在眉睫。针对当前影响高中生体质健康的各种因素进行了具体分析，并在此基础上从六个方面提出有效的改善措施。
关键词：高中生;体质健康;影响因素;改善措施
当前我国青少年体质健康水平呈现逐年下滑的不良趋势，面临巨大升学压力的高中生体质健康问题更加严重。科技创新发展是国之根本，青少年是科技创新的主力，而提升青少年体质健康水平则是青少年全面发展之本。我国多部门提出的“阳光体育运动”彰显出国家层面对青少年体质健康的关切。针对当前高中生耐力、柔韧等方面素质普遍下降的不良现状，高中体育教师必须认清提高学生体质健康水平的重要性，针对学生体质健康水平持续下降的各种因素进行深入研究，并在教学实践中摸索多样化的改善措施，设计科学的、有极强实践应用价值的改善方案，促进高中生体质健康水平的逐步、有效提升。
一、当前高中生体质健康影响因素分析
（一）个人因素
大部分高中生参与体育锻炼的时间远远达不到国家规定的每天一小时，笔者经过对影响他们体育锻炼积极性的因素进行调查发现，大多数高中生缺乏对均衡膳食重要性的科学认识，他们中的大多数以学习压力大为由不吃早餐或者草草进餐，还有的很少规律作息，熬夜成为常态。大部分学生认为无法养成体育锻炼的良好习惯是因为巨大的学业压力挤占了体育锻炼时间，对体育锻炼的重要性缺乏科学认知，還有的学生缺乏体育锻炼的良好习惯是由于教师的“灌输式”教学模式、单一教学手段、教学内容无法激发他们的兴趣。女生喜爱的瑜伽、舞蹈、跳绳等以及深受男生喜爱的足球、篮球、太极拳等体育运动无法在学习压力大的高中校园成功开展起来。
（二）学校因素
据实际调查研究可知，大多数高中生在体育课堂上的实际锻炼时间都在二十分钟以内，这说明体育课教学效果不尽如人意。学生每天的有效锻炼时间远远少于阳光体育运动规定的一小时。这与学校忽略体育教学重要性密切相关。大多数学校迫于巨大的升学压力，压缩学生的体育锻炼时间，挤占体育课的现象屡见不鲜。大多数高中都将“升学”作为目标，不重视体育基础设施的投入，不重视学生体育锻炼意识的培养，也很少考虑均衡饮食，当前相当一部分学生不吃早餐因而营养不均衡以及经常熬夜，作息时间不规律的不良现状未引发学校的足够重视。学校以升学为指挥棒的教育理念造成了学生缺乏体育锻炼积极性的不良现状，学生体质健康不被关注，包括耐力、柔韧性等在内的体质健康状况自然每况愈下。
（三）家庭因素
笔者在对学生体质健康影响因素调查的过程中发现，大部分家长对学生参加体育锻炼的态度保持中立，甚至有部分家长认为体育锻炼会影响学习，反对学生参加体育锻炼，仅仅有十分之一的家长对体育锻炼的重要性有明确认知，对学生参加体育锻炼持支持态度。家长的消极情绪对学生产生了重大的负面影响。在消极情绪的影响下，处于生长发育关键时期的高中生无论是生长激素分泌还是体质健康水平发展都受到遏制，他们的体质健康水平自然难以获得有效提升。
二、改善高中生体质健康现状、提升高中生体质健康水平的措施分析
（一）学校应在“健康第一”理念指导下加强对学生的健康教育
高中生体质健康水平的提升是一个持续、长期的过程，有效改善高中生体质健康现状，逐步提升高中生体质健康水平是一个长期的工程，这一过程首先要求学校转变传统“唯成绩论”的片面教学观，在“健康第一”思想的指导下有效开展体育工作，将加强对高中学生的体育健康教育，帮助他们树立终身体育意识，认识到科学、持续的体育锻炼对提升体质健康水平以及获得身心全面发展的重要性;在饮食上、在良好作息习惯培养、体育锻炼习惯培养上下功夫，并在开展正常教学的同时保障体育课的次数与质量，这是有效提升高中生体质健康水平的重要前提。学校层面首先应该保障学生的膳食均衡，在保障学生充足、全面、均衡的膳食供应的同时重点针对学生不吃早餐的问题制订相关措施，学校在督促、保障早餐质量的同时要加强与走读生家长的联系，督促家长为学生做好早餐并做好监督工作。另外，高中生普遍面临巨大的学习压力，学校应严格执行作息制度，帮助学生养成良好的作息习惯，在教育部等多部门联合倡导的“阳光体育运动”理念引领下充分利用体育课、大课间等时间组织丰富多彩的体育活动，增强学生的体育锻炼积极性。学校的正确引导、学生自身树立体育锻炼意识，这是高中生体质健康水平提升的重要前提。
（二）持续加大体育基础设施建设资金投入，改善体育活动条件
笔者在对高中体育基础设施建设进行调查研究时发现，大部分学校的体育活动条件无法达到教育部规定的标准，这与学校教育经费紧张不无关系，但学校领导对体育教育、对学生体质健康、对加大体育基础设施建设重要性缺乏科学认知也是重要因素。学校领导应该及时转变观念，在“健康第一”的理念引领下持续加大体育基础设施建设资金的投入，为学生的体育锻炼提供优质的体育资源。高质量的运动场地、配置齐全的体育器材才能够尽可能地满足高中生体育锻炼的需要，这是提升高中生体质健康水平的重要物质基础。
（三）创新教学模式，优化教学手段，提高学生体育锻炼积极性
当前高中学生体质健康水平普遍较低，在提升学生体质健康水平的正确理念引领下，在“灌输式”教学模式、单一教学手段的基础上进行创新，从而全面提高学生参与体育锻炼和进行科学、持续的体育锻炼的积极性迫在眉睫。高中体育教师首先要转变灌输为主的教学模式，在以发展高中生力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质等身体素质及运动能力为目的的高中体育教学当中以可以面向全体学生、促进不同学生个性化发展的分层教学模式、小组互助教学模式以及选项分班教学模式等充分激发学生的参与热情。为了充分调动不同层次、不同兴趣爱好学生的学习积极性，教师还应该对传统教学手段进行优化。教师可以在快乐体育教学理念引领下实施教学，在结合高中生身心发展规律、充分照顾不同层次学生体育兴趣的基础上采用多样化的教学手段，将学生参与体育锻炼的积极性成功调动起来。情境教学法、游戏教学法等都是可供高中教师运用的高效教学方法。例如在“篮球运球”教学中，为促进学生运球、控球等水平的提升，进而增强高中生体质，教师就可以运用游戏教学法：“运球互指”、一人运两球的接力游戏、运传抢游戏以及躲闪运球游戏等都是可以成功调动学生的锻炼积极性、增强学生体质的教学法。例如在“运球互指”游戏当中，教师可以将学生划分成三至四人小组，每组在长宽各五米的平地上进行游戏。游戏过程中，每人都需要在运球的同时尝试着去拍击别人的篮球，如果在这一过程中所运的篮球被别人拍掉、被别人逼出场外或者出现运球停止的情况则视为游戏失败，由场外的其他学生替补上来继续游戏。在游戏过程中，学生的积极性被成功调动起来，他们在主动参与体育锻炼的过程中体质健康水平也得以有效提升。 （四）开展丰富多彩的课外体育活动，满足学生的个性化学习需求
在高中体育教学中，教师不仅要立足于课堂教学，在以提升学生体质健康水平为目标的体育教学当中对传统的教学模式、教学手段进行创新，优化教学环节、提升课堂教学的实效性，还应开展丰富多彩的课外体育活动，以满足学生的个性化学习需求。高中体育教师要在充分调查学生兴趣爱好的基础上组织不同内容的课外活动小组，并科学安排训练时间、训练频率。在超量恢复原理引领下，课外活动与课内体育活动的总量应该保持在五六次左右，并且每次的锻炼时间不应少于一小时，运动量也应具有科学性。在丰富多彩、科学的课外体育活动过程中，高中生参与体育锻炼的兴趣可以被成功调动起来，他们的生理生化功能也在这一过程中得以有效改善。体育教师还应定期举办跨班级、跨年级的体育交流活动，丰富多彩的比赛活动，从而更有效地调动学生的体育锻炼积极性、提升他们的体质健康水平。
（五）改革体育成绩评价方式，保护学生体育锻炼主动性
不同学生在身体素质上是存在差异的，高中体育教师应避免以“竞技体育”“达标”作为对学生成绩进行评价的唯一标尺。教师应在“提升学生体质健康水平”的目标下对传统的体育成绩评价方式进行改革。教师应注重过程性评价，并以鼓励为主，保护学生的体育锻炼主动性。在对学生体育成绩进行评价时，教师应将终结性评价与过程性评价结合起来，将学生参与体育锻炼的积极性考虑在内，最终的测试结果仅应作为体育成绩的一部分。教师可以在高中阶段为每名学生建立个人体质健康发展档案，帮助学生在真正、全面认识自己的基础上寻找适合自己的体育锻炼内容、方式、频率，使他们在课内外体育活动当中主动参与锻炼的积极性才能被成功激发出来，他们的体质健康水平也才能在三年循序渐进的体育锻炼过程中获得逐步、有效的提升。
（六）家、校、社会三结合，提升学生体质健康水平
在以提升高中生体质健康水平为目标的高中体育教学中，仅靠教师、学校的努力远远不够，学校要与家庭教育、与社会相结合，三方形成教育合力共同为改善、提升高中学生的体质健康水平服务。在体育锻炼上，学校要加强家校沟通，争取家长的支持，学校还应联合社区定期组织丰富多彩的体育活动，并组织不同内容、不同层次、不同范围的体育比赛，从而将高中生参与体育锻炼的欲望成功调动起来，在兴趣的引领下、教师的科学指导下以及家、校、社會三方合力下，高中生才可以在全民健身的良好氛围当中养成科学锻炼的良好习惯，也才能提升自身体质健康水平。
总而言之，为有效改善当前高中生体质健康水平普遍较低的不良现状，高中体育教师应在充分调查影响高中生体质健康因素的基础上采取相应的改善措施，帮助学生认识均衡膳食、科学参与体育锻炼的重要性，提高他们的体育锻炼意识，还要开展高效的体育教学以及丰富多彩的课内外体育活动，并在家庭、社会的全力配合下，有效改善高中生体质健康水平，促进他们的身心健康、全面、均衡发展。
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